Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Čaj z lupino mandarine, tabletka za spanje v 5 minutah

Nekaterim ljudem je včasih težko zaspati. To je lahko posledica številnih razlogov, kot so stres ali motnje spanja. Danes bomo govorili o zelo učinkovitem zdravilu za spanje: čaj iz mandarinske skorje.

Če se v postelji vrnemo, da se spi, vam bo čaj z lupino mandarine zaspal čez 5 minut. Toda ali veš razlog za nespečnost? Zelo pomembno je, da ugotovite vzroke, da boste lahko odpravili ta problem pri korenu in si spet privoščili počitek.

Kaj je nespečnost?

Nespečnost je zelo pogosta motnja spanja. To se zgodi, ko oseba ne more zaspati. Zaradi tega malo spi, in ko se zbudi, čuti, da ni dovolj spala.

Pomanjkanje spanja povzroča spremembe v telesu, kot so pomanjkanje energije, utrujenost, pomanjkanje pozornosti in razdražljivost. Poleg tega nekaj rednih procesov v našem telesu vpliva na nekaj ur počitka.

Obstaja nekaj farmakoloških izdelkov za boj proti nespečnosti. Vendar pa ti lahko ustvarijo odvisnost in motnje v našem telesu. Ko se prepogosto zaužijejo in ustvarijo zasvojenost, jih je mogoče opustiti, je možno, da se bo nespečnost ponovno pojavila še hujše.

Da bi se izognili stranskim učinkom in odvisnosti, nič boljši od naravnih alternativ. Danes bomo govorili o tem, da bi pripravili okusen čaj iz mandarinske skorje, ki vam bo pomagal spati.

Oglejte si članek: Kako lahko bolje spimo?

Kaj so vzroki za nespečnost?

Za nespečnostjo so lahko različni vzroki. Nekatere med njimi so:

  • Stres
  • Depresija
  • Skrb
  • Družinske težave
  • Finančne težave
  • Delo ponoči
  • Potujte dolge razdalje s stalnimi spremembami časovnega pasu
  • Anksioznost
  • Uporaba elektronskih naprav in drugih motenj ponoči

Koristi tangerine peel

Tangerina lupina ima več koristi. Obravnava probleme prebavne motnje, stresa, razjede želodca in poleg tega znižuje holesterol in glukozo v krvi. Pomaga pri razstrupljanju jeter in krepi imunski sistem.

Količina antioksidantov, ki jih vsebuje, pomaga pri boju proti gripi in mrazu. Poleg tega je zaradi svojih protivnetnih lastnosti odlična za lajšanje bolečin in otekanje.

Čaj iz mandarinske skorje kot tabletke za spanje

Sestavine

  • 1 skodelica vode (250 ml)
  • 1 žlica posušene kamilice (15 g)
  • 1 žlica suhe sivke (15 g)
  • 1 žlica posušene baldrijane (15 g)
  • Sveža lupina mandarine

Priprava

  • V posodo zavremo 250 ml vode.
  • Ko doseže vrelišče, dodamo žlico posušene kamilice, suho sivko in suho baldrijan.
  • Dodajte tangerinsko lupino in pustite, da mešanica vre nekaj minut.
  • Pred spanjem popijte vroč čaj.
  • V samo 5 minutah boste spoznali, da je to odlično sredstvo za spanje, saj bo lupina mandarine delovala neposredno na enega od vzrokov nespečnosti: stres.

Oglejte si tudi 4 naravne načine zdravljenja nespečnosti

Če se počutite mirno in sproščeno, bo veliko lažje zaspati. Poskusite očistiti svoj um in ne razmišljati o vseh stvareh, ki povzročajo tesnobo in depresijo, zlasti ponoči.

Pomembno je, da razumete, da je noč za spanje. Ko se zavedate tega, se boste začeli boriti proti slabim navadam, ki povzročajo nespečnost. Ne delajte ponoči, pustite elektronske naprave na strani in se osredotočite na sproščanje.

Sprostite svoje misli, drugače ne boste mogli spati. Če imate težave, ne razmišljajte veliko o tem ponoči, ker takrat ni veliko dela. Ideal je, da si ponovno pridobite moč, tako da lahko naslednji dan jasno premislite, kako rešiti in se soočiti s svojimi težavami.

Če menite, da se vaš problem s spanjem poslabša, se obrnite na specialista. Pokazala bo sprostitvene terapije, meditacijo in pomagala najti koren problema. Ne pozabite, da lahko vedno najdete pomoč; ni nujno, da se soočate z nespečnostjo in z nekaj orodji.

Top