Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Vpliv stresa na menstrualni ciklus

Stres v menstrualnem ciklusu lahko negativno vpliva na ženske. To stanje je posledica duševne utrujenosti, ki se pojavi, ko preobremenjujemo naloge in odgovornosti, kar povzroča spremembe, ki vplivajo na delovanje v naši vsakodnevni rutini.

Nekateri dejavniki, ki lahko povzročijo stres, so preobremenjenost, dom ali otroci itd. In pogosto povzročajo simptome, kot so:

  • Glavoboli
  • Mišične kontrakture
  • Težave s črevesjem ali srcem
  • Zmanjšana obramba imunskega sistema
  • Astenija (utrujenost ali utrujenost)
  • Zaspanost

Vrste stresa

Za učinkovito obvladovanje učinkov tega stanja je treba ugotoviti, kakšen stres doživljate. To je razvrščeno glede na njegove značilnosti in simptome.

Akutni stres

To je najpogostejša oblika stresa , njeno trajanje je kratko in je posledica trenutnih situacij, ki povzročajo začasno prekomerno razburjenje.

Med trenutki, ki ga lahko sprožijo, najdemo:

  • Poroka
  • Avtomobilska nesreča
  • Smrt ljubljene osebe

Preberite tudi: 5 strategij Vsaka ženska mora slediti končanju stresa in anksioznosti

Epizodični akutni stres

Je škodljiv in lahko zahteva zdravniško pomoč. Običajno se pojavlja pri ljudeh, ki so neorganizirani in vodijo živahno življenje.

Nenehno sodelujejo v situacijah, ki povzročajo pretirano razburjenje.

Kronični stres

Je odgovorna za številne spremembe v našem telesu, kot so spremembe v menstrualnem ciklusu . To je izčrpen stres, ki postopoma izloča osebo, ki jo trpi.

To se pojavi, ko je oseba pritisnjena ali preobremenjena z določenim povpraševanjem, in verjame, da ni izhoda iz njihovih težav.

Običajno se dogaja pri ljudeh, ki imajo gospodarske težave, nestrukturirane družine, ki živijo v nesrečnem zakonu, delajo na neprijetnih delovnih mestih ali ne marajo tečaja, ki ga študirajo.

Kako stres vpliva na menstruacijski ciklus?

Kronični stres je tisti, ki najbolj vpliva na menstruacijo . Ko ste v stresnih situacijah, telo proizvaja preveč adrenalina in kortizola. To so tipični hormoni pod temi pogoji.

  • Adrenalin poveča vašo energijo, medtem ko kortizol poveča delovanje možganov, medtem ko zmanjšuje ali prekinja delovanje drugih, za katere menite, da niso primordialni.

Med njimi so prebavni procesi in menstrualni ciklus. Tukaj je nekaj simptomov, povezanih s to vrsto stresa.

Nepravilni cikli

Povprečno trajanje menstrualnega cikla je od 28 do 31 dni. Stres lahko povzroči nepravilno menstruacijo .

  • Polimenorreia: so zelo kratki menstrualni cikli, ki trajajo manj kot 21 dni.
  • Oligomenoreja: to so menstrualni cikli, ki trajajo več kot 35 dni.
  • Amenoreja: odsotnost menstruacije za več kot 3 mesece ali 3 značilne menstruacije.

Poveča se bolečina pred menstrualnim sindromom

Stres med menstruacijo poveča bolečine predmenstrualnega sindroma. Začne se po ovulaciji, to je en teden pred menstruacijo.

To se kaže v simptomih, kot so občutljivost, razdražljivost, bolečine v prsih, napihnjenost, glavoboli in bolečine v trebuhu, med drugim.

Utrujenost in zaspanost

Zaradi povečane bolečine, ki jo povzroča stres v menstrualnem ciklusu, se ženskam težko počiva in dobro spi ponoči .

Zato je zelo verjetno, da so dnevi utrujeni in zaspani.

Glejte tudi: Ali ste vedeli, da je stres vzrok za zamudo v menstrualnem ciklusu?

Vpliva na plodnost

Zaradi vseh sprememb, ki jih stres povzroči v menstrualnem ciklu, lahko vpliva na sposobnost spanja. To je posledica povečanega kortizola v možganih.

Ta hormon zmanjšuje nastajanje estrogena in progesterona, povzroča nepravilno menstruacijo in vpliva na plodnost.

Druge posledice zaradi vpliva stresa

Zelo visoka stopnja stresa med menstrualnim ciklusom lahko povzroči zelo resne poškodbe žensk, kot so:

  • Izguba spomina
  • Nizko spolno zadovoljstvo
  • Izpadanje las
  • Akne in kožne madeže
  • Motnje spanja
  • Razjede
  • Nasilno vedenje

Zaključek

Vpliv stresa na menstrualni cikel in v našem telesu je dejansko škodljiv. Priporočljivo je vaditi športne tehnike in tehnike sprostitve, da zmanjšamo njihov vpliv .

Ste že poskusili več metod in še vedno ne morete normalizirati menstrualnega ciklusa? V tem primeru ne pozabite, da je psiholog vedno dobra izbira . Ta strokovnjak vam lahko pomaga pri organizaciji in poučevanju tehnik za prepoznavanje in obvladovanje stresa.

Zdrava prehrana, sprejemanje dnevne vadbe in ljubezen do sebe so ključni elementi, ki vam bodo pomagali preprečiti stres in nemir v življenju.

Nikoli ne pozabite, da je vaše zdravje na prvem mestu. Brez fizičnega in duševnega dobrega počutja ne bo mogoče pravilno izvajati dejavnosti in ne bo mogoče storiti vse, kar je predlagano.

Priljubljene Kategorije

Top