Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Močne spremembe v hrani

Vsaka sprememba v vaši prehrani mora biti zdrava in vedno prilagojena vašim potrebam.

Torej, če ste v času, ko se zavedate, da bi morali bolje jesti, da morate izgubiti težo ali zmanjšati holesterol in trigliceride, vam lahko ti predlogi pomagajo.

Nato predlagamo, da začnete danes z močnimi spremembami v hrani, da se boste začeli počutiti bolje. Potrebovali boste samo dve stvari: voljo in stalnost.

Ker skrb za zdravje včasih zahteva malo truda in prinaša številne koristi.

1. Limona, vedno prisotna v vaši hrani

Na naši spletni strani smo večkrat govorili o prednostih začetka dneva s kozarcem tople vode s sokom limone.

Zdaj, namesto da bi izkoristili svoje prednosti že zgodaj zjutraj, bo zelo koristno, da ga uporabite na druge načine.

  • Najprej, ko pripravljate solato, spustite malo limoninega soka.
  • Dodajte malo limone za sezonsko pusto meso, kot je piščanec in puran.
  • Na koncu dodajte ta citrus pri pripravi čaja.

Te limonine kapljice, s katerimi lahko navijamo hrano, bodo na primer omogočile, da absorbirajo veliko boljše železo, pridobijo dobro vsebnost vitamina C in poleg tega alkalizirajo naše telo.

Odkrijte tudi: limono in ingver: zavezniki proti migreni

2. Za zajtrk, ovsena kaša ali arašidovo maslo

Vsakdo pozna veliko hranilno vrednost ovsa in kako dobro je za zajtrk.

Ali ste, na primer, v svojem prvem obroku na dan poskusili dodati rezino rženega kruha z arašidovo pasto?

Veliko ljudi se izogiba uživanju te vrste testenin zaradi visoke vsebnosti kalorij.

Vendar pa je ena podrobnost, o kateri smo pozabili: arašidi nam priskrbijo rastlinske maščobe, to je zdrave maščobe za srce in veliko več energije.

Ključ do pridobivanja največje količine kikirikijeve paste je, da ga porabimo v zmernih količinah.

Tudi, če žlico potopite v rezino kruhke, bogate z vlakni, boste dobili moč, zdravje za svoje srce, in boste dosti dolgotrajni.

3. Zelena čistilna juha za večerjo

Ena izmed najbolj zdravih, najmočnejših in slastnih sprememb, ki jih lahko naredite, je pripraviti "zelene" in depurativne juhe za večerjo.

Torej, to so zelenjava, s katero jih lahko pripravite:

  • Zelena
  • Brokoli
  • Artičoka
  • Kumara
  • Špinača
  • Bučke
  • Brstični ohrovt

Vsa ta živila imajo skupni imenovalec: to so zelenjava, ki daje prednost zdravju vaših jeter.

Poleg tega ne smemo pozabiti, da nam bo dobro nošenje naših jeter ponoči pomagalo bolje očistiti telo, imeti boljšo kakovost spanja in vstati z več energije.

Spoznajte tudi: 6 naravnih zdravil za preprečevanje osteoporoze

4. Da semenam v naši hrani

Semena so velika majhna, ki so pozabljena v naši hrani. Vendar pa je čas, da začnemo spreminjati in izkoriščati vse, kar nam lahko ponudijo.

  • Chia semena so tista, ki večinoma vsebujejo antioksidante in beljakovine.
  • Konoplja ima več aminokislin.
  • Laneno seme zmanjšuje raven lipidov v krvi.
  • Bučna semena so zelo bogata z vitamini B-kompleksa.

Začnite jih vključevati v svoje jedi, solate in naravne vitamine!

5. Najboljše kombinacije hrane

Nekaj, kar ne upoštevamo vedno, je, da so lahko živila, pravilno kombinirana, bolj hranljiva, bolj prebavna in boljša za zdravljenje določenih zdravstvenih stanj.

Oglejte si nekaj predlogov, ki so lahko koristni v vašem vsakodnevnem življenju:

  • Solate iz avokada in paradižnika.
  • Krompir ali sladki krompir v pečici z malo kokosovega olja na vrhu ter užitek za okus je naravno zdravilo za lepšo kožo.
  • Če se sredi dneva počutite lačni, ne pozabite: Pojejte jabolko s kvadratom grenke čokolade. To je flavonoidna bomba.

Poleg tega so druge jedi, ki jih lahko vključite v prehrano:

  • Papaya z belim jogurtom, idealna za črevo.
  • Losos z česnom.
  • Melona z borovnicami.
  • Jajca z rezinami avokada.
  • Piščančja prsa s šparglji.
  • Sok pese s korenjem in limono.

6. Beli čaj

Če ste ljubitelj čaja, naredite čudovito spremembo: začnite jemati bel čaj.

Ima veliko več antioksidantov kot zeleni čaj in je revnih z beljakovinami, zato ne bo povečal našega krvnega tlaka.

Poleg tega je slasten, nežen, diuretik in depurativen, ne da bi pozabili, da je lahko popoln zaveznik, da malo izgubimo težo in zdravo.

7. Rženi kruh, najbogatejši v vlaknih

Da bi čim bolj skrbeli za svojo hrano, se izogibajte beli moki in rafiniranemu sladkorju.

Alternativa zamenjavi belega kruha je rženi kruh.

  • Je zasićena in bogata z vlakninami.
  • Vsebuje beljakovine, minerale (kalij, kalcij, železo, fosfor, magnezij, mangan), vitamine (B1, folna kislina, tiamin, niacin) in različne antioksidante.

Ali vas spodbuja, da poskusite?

Nazadnje, ne oklevajte in začnite s spremembami danes. Počutili se boste veliko bolje s temi preprostimi in ekonomičnimi predlogi.

Top