Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Ali čutite bolečino v vratu? Spoznajte 6 možnih vzrokov

Med delovnim dnem ali ko je opravljeno gospodinjstvo, je običajno, da začnete opaziti bolečino v vratu.

Izpostavljenost stresu, slaba drža in nekatere nezdrave navade lahko vplivajo na stalno pojavljanje te težave.

Ocenjuje se, da sedem od desetih ljudi v določenem trenutku svojega življenja trpi za bolečinami v vratu, vendar to ponavadi ne poteka kronično in izgine spontano.

Pogosto bolečino povzroča preobremenjenost dela na mišicah, ki obkrožajo ta del telesa, ki pa si prizadeva obnoviti normalno krivuljo materničnega vratu.

Zato ni presenetljivo, da povzročajo težave v ramenih in celo v glavi.

Čeprav v večini primerov to ni resen problem, se je treba poskušati izogniti, ker lahko na dolgi rok povzroči mehanske okvare, ki se začnejo z degeneracijo hrbtenice.

Zato bomo odkrili vaših 6 možnih vzrokov in več priporočil za preprečevanje bolečin v vratu. Poiščite jih naslednji!

1. Oslabitev mišic

Zaradi sedečega načina življenja, slabih gibov in stalnega stresa je običajno, da trapezi in druge mišice na tem področju postanejo šibke.

Težava se lahko poslabša, če je hrana hranljiva ali če je telo fizično napeto, ne da bi bil navajen.

Glejte tudi: 3 Učinkoviti ukrepi za zdravljenje bolečih mišic

2. Neustrezna drža

Slabo držo pri stajanju ali sedenju dolgo časa povzroča bolečine in resne posledice v naših kosteh in sklepih.

Če boste na primer nekaj ur ostali v istem položaju pred računalnikom, bodo mišice postale trdnejše in občutljivejše za poškodbe.

Nekaj ​​podobnega se zgodi pri delu s šivanjem ali z drugo dejavnostjo, ki vključuje dolgotrajno zlaganje hrbta.

V vseh teh primerih je primerno, da vsakih 20 ali 30 minut vzamete počitke, da se položaj podaljša in popravi.

3. Čustveni dejavniki

Do pred nekaj desetletji strokovnjaki niso želeli priznati močnega odnosa med čustvenimi stanji in telesnim zdravjem.

Zdaj, po številnih raziskavah, je dobro znano, da imajo številne bolečine v materničnem vratu čustveno obremenitev.

Skrbi, stanja tesnobe in stresa ali depresije med drugim ustvarjajo obremenitev telesa, ki se zlahka zazna v ramenih, vratu in hrbtu.

4. Kemične reakcije

Tudi kemična in živčna reakcija telesa na različne vrste stimulansov je povezana s ponovitvijo te bolečine.

Prekomerna poraba kave, alkoholnih pijač in rdečega mesa povzroča spremembe telesnega pH, ki povzročajo pretirano vnetje in druge negativne reakcije.

5. Kajenje

Strupene spojine, ki jih vsebujejo cigarete, povzročajo kronične bolezni v večini telesnih vitalnih sistemov.

Poleg tega pretirano pitje poveča napetost v hrbtu in vratu, ker dehidrira diske in pospešuje propadanje.

6. Nadaljnja uporaba pametnih telefonov

Ljudje, ki nenehno uporabljajo svoj pametni telefon, pogosteje trpijo zaradi bolečine v vratu in hrbtu kot tisti, ki ga uporabljajo samo, kadar je to potrebno.

Kot ste nižje glavo, da pogled na zaslon mobilni telefon, vaše vratne mišice so pritisnili navzdol in kopičijo napetost.

Obiščite ta članek: Ali poznate sindrom pametnega telefona?

Priporočila za preprečevanje bolečin v vratu

Poleg izogibanja največjim vzrokom, omenjenim v zgornjih točkah, je mogoče izvesti več smernic, da bi se izognili tveganju te bolečine.

Tukaj je nekaj od njih:

  • Vaje za raztezanje opravite vsaj enkrat na dan.
  • Opravite lokalizirane vaje za hrbet, ramena, vrat in glavo.
  • Spi na trdnem ležišču in ne na zelo visoki blazini.
  • Poskušajte ohraniti pokončno držo, ko boste sedeli dolgo časa.
  • Bodite previdni pri dvigovanju težkih predmetov s tal in, če je mogoče, povprašajte za pomoč.
  • Poskusite spati v položaju zarodka in se izogibajte položaju prsnega koša.
  • Ob padcu temperature nosite topla oblačila.
  • Jejte živila, bogata s kalijem, magnezijem in kalcijem, ki so bistveni minerali za zdravje mišic in sklepov.

Zdaj, ko veste, kakšni so vzroki za to bolezen, poskusite sprejeti najboljše navade, da se izognete prekinitvi vašega potovanja.

Če se po uporabi teh ukrepov bolečina ohrani, se posvetujte z zdravnikom za ustrezno diagnozo in zdravljenje.

Top