Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Skrivna sestavina, ki se lahko bori proti maščobam

Vemo, da nas uživanje vitamina C dnevno ohranja zdravih, saj pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je potreben za vzdrževanje zdrave in lepe kože, ter prispeva k dobremu stanju ligamentov in kosti.

Ta vitamin je nujno potreben, da naš imunski sistem deluje brezhibno in zaradi visoke vsebnosti antioksidantov pomaga zaščititi celice.

Agrumi in zlasti pomaranče pomagajo telesu, da izgubijo težo

Veliko ljudi se še vedno ne zaveda, da ima vitamin C zelo pomembno vlogo pri telesni maščobi. Poleg tega ima veliko sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi.

Kot je razvidno iz študij, je veliko število bolnikov, ki so dnevno in šest tednov jemali tisoč miligramov vitamina C, znatno znižalo raven trigliceridov, holesterola, glikemije in insulina.

Študija na Univerzi v Arizoni je pokazala, da uživanje optimalnih količin vitamina C lahko pomaga pri izgorevanju maščobe za do 30 odstotkov več, kot običajno gorimo med vadbo.

Torej, najpomembnejše priporočilo za vsakogar, ki želi izgubiti težo, je, da pred začetkom dnevne vadbe porabijo dobro količino pomarančnega soka.

Poraba sadja in zelenjave nas ohranja zdravo

Poraba sadja in zelenjave v izobilju poleg tega, da nas ohranja zdravo, pomaga pri izgorevanju dobre količine maščob. Če poleg tega, kot običajno, sprejmemo jutri, bo rezultat učinkovitejši in hiter, saj bomo spodbujali presnovo.

Pomembno je vedeti, da poleg tega vitamina obstajajo tudi druga živila, ki lahko zmanjšajo absorpcijo maščob in tako preprečijo njeno kopičenje v predelu trebuha, predvsem izboljšanje fizičnega videza in še posebej dobrega zdravja.

Po drugi strani pa ljudje, ki imajo navado, da zaužijejo več kot štiri obroke mleka čez dan, porabijo več kalorij in ohranijo težo daleč pod ljudmi, ki običajno tega ne počnejo.

Zato je zelo pomembno, da v vsakodnevno hrano dodamo jogurte, sveže sire in mleko, kot tudi sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C, kot so špinača, quiuí, agrumi. Prav tako ne spreglejte zelenega čaja, kofeina in soje, saj so pomembne maščobe.

Druga zelo pomembna hrana, ki je ne moremo omeniti, je riba. Prav tako pomaga zmanjšati ukrepe, zlasti v trebuhu, tako da vsebuje dobre količine omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšajo občutljivost za inzulin, kar lahko pomaga pri uživanju mišic in zmanjšanju maščob v predelu trebuha.

Zelo pomembno je upoštevati, da s povečanjem mišične mase povečamo tudi sposobnost za sežiganje maščob.

Najpomembnejše priporočilo danes je, da če želite izgubiti težo in zmanjšati ukrepe, poleg zdravega življenja, morate povečati porabo sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C, in za to nič boljši od priprave tega okusnega soka. dnevno.

Top