Priporočena, 2019

Izbira Urednika

10 Zdrava in poceni hrana

Uživanje zdrave hrane je nujno potrebno za odlično zdravje. V nasprotnem primeru je možno imeti resne težave, kot so bolezen, prekomerna telesna teža in druge težave drugačne narave.

Kljub temu je najbolje, da se lahko pravilno prehranite, ne da bi potrebovali veliko denarja .

Torej tukaj je 10 živil, ki so zdrava in poceni.

10 Zdrava in poceni hrana

1. Črni riž

Nerafiniran, temno obarvan riž je zelo zdrava hrana, ki je zelo poceni. V primerjavi z belim rižem, ki ga običajno kupujemo v vsakem supermarketu, črni riž ohranja veliko hranilnih snovi, ki se izločijo v procesu prečiščevanja .

Med njimi lahko omenimo vlakna, ki vsebujejo visoke vsebnosti magnezija in cinka.

Več o tem: Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vam pomagajo izgubiti težo

2. Fižol

Fižol in stročnice na splošno so odlična možnost. Ne le, da so izjemno zdravi, ampak tudi zelo nizki.

Poleg tega so fižol z visoko vsebnostjo vitaminov in beljakovin, kot tudi pomaga ohranjati nizko raven sladkorja v krvi .

Najboljše od vsega je veliko različnih zrn. Kot da je malo, se lahko pripravijo na različne načine.

3. Jajce

Čeprav mnogi ljudje mislijo drugače, so jajca zelo zdrava in poceni vrsta hrane.

Pravzaprav jajca niso bomba holesterola; zato priporočamo, da zaužijete en par jajc na dan, da se izognete kardiovaskularnim boleznim, kot so srčni napadi.

Poleg tega imajo jajca visoko vsebnost beljakovin in malo kalorij.

4. Sladki krompir

Sladki krompir je sladka gomolja, ki jo jedo kuhano, zlasti v tropih. Ta izdelek je bogat s kalcijem, vlakninami, kalijem, vitamini A in C.

Zato ima sladki krompir številne koristi za naše telo . Še več, sladki krompir prinaša tudi veliko količino antioksidantov in ima malo kalorij.

5. Tuna v pločevinkah

Ribe na splošno pomagajo našim možganom in srcu. V bistvu lahko pločevinka tune prinese enako količino hranilnih snovi, ki jih najdemo v restavracijskem zrezku.

Poleg tega je tuna bogat vir mineralov in vitaminov ter beljakovin . Poleg tega vsebuje omega-3, element, ki ohranja raven holesterola in krvni tlak nizko.

Vendar pa je treba upoštevati, da tuna vsebuje živo srebro, ki je v presežku škodljivo za zdravje.

Več o tem: Omega 3, zakaj je tako pomembna?

6. Banana

Banane so živila, ki ohranjajo naše telo v dobrem stanju. Poleg tega, da so banane enostavne za uživanje in so zelo poceni, prinašajo naše telo dobro količino hranil in vitaminov.

Pravzaprav so odlični za športnike, ker vsebujejo kalij; ki preprečuje krče in druge vrste poškodb.

7. Rezanci

Večzrnate testenine so veliko boljše od običajne bele moke . To je posledica dejstva, da ima trikrat več vlaken, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen; poleg tega, da potrošnike izzovejo sitosti.

Pravzaprav lahko ta proizvod spremljajo tudi drugi, ki smo jih omenili prej, kot so tuna ali jajca.

8. Zamrznjena zelenjava: poceni in zdrava hrana

Zamrznjena zelenjava je še ena odlična možnost za ohranjanje zdravja. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, zamrznjena zelenjava obdrži vse hranilne snovi in ​​lastnosti, ki jih lahko imajo pri sobni temperaturi.

Prednost te vrste hrane je, da jih je mogoče obdržati dlje, ne da bi jih morali takoj zaužiti . Poleg tega jih je zelo enostavno pridobiti. Ponavadi pridejo rezati in pripravljeni za uživanje.

9. Paradižnik

Paradižnik vsebuje antioksidante, ki zadržijo proces staranja in vitamine A in C. Najboljše od vsega je, da lahko paradižnik na kakršenkoli način jeste, na rezine ali celo v pireju ali soku.

Dejansko so nekatere raziskave pokazale, da je tudi nakup konzerviranih paradižnikov dober za naše zdravje; ker ohranjajo svoje lastnosti.

10. Meso

Mnogi menijo, da je meso hrana, ki škoduje zdravju. Dejansko ima zloraba mesa lahko negativne posledice za naše telo. Vendar pa je pravilno uživanje te vrste hrane tudi koristno.

Vendar je zelo pomembno vedeti, kako izbrati meso, ki bo porabljeno. Za to je najbolje, da se odločite za vitke kose mesa, ki imajo običajno manj maščobe . Slaba stran teh zmanjšanj je, da imajo manj okusa in so težje.

Ta možnost postane cenejša, ko kupujemo znano "drugorazredno" meso, ki je dejansko in večinoma najugodnejše.

Top