Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako ustaviti hujšanje po izgubi teže?

Oblikovanje telesa in trdne kože je morda ena najtežjih stvari, ki jo je treba doseči, saj je za doseganje dobrih rezultatov potrebno veliko truda in nenehnega truda. Pogosto se povešanje pojavi zaradi nenadne spremembe teže.

To je zato, ker koža ali mišice izgubijo napetost zaradi razgradnje kolagenskih in elastinskih vlaken, ki so odgovorni za toniranje in učvrstitev telesa.

Eden od glavnih vzrokov tega estetskega problema je, da se podvrže strogim načinom prehranjevanja, ki vključuje hujšanje v kratkem času, ne da bi se koža ustrezno prilagodila temu.

Zato, kot oblika preprečevanja, strokovnjaki priporočajo, da izgubijo težo na zmerni način in z načrtom, ki vključuje dobro rutinsko vadbo.

Ampak, če je prepozno, da hkrati izgubite težo in ton, obstaja nekaj zdravil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati ohlapno kožo in izboljšati videz.

Zamenjajte hranjenje za boj proti povešanje

To priporočilo je številka ena za boj proti povešanje in preprečevanje stalnih sprememb teže učinkovito.

Če ne ohranjamo zdrave prehrane, si prizadevamo, da bi izboljšali videz, je pa zaman, saj so za doseganje dobrih rezultatov potrebne nekatere hranilne snovi, hkrati pa odpravljajo tista živila, ki povzročajo kopičenje maščob.

Uživanje zdrave hrane, nizke vsebnosti maščob in sladkorjev prispeva k izboljšanju splošnega zdravja in ohranjanju kože.

Lokalizirane vaje proti nagnjenosti

S hitrim hujšanjem je zelo enostavno opaziti nagnjenost v delih telesa, kot so npr. Trebuh, zadnjica, noge in celo roke.

Za začetek zmanjševanja je ena izmed najučinkovitejših oblik praks lokaliziranih vaj za delo na vsakem območju:

  • Abdomen: Klasične trebušne mišice so običajno narejene, druge vaje, ki zahtevajo ohranjanje trebuha, pa delujejo;
  • Zadnjice in noge: upoštevamo jih skupaj, ker jih na splošno lahko delamo z istimi vajami;
  • Orožje: Najučinkovitejše vaje so tiste za dvigovanje uteži ali druge, ki pomenijo, da delamo nekaj moči;
  • Obraz in vrat: ti deli so enako pomembni kot drugi in zato je treba delati z gimnastiko na obrazu.

Splošne vaje

Da bi ohranili zdravo telesno težo in hkrati utrjevali kožo, je dobro v rutino vključiti tudi splošne vaje. Na primer, hodite 30 minut na dan, kolesarite ali hodite s psom.

Vsi gibi, ki pomenijo fizični napor, bodo prispevali k povečanju metabolizma in s tem preprečili prihodnje kopičenje maščobe v že obdelanih delih.

Izogibajte se izpostavljanju UV žarkom

UV-žarki sonca in sončne komore oslabijo kožo, kar zmanjšuje njeno elastičnost in kolagen.

Na ta način je idealno, da se izognete tej navadi in uporabite zaščitnike, dežnike ali predmete, ki pokrivajo kožo.

Pijte več vode

Pitje zadostne količine vode na dan je eden najboljših načinov za vlaženje kože in izboljšanje njene elastičnosti, tako da ima večjo sposobnost prilagajanja spremembam, ki smo jim podvržene, medtem ko hujšamo.

Ocenjuje se, da morajo ženske vzeti dva litra vode na dan, moški pa lahko vzamejo do tri.

Preberite tudi: Ne pitje zadostne količine vode lahko povzroči veliko težav

Kožo navlažite

Uporaba vlažilnih krem ​​je tudi odlična podpora za boj proti povešanje in izboljšanje tonusa kože.

Zato je priporočljivo izbrati tiste izdelke, ki vsebujejo koencim Q10, kolagen, retinol ali elastin, saj so trdni in hkrati preprečujejo gube.

Zaužijte več beljakovin

Živila, bogata z beljakovinami, v kombinaciji z ogljikovimi hidrati pomagajo povečati fizično zmogljivost in sposobnost telesa, da doseže večjo porabo energije. Med priporočenimi izstopajo:

  • Ribe;
  • Piščanca;
  • Leča;
  • Soja;
  • Čičerika;
  • Jajca.

Preberite tudi: recepti, bogati z beljakovinami, vam bodo všeč

Redno odstranjujte piling

Piling odstrani odmrle kožne celice, da se izboljša njihov videz in preprečijo temne lise.

Vendar pa ima to zdravljenje odločilno vlogo tudi kot spodbuda za cirkulacijo, saj prispeva k njenemu izboljšanju v kratkem času.

Zato je priporočena:

  • Zmešajte sol z dvema žlicama kokosovega olja in nanesite z nežnimi krožnimi masažami na telo.
Top