Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zdravljenje s smehom: odlična tehnika proti stresu

Ukvarjamo se z bolečino s petjem, plesom ali ... smehom. Zdravljenje s smehom je strategija, ki se vedno bolj uporablja pri bolnikih s čustvenimi ali zdravstvenimi težavami.

Čeprav je metoda razložena kot taka zelo moderna, je resnica, da je smeh pomagal rešiti vse vrste neugodnih razmer od začetka človeštva.

Več o tem preberite v tem članku.

Zdravljenje s smehom v zgodovini

Ljudje se smejejo, ker so živeli v jamah in se učili, kako narediti ogenj. Vendar pa se je ideja, da smeh služi zdraviti in vplivati ​​na telo, začela veliko kasneje.

  • Na primer, na Kitajskem so tisti, ki so sledili Tao filozofiji, učili, da je nasmeh zagotovil srečo, zdravje in dolgoživost, zato so priporočali smejanje večkrat na dan.
  • V srednjem veku se sodobni bedaki niso uporabljali le za zabavo kralja: na sodiščih so menili, da so potrebni za dobro prebavo.
  • Od 16. stoletja so različni filozofi, zdravniki in psihologi, kot sta Immanuel Kant in Sigmund Freud, poudarili, da je smeh psihosomatski pojav, ki je izločil negativno energijo iz našega telesa in na koncu služil za boljše življenje.

Ko smo se smejali, smo se premaknili med 100 in 400 mišic. Smeh je koristen za čustveno in fizično zdravje in je ključni gonilnik za mnoge ljudi, ki želijo zapustiti slabo fazo.

Ali ste vedeli, da se, ko smo otroci, smejamo do 300-krat na dan? Z leti se to zmanjšuje, dokler ne pride čas, ko se ne bomo niti nasmehnili.

Dobro razpoloženje izboljša obrambo in nam omogoča, da se spopadamo s težavami. Smeh je ena glavnih ovir proti stresu, živčnosti in boleznim.

Če se smejamo, doživljamo srečo in stvari vidimo drugače.

Zdravljenje s smehom in njegove koristi

Ta terapevtski proces rasti uporablja smeh (med drugimi tehnikami), ki nam pomaga, da se počutimo polni, srečni in zadovoljni. Z le 20 sekundami smeha telo deluje na enak način, kot če bi naredili tri minute aerobne vadbe.

  • Z različnimi simulacijami ali aktivnostmi zdravljenje smeha sprosti napetosti, tako fizične kot čustvene .
  • Vadijo v skupinah in sledijo navodilom specializiranih monitorjev.
  • Z igranjem, plesom, telesnim izrazom in celo masažami je ideja, da vsi udeleženci izgubijo svoje zavore in se smejejo, dokler ne morejo.

Delamo tudi, da sprostimo mišice, odpravimo napetosti in dajemo prednost naravnemu in spontanemu smehu.

Nesmiselne šale ali "antiki", ki nastanejo med sejo, pomagajo mnogim odraslim, da sprejmejo smeh kot način življenja in predvsem izraz.

Nekatere vaje za risoterapijo v skupini lahko vključujejo na primer:

  • Napihnite balon, tako da se z vsakim vdihom sproščajo negativne stvari.
  • Ples, ki povlečejo balon, vezan na njegove čevlje.
  • Vadite različne tone smeha (od najlažjega do najmočnejšega).
  • Otipaj partnerja.
  • Poslušajte otrokov smeh (ki je zelo nalezljiv).

Več o tem: Prednosti druženja s prijatelji

Prednosti smejanja

Ali še niste bili na terapiji za smeh? Če potrebujete več razlogov za sprejetje odločitve, bodite pozorni na naslednje ugodnosti:

1. Smeh nas krepi

Ne govorimo o več mišicah, ampak o boljši obravnavi bolezni.

Če imate mrzle roke in noge, namesto da nosite rokavice in nogavice ... se smejite! Ta navada bo povečala notranjo toploto, oksidirala tkiva in pospešila celjenje ran ali bolezni.

Poleg tega krepi imunski sistem, ščiti pred boleznimi srca in stabilizira presnovne funkcije.

Še več, smeh očisti maščobne arterije (odlično za tiste, ki imajo visok holesterol), spodbuja proizvodnjo endorfinov v možganih in uravnava hormonski sistem.

2. Počistite um

Ko se smejamo, se spustimo iz skrbi in postane preprosteje najti rešitev za probleme. Dejstvo je, da se zaznava, da je situacija, zaradi katere smo spali, manj zapletena ali huda, kot se je zdelo.

Zato smeh zmanjšuje stres, anksioznost in živčnost, kar vpliva na kakovost življenja, odnose in seveda na zdravje.

Preberite več: Kako narediti otroka smeh?

3. Pomladi

Ne glede na oznake, ki se lahko pojavijo v kotih oči ali ustih smeha, ker so to znamenje, ki ga v zadnjem času živimo v čudežih.

Koža bo bolj sproščena, ne bo imela aken ali znakov prezgodnjega staranja. Vsak dan morate uživati ​​v dobrem odmerku smeha.

4. Odstranite vsa zla

Pogosto ustvarjamo probleme iz malenkosti, ki nas jemljejo resno. Padli smo med hojo po ulici, internet na mobilnem telefonu ne deluje, izgubljamo čas ali pustimo, da hrana zažge ...

Namesto da bi preklinjali štiri vetrove, zakaj se ne bi poskušali smejati situaciji?

Videli boste, kako drugače analizirate stvari in se zavedate, da ima vse rešitev. Predvsem zahvaljujoč smehu lahko razumete, da je slabo razpoloženje samo eden od načinov, ki jih lahko naredimo, ko se kaj zgodi ... ampak ni edino.

Top