Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 živil, ki pomagajo goriti maščobe

Cilj mnogih ljudi je ne samo izgubiti težo, temveč tudi pomagati k izgorevanju maščob in ostati pri telesu bolj obrnjeni in opredeljeni.

Redna telesna dejavnost je ključnega pomena za kurjenje maščob, toda nekatera živila lahko delujejo tudi kot zavezniki v tej težki bitki, kar nam daje dodatno spodbudo, da enkrat za vselej iztrebimo nabrano maščobo.

V tem članku vam bomo pokazali 10 od najmočnejših živil za izgorevanje maščob. Že koristi od njegovih koristi in jih vključite v uravnoteženo prehrano; zagotovo opazite razliko ne samo v telesu, ampak tudi v samospoštovanju in dobrem počutju.

Živila za izgorevanje maščobe

1. Rdeča paprika

Rdeča paprika ima spojino, imenovano kapsaicin, ki lahko poveča telesno temperaturo, pospeši metabolizem in pomaga telesu, da zgori odvečne kalorije . Prisotna je v sortah, kot so prstni poper, molič in kajen.

Dodate jih lahko v juhe, omake in jedi iz riža, da povečate potencial kurjenja maščob v vaši prehrani.

2. Križna zelenjava

Križna zelenjava, kot so brokoli, ohrovt, špinača, zelje, solata, cvetača in blitva, so obremenjeni z vitamini in minerali, ki so pomembni za telo. Poleg tega nudijo sitosti in imajo zelo malo kalorij, izogibajo se pretiravanju in pomagajo pri hujšanju.

Imajo tudi fitonutrijent, imenovan sulforaphane, ki stimulira encim, ki, ko se sprosti, usmerja naše celice k spali več maščobe.

3. Zeleni čaj

Poleg tega, da vsebuje veliko količino kofeina, ki pomaga pri porabi več maščobe, ima zeleni čaj snov, znano kot epigalokatehin galat, za katero je dokazano, da pospešuje presnovo.

Ta močan antioksidant povzroča, da določen hormon pošlje telesu signal, da razgradi maščobne celice s shranjeno energijo.

4. Ginger

Poleg številnih ugodnosti za telo in zdravje, s svojimi protivnetnimi in protivirusnimi lastnostmi, je ingver še vedno lahko odličen zaveznik v boju za izgorevanje maščob.

Deluje kot naravna termogenska snov, ki pospešuje metabolizem in povečuje porabo kalorij. Poleg tega ima blago delovanje zaviralca apetita in pomaga uravnavati prebavni proces.

Odkrijte: 6 zdravil z ingverjem za zdravje vaše kože

5. Kostanj

Ta oljnica je pravi "maščobni gorilec". Pospešuje presnovo s pretvorbo ščitničnih hormonov v njihovo aktivno obliko.

Poleg tega se kostanj lahko drži toksinov in prispeva k njihovemu odstranjevanju, kar je neprecenljiva pomoč, saj bi sicer ležali v maščobnih celicah in bi lahko povzročili celulit .

Priporočilo je, da zaužijete en ali dva oreha na dan, da dobite želene koristi.

6. Kokosovo olje

Kokosovo olje je najboljši vir trigliceridov srednje verige, vrste zdrave maščobe, ki jo telo uporablja predvsem kot energijo, kar daje manj možnosti, da bi jo lahko založili.

Študije kažejo, da lahko uživanje kokosovega olja v glavnem pomaga pri zmanjševanju maščobe v trebušni regiji, kjer jo večina ljudi želi izgubiti.

Da bi ga vključili v prehrano, jo uporabite za kuhanje, tako da zamenjate oljčno olje (slednjega ostanite začiniti, saj ponuja druge prednosti).

7. Semena chia

Ta prava super hrana je obremenjena z vlakninami, omega 3 in beljakovinami ter ponuja dolgotrajen občutek sitosti, kot tudi pospešuje presnovo. Semena še vedno spodbujajo sproščanje glukagona, hormona, ki pomaga pri izgorevanju maščob.

Preden jih zaužijete, jih pustite namakati 15 minut, da nabreknejo (lahko dosežejo do 10-kratne prvotne velikosti).

8. Oves

Oves je bogat z vlakninami. Da bi jih razbili, telo v procesu prebave porabi veliko kalorij, kar prispeva tudi k sežiganju maščobe.

Priporočamo branje: Slim z ovseno kašo

Ta hrana pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in ​​preprečuje nagnjenost k lakoti, ki lahko povzroči pretiran vnos kalorij.

9. Jajca

Vključitev jajc v prehrano je eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne mase in izgubo teže. Ponujajo edinstveno mešanico hranil, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo občutek sitosti, in imajo neprekosljivo kombinacijo esencialnih aminokislin za telo.

Jajca so bogata tudi z vitaminom B12, ki ga naše telo uporablja za presnovo maščob. Na ta način je njegov vnos zelo koristen za odstranjevanje maščobnih celic.

10. Losos

Ta okusna riba je idealna za zmanjšanje ukrepov in sežiganje trebušne maščobe. Bogata z omega-3 maščobnimi kislinami pomaga pri izboljšanju občutljivosti telesa na insulin, s čimer pomaga zmanjšati strašljive maščobne celice, ki jih imamo v trebuhu.

Losos aktivira tudi ščitnični hormon in tako pomaga pospešiti metabolizem in še povečati izgorevanje maščob.

Top