Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 razlogov za vožnjo s kolesom

Vedno več ljudi zapušča avto, da začne kolesariti, da bi se izognili prometu in vadbi.

Če se še niste odločili, ali boste naredili to veliko spremembo, bodite pozorni na teh 9 razlogov, da začnete voziti več koles:

1. Zbogom do depresije pri vožnji s kolesom

Dokazano je, da ljudje na kolesarjenju manj trpijo zaradi žalosti in psihološke stiske.

To je zato, ker aktivnost oksigenira možgane bolj kot katera koli druga vrsta dejavnosti in omogoča boljše razmišljanje, saj proizvaja hormon, ki ustvarja zdravo odvisnost od športa.

2. Zmanjša tveganje za srčne napade

Odstotek je približno 50%, saj se pri pedaliranju srčni utrip poveča, medtem ko se krvni tlak zmanjša. Tako kot rezultat: srce deluje ekonomično.

Odkrijte: pljuča: plodovi so bolj koristni za organ

3. Lajša bolečine v hrbtu

Idealno za tiste, ki delajo ves dan. Pri uporabi kolesa, ki se nagiba naprej, da vzame zagon, so mišice hrbta namenjene stabilizaciji trupa.

Poleg tega je dobro vedeti, da pomanjkanje telesne vadbe povzroča bolečine v hrbtu in izgubo sposobnosti obvladovanja padcev.

4. Zmanjšuje holesterol

Zmanjšuje LDL ali slab holesterol. Po drugi strani pa se dober holesterol (HDL) poveča, ker so krvne žile bolj zdrave in prožnejše. Manj je možnosti, da bodo kalcificirale.

5. Ustvari endorfine

Ta znani "hormon sreče" nastane pri vožnji s kolesom in malce šetanju.

Toda pozornost, proizvajajo se le v konstantni aktivnosti, ki traja eno uro, če to preide, bodo rezultati nasprotni.

6. Odstrani okužbe

Po nekaterih raziskavah lahko celo izloči določene vrste raka. Kolesarjenje zmerno krepi imunski sistem.

To je priporočena vadba za bolnike s to vrsto bolezni in tudi za AIDS, saj se fagociti (celice) premikajo in anihilirajo maligne celice.

7. Ščiti kolena

Drugače kot si mislite, kolesarjenje kolesa varuje kolena, saj večina telesne teže pade na sedež. Hrustanec in sklepi tudi ne prejemajo težkih bremen.

8. Izboljša fizični izgled

V tem primeru so najpogostejši del noge, vendar aktivnost pomaga tudi oblikovati zgornji del telesa, navsezadnje je vse povezano.

Nekateri se odločijo za sedenje in nato za pedal, da bi uravnotežili izvajanje obeh strani.

Preberite tudi: Kako izboljšati slabo cirkulacijo v nogah?

9. Rezultati v minutah

Če želite začeti uživati ​​ugodnosti, si zapomnite:

  • 10 minut izboljša cirkulacijo
  • 20 minut spodbudi imunski sistem
  • 30 minut pomaga srcu
  • 40 minut poveča zmogljivost pljuč
  • 50 minut pospešuje presnovo
  • 60 minut kontrolne teže, splošno dobro počutje in odpravo stresa.

Top