Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Banana se ne pita! Spoznajte 10 ugodnosti, ki jih lahko dobite, če jih jeste

Že leta je veljalo, da je poraba banan povzročila povečanje telesne mase, ker je to eden od sadov z najvišjo vsebnostjo kalorij in sladkorja.

Vendar pa je ta slab ugled zaostajal, saj je bilo dokazano, da je banana zelo popolna hrana, ki zaradi svoje prehranske bogastva podpira vse vrste prehrane.

Danes mnogi ljudje redno vključujejo banane v svoje prehranske načrte, saj so poleg hranljivih, vsestranski in krepijo občutek dobrega počutja.

Prav tako je treba omeniti, da je njihova tržna cena precej ekonomična in da jih je mogoče najti v vsakem letnem času.

Torej, da se ne bojiš, da ga boš jedel kadarkoli, bodo v nadaljevanju razkrili 10 pomembnih prednosti, ki nam jih banana lahko ponudi.

1. Banana spodbuja zdravje prebave

Banana vsebuje veliko količino vlaknin, katerih učinek na telo pospešuje gibanje črevesja v boju proti zaprtju.

Njegova poraba deluje kot naravno zdravilo proti razjedam, saj nevtralizira kisline in pomirja draženje.

To sadje ščiti sistem pred napadi nekaterih bakterij, ki povzročajo prebavne težave.

Njeni sadni oligosaharidi delujejo kot prebiotik, dopolnilo, ki hrani koristne bakterije v črevesju in proizvaja prebavne encime za ustrezno absorpcijo hranil.

2. Krepi mišice

Zaradi visoke vsebnosti kalija njegova poraba prispeva h krepitvi mišic, medtem ko spodbuja okrevanje po treningu.

Preberite tudi: 3 Učinkoviti ukrepi za zdravljenje bolečih mišic

3. Boj proti utrujenosti

Občutek utrujenosti in šibkosti lahko preprečimo s porabo banan. Je naravni revitalizator, ki povečuje energijsko raven in hkrati zagotavlja bistvena hranila za telo.

Njegov vnos je zelo primeren za ljudi s skrajno tankostjo ali z zdravstvenimi motnjami, ki povzročajo telesno oslabitev.

4. Dobro je za krvni tlak

Eden od razlogov, ki preprečuje nadzor krvnega tlaka, je presežek natrija v telesu in pomanjkanje kalija, da ga odpravite.

Na srečo sadje vsebuje znatne količine tega zadnjega minerala, kar je zelo koristno za bolnike s hipertenzijo.

5. Zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni

Nadzor tlaka ni edina korist, ki jo imajo banane za kardiovaskularni sistem.

Lastnosti banane pomagajo ohranjati stabilen srčni utrip in zaradi svojih vlaken uravnavajo raven slabega holesterola, da se prepreči utrjevanje krvnih žil.

6. Zagotavlja občutek sitosti

Namesto maščob, banana podpira prehrano, da izgubi težo. To je posledica dejstva, da je to ena izmed najbolj nasitljivih živil zaradi svoje pomembne vsebnosti ogljikovih hidratov in vlaknin.

Jedo v času tesnobe za hrano je zelo zdrav način za daljšo umiritev lakote.

Odkrijte: Kako nadzorovati anksioznost hrane?

7. Ohranja lepoto kože

Vitamini in minerali iz banane so zelo dobri za kožo. Čeprav so uporabne s svojo lokalno uporabo v obliki mask, nam lahko koristijo tudi od znotraj navzven pri zaužitju.

Njegove antioksidativne lastnosti zavirajo poškodbe celic in prispevajo k popravljanju tkiv in preprečevanju zgodnjega pojavljanja gub.

8. Boj proti anemiji

Banana ima visoko vsebnost železa, esencialnega minerala za povečanje proizvodnje hemoglobina v krvi, dejavnika, ki vpliva na anemijo.

9. Izboljšajte razpoloženje

Nekateri pravijo, da je banana boljša od antidepresivnih zdravil. Okus je okusen, ne povzroča stranskih učinkov in nudi koristi za celotno telo.

Njegov triptofan, vrsta esencialne aminokisline, spodbuja nastajanje serotonina v možganih za izboljšanje razpoloženja, preprečuje nespečnost in zagotavlja občutek dobrega počutja.

10. Ima koristi za živčni sistem

Jemanje čaja iz banane ali uživanje enote tega sadja daje telesu dobre količine vitamina B, ki je bistvenega pomena za pomiritev živčnega sistema.

Skratka, lahko se drznete jesti več banan v tednu brez strahu pred pridobivanjem teže.

Najboljši način za uživanje je surov, v sokovih in utripih ali v solatah. Prav tako lahko izkoristite lastnosti njegove lubje za pripravo medicinske infuzije.

Spodbudite se, da vključite banane v svoj načrt prehranjevanja in dokažite, da je odličen zaveznik vašega zdravja. Uživajte!

Priljubljene Kategorije

Top