Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 sprememb za boljše zdravje žil v nogah

Naše zdravje žil je ključnega pomena, da lahko uživamo v ustrezni kakovosti življenja.

Za trenutek vizualizirajte vaš krvni sistem kot prefinjeno notranjo cesto, sestavljeno iz neskončnih žil in arterij.

Te posebne ceste nosijo kisik, hranila in druge elemente, ki omogočajo življenje.

Če nekaj ne uspe, če se vene strdi ali če nastane majhen strdek, ki preprečuje dobro kroženje, smo v nevarnosti.

Ena najpogostejših težav, ki se lahko pojavijo na naših notranjih "cestah", je bolezen perifernih žil.

Govorimo o teh manjših poškodbah in ovirah, ki se pojavljajo v venah in arterijah, ki so malo oddaljene od srca.

Vektorske žile, na primer, so tiste, ki najbolj trpijo zaradi te venske motnje in se moramo naučiti, da jih preprečimo in zdravimo.

Če imamo tudi nekatere žilne bolezni, se moramo posvetovati s specialistom, da bi preprečili morebitno trombozo.

Če imamo genetske antecedente ali če že imamo vaskularne mreže ali rahlo vneto krčne žile, se splača slediti tem preprostim nasvetom, da bomo lahko imeli boljšo kakovost življenja.

Danes začnite skrbeti za zdravje žil

Koliko ur sedite? Včasih smo zaradi dela prisiljeni, da ostanemo "obtičali" v naših stolih.

Vendar pa se poleg opravljenih ur odpira tudi cel svet možnosti, v katerih se premika samo naše srce.

Preberite tudi: Kako se boriti proti oksidaciji v žilah in arterijah

Sedeči način življenja, naša prehrana, nosečnost ali genetsko dedovanje so dejavniki, ki določajo pojav krčnih žil.

Kljub temu je dobra novica, da se jim lahko izognemo ali jih upočasnimo, če si prizadevamo. Če se zavedamo, da včasih majhne spremembe vodijo k boljši kakovosti življenja.

Upoštevajte te preproste predloge.

1. Začnite in končajte dan s hladnimi prhami na teletih

Zagotovo tudi to: začnite in končajte dan s tušem. V teh časih imamo tudi dobro priložnost za izboljšanje cirkulacije v območju nog.

To storite tako:

  • Nanesite tok mlačne vode (med 36 in 38 ° C) na naše noge pet ali šest sekund.
  • Pozneje nanesite hladno vodo še 6 sekund.
  • Spremenite nogo in vedno dokončajte s to svežo vodo, da ponovno oživite pravilno kroženje na tem območju.

2. Paradižnikov sok za zajtrk

Semena paradižnika imajo antikoagulantne lastnosti, ki izboljšajo pretok krvi . Da bi izkoristili to čudovito vrlino, lahko naredimo dve stvari:

  • Nanesite lokalno preparate paradižnika na naše krčne žile ali majhne žilne mreže za nekaj minut.
  • V trenutku, ko opazimo srbenje ali pekoč občutek, moramo vzeti in sprati s hladno vodo.
  • Po drugi strani pa kot preprosta in okusna možnost za začetek dneva, nič boljšega kot piti kozarec naravnega paradižnikovega soka.
  • Ne smemo pozabiti, da ima paradižnik zelo nizko kalorično vsebnost. Poleg tega je odličen diuretik, ki lahko aktivira naš metabolizem, kar pomaga pri izgorevanju maščob.
  • Na enak način bo ta naravni sok iz paradižnika pomagal pri odvajanju tekočin in odpravljanju toksinov, ki nas vnamejo in povzročijo, da se počutimo bolj utrujeni in težki.

3. Aloja vera in med za spodbujanje krvnega obtoka in lajšanje občutka teže

Zelo pozitiven način, da poskrbimo za zdravje žil, je, da jemljemo to naravno zdravilo, ki temelji na aloe veri in medu na dan.

Zahvaljujoč tej kombinaciji smo uspeli zmanjšati vnetje krčnih žil.

Poleg tega, ko ga jemljemo dnevno, se zavzemamo za vrnitev v venski pretok, ki pomaga premagati občutek teže in možen edem.

Sestavine

  • 1 žlica medu (25 g)
  • 1 žlica kaše aloe vere (15 g)
  • 1 kozarec vode (200 ml)

Priprava

  • Kuhajte vodo in dodajte aloe vero in med.
  • Po kosilu dobro premešajte in pijte.

4. Spanje z nekoliko višjimi nogami

Že vemo, da je treba skrbeti za naše žilne bolezni, zato se moramo premakniti in se izogniti sedentarnosti.

Drug način za izboljšanje naših življenj s temi krčnimi žilami je, da naše noge čim daljše.

  • Če delamo v sedečem položaju, je primerno, da uporabimo nekaj, kar lahko podpremo z nogami.
  • Tudi druga dobra ideja je, da pod naše noge položimo vzglavnik, medtem ko spimo. Dovolj je, da so povišani za približno 15 centimetrov glede na našo glavo.

Odkrijte tudi: Kako naravno lajšati bolečine v spodnjem delu hrbta

5. Da za prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin

Za okrepitev in ustrezno kroženje v telesu in nogah je potrebno spremeniti prehrano.

  • Prehrana, bogata z vlakninami, sadjem, zelenjavo in žitaricami, je bistvenega pomena za skrb za naše žilno zdravje.
  • Ne smemo pozabiti na nekaj zelo pomembnega: zmanjšati porabo soli, da zadržimo manj tekočine.

Odkrijte: Sprostite krčne žile s starim receptom te babice

Priporočljivo je, da od danes v našo hrano vključimo naslednja živila:

  • Semena (chia, sončnice)
  • Žita (oves, ajda, rženi kruh) \ t
  • Polnozrnate testenine
  • Zelenjava (beluši, buče, pese, artičoke, brokoli) \ t
  • Leča
  • Matice (pistacije, oreški) \ t
  • Sadje (jabolko, papaja, ananas, jagoda)

Za zaključek, vemo, da če imamo nekaj zelo vnetih krčnih žil, je edina rešitev operacija. Vendar pa je takšno svetovanje primerno za vse primere, skupaj s priporočili strokovnjakov .

Pomagajo nam pri boljšem zdravju žil.

Priljubljene Kategorije

Top