Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljših 7 nasvetov za poletje, ko ne boste dobili maščobe

Če želimo uživati ​​bolj stilizirano in napeto telo, se lahko zatečemo k nekaterim od teh nasvetov, da se poleti ne maščujemo. Na ta način ne bomo morali skrbeti za "bikini operacijo" niti za prekomerne počitnice med počitnicami.

1. Uživajte v prostem času

Prvič, če se poleti ne želimo maščevati, moramo izkoristiti prosti čas. V tem smislu počitek in igranje športa nista protislovna, čeprav se zdi, da sta. Zato lahko vadimo nekaj ur na teden.

Ker imamo več prostega časa kot običajno, lahko opravimo še obsežnejše in celovitejše seje . Na ta način bomo nadomestili prekomerne kalorije, pridobljene v poletnih mesecih, zaradi tega, ker večkrat jedemo ven ali običajno uživamo brezalkoholne pijače ali sladoled.

Oglejte si tudi teh 8 aktivnosti na vrtu, da preživite čas z družino

2. Redno hidrirajte

Drugič, vlaženje pravilno poleti bo bistven vidik ne postane maščobe poleti. V tem smislu bo najbolj priporočljiva izbira mineralne vode, brez sladkorja ali plina.

  • Tudi pitna voda nas bo pogosto navdušila. Tako bomo manj pogosto padli v skušnjavo, da bi vzeli sladoled ali pijačo, ki predpostavlja pretirano in nepotrebno porabo kalorij.

Da bi dosegli ustrezno hidracijo, pomembno v vročih poletnih mesecih, lahko s seboj prinesemo polno steklenico vode. Tako bomo lahko pili več, celo nezavedno.

3. Ne preskočite obrokov

To je pomemben nasvet za vsako zdravo in uravnoteženo prehrano. Veliko ljudi se odloči za preskok obroka, kot je zajtrk, da bi hitreje izgubili težo. Vendar pa je ta praksa povsem škodljiva, saj bomo s preskakovanjem obroka preprečili, da bi naše telo imelo dovolj energije za dejavnosti na poti in tvegalo, da bo trpelo zaradi nekega pomanjkanja hranil.

Zato je najprimernejše, da se poleti ne boste pridobili na teži, zato upoštevajte vse obroke. Živila, ki jih dnevno zaužijemo, lahko razdelimo tudi v pogostejših in manjših obrokih .

Oglejte si te štiri nasvete, da ne boste vedno lačni

4. Izberite Solate

Še posebej poleti so solate sveža, lahka in okusna izbira. Poleg tega lahko kombiniramo sadje, zelenjavo, zelenjavo in celo nekaj mesa in rib.

Poleg tega lahko z njimi uživamo tudi v koristih začimb, kot so kise ali oljčno olje. V zaključku bodo zelo zasičene in nizkokalorične jedi, zato bodo idealne, da se poleti ne maščujejo .

5. Jedite sadje v zmernih količinah

Brez dvoma je sadje zelo zdrav tip hrane in je priporočljivo za vsako zdravo in uravnoteženo prehrano. Vendar pa bo pomembno, da ga porabite zmerno.

Čeprav nam prinašajo odlične količine vlaknin in vitaminov, imajo tudi visoko vsebnost sladkorja. To predvideva obilen vnos kalorij. Med najbolj priljubljenimi in priporočenimi sadeži so poleti lubenica, melona ali breskva.

6. Vključite rastlinske beljakovine

Še ena dobra možnost, da se poleti ne maščete, je, da pustite malo na stran porabo mesa in rib. To nam bo omogočilo, da zmanjšamo porabo maščob, ne da bi morali jesti manj.

V tem smislu bo pomembno, da se ta živila zamenjajo z zelenjavo in zelenjavo, ki nam prinesejo dober odmerek rastlinskih beljakovin. Poleg tega moramo te izdelke ustrezno združiti, da bi dosegli vsa hranila, ki jih bomo pustili za sabo, ko ne uživamo mesa in rib.

7. Izberite Zdravo predjed

Poleti so prigrizki, prigrizki, piškoti, industrijski sladkarije, sladoled in ritmi zelo pogosti. Dober nasvet, da se poleti ne masti, je izbrati bolj zdrave izdelke kot predjedi. V tem smislu lahko zaužijemo živila v pločevinkah, ki bodo okusna, a bolj zdrava kot čips ali sladoled.

S temi nasveti se bomo izogibali pitanju poleti in uživali zaslužene počitnice. Napolnili bomo energijo, da se vrnemo k rutini.

Top