Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kaj je najboljši čas dneva, da pijete zeleni čaj?

Zeleni čaj je že postal del vsakdanjega življenja mnogih ljudi zaradi številnih koristi, ki jih ponuja zdravju in telesu. Nekateri ljudje imajo sicer veliko razlogov, vendar imajo dvome o priporočeni količini in najboljši čas za pijačo zelenega čaja, o čemer bomo govorili v tem članku.

Čeprav je naravni proizvod, je pomembno tudi, da se zavedamo potrošnje, navsezadnje, praktično vse, kar se zaužije v presežku, lahko škoduje našem telesu. Torej se zavedajte nasvetov za kontraindikacijo, priporočene količine in najboljše čase, da vzamete zeleni čaj, ki ga bomo dali naslednji. Zato bo veliko lažje uživati ​​v vseh ugodnostih, ki jih ponuja.

Prednosti zelenega čaja

Zeleni čaj ponuja več koristi za naše zdravje, saj je obremenjen z antioksidanti in pomembnimi hranili za različne funkcije telesa. Med njene prednosti lahko navedemo naslednje:

  • Deluje kot stimulans, ki nam pomaga ostati buden in izboljšuje delovanje možganov.
  • Pospešuje presnovo in povečuje izgorevanje maščob, prav tako pa lahko izboljša učinkovitost pri telesnih dejavnostih.
  • Bogata je z antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo različne bolezni, vključno z nekaterimi vrstami raka.
  • Pomaga zaščititi možgane z zmanjšanjem tveganja za bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
  • Zmanjšuje tveganje za okužbe.
  • Zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t
  • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
  • Lahko vam pomaga izgubiti težo in preprečiti debelost.

Preberite tudi: Kako pripraviti 3 pijače z zelenim čajem, da boste lažje izgubili težo

Je zeleni čaj kontraindiciran v vseh razmerah?

Zeleni čaj lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, zato je pomembno, da obiščete zdravnika, če pogosto uporabljate katerokoli zdravilo. Prav tako se ne trudite, da bi ga kombinirali z zdravili, ki smo jih navajeni vsakodnevno, kot na primer tablete za glavobol. Lahko prepreči učinke zdravila in celo poslabša bolečino.

Če imate tahikardijo ali hipertenzijo, tudi jemanje zelenega čaja ni priporočljivo. Preden ga vzamete, se posvetujte z zdravnikom, če je to vaš primer. Poleg tega, če imate anemijo, tudi ni idealna, saj ovira absorpcijo železa v telesu.

Priporočena količina

Priporočilo je običajno med 1 in 3 skodelice na dan (ne skodelice), da bi dobili koristi, ki jih ponuja zeleni čaj. Tudi če je vaš cilj pospešiti presnovo in izgubiti težo, ni priporočljivo piti več kot 5 skodelic na dan.

Za vsako skodelico čaja je priporočljivo uporabiti največ 3 g zelenega čaja . Tako ne bomo presegli 10 gramov na dan, če vzamemo tri skodelice.

Pretiravanje lahko povzroči tahikardijo, povišanje krvnega tlaka in celo povzroči slabost in slabost. Poleg tega imamo lahko težave s spanjem in trpljenjem zaradi nespečnosti, če poskrbimo za to.

Zeleni čaj zmanjšuje absorpcijo folne kisline v telesu, kar je izjemno pomemben vitamin, zlasti za nosečnice ali nosečnice, saj pomaga zmanjšati tveganje za okvare pri rojstvu. V tem primeru zmanjšajte vnos ali ga nehajte jemati; vredno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da dobite strokovno mnenje glede na vaš primer.

Enako velja za absorpcijo železa, ki se prav tako zmanjša zaradi prisotnosti nekaterih sestavin v zelenem čaju.

Kdaj naj pijem zeleni čaj?

Če je vaš cilj izgubiti težo, je priporočljivo, da čaj vzamete približno 20 minut po glavnem obroku dneva, saj bo to pripomoglo k zmanjšanju absorpcije maščob. Vendar pa je pomembno, da se spomnite, da lahko prekine absorpcijo drugih hranil, kot smo že povedali. Da bi zagotovili, da poraba zelenega čaja na tej točki ne ovira, je najbolje, da jo porabite med obroki.

Ni priporočljivo jemati ponoči, ker lahko povzroči nespečnost in moti počitek. Poskusite ga vzeti vsaj dve uri pred spanjem, ne po tem. Prav tako ni idealno, da zjutraj vzamete čaj, še vedno postite, saj lahko kofein povzroči dehidracijo in stimulira izločanje želodčnih sokov, ki lahko dražijo želodec.

Z zavedanjem teh preprostih priporočil boste lahko izkoristili vse prednosti, ki jih zeleni čaj ponuja z varnostjo in predvsem z zdravjem.

Top