Priporočena, 2019

Izbira Urednika

17 živil, ki preprečujejo bolečino in vnetje

Artritis je avtoimunska bolezen, katere glavni simptom je vnetje sklepov.

Običajno prizadene več sklepov hkrati. Če se ne zdravi pravočasno ali na ustrezen način, lahko nastane poleg zelo močnih bolečin tudi spanec in nepremičnost dela prizadetega telesa.

Pri tej vrsti motnje reakcija celic, ki imajo nalogo braniti, povzroča nezaželene in pogoste vnetne procese.

Poleg tega tvorijo protitelesa, ki reagirajo na lastno tkivo telesa.

Za boj proti njim je treba poiskati učinkovito zdravniško pomoč in začeti jesti nekatera živila, ki blokirajo bolečine in zmanjšujejo vnetje.

Tukaj je seznam teh živil, ki vam bodo pomagala:

1. Ginger

Njena analgetična in protivnetna moč se primerja z ibuprofenom in kortizonom.

  • Ta učinek se doseže z uživanjem surovega ali vročega, v čaju ali z žvečenjem neposredno na kosu te korenine.

Kakorkoli, bolečina se bo zmanjšala, kot če bi vzeli zdravilo proti bolečinam.

Preberite tudi: Kaj se zgodi v telesu, ko vzamete vodo iz postelje iz ingverja.

2. Kajenski poper

Vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki nam poleg tega, da nam pomaga ustvariti endorfine, omogoča, da ublažimo začetne bolečine v lezijah.

  • Če se doda pripravi obrokov ali porabi v žlici čaja, raztopljenem v vodi, se občutek dobrega počutja manifestira v telesu in bolečina se zmanjša.

3. Češnje

Njena rdeča barva je posledica kemične spojine, imenovane antocianin.

Ta spojina omogoča blokiranje bolečin in zavira encime, kot tudi protivnetno brez steroidov.

  • Dnevna poraba češenj lahko zmanjša bolečino za do 25%.

4. Česen

Česen je še ena hrana, ki blokira bolečino zaradi svojih protivnetnih lastnosti.

Poleg tega zaradi svojih antioksidativnih lastnosti pomaga imunskemu sistemu, da pravilno deluje.

  • Boljše koristi se pridobijo, če se porabijo surovo, bodisi mleto v solati ali dodamo v omako, vendar ne kuhamo.

5. Pesa

Pesa je močan antioksidant, ki je pri kuhanju sladka. Poleg tega, da nam pomaga blokirati bolečino, prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema.

  • Priporočamo, da ga zaužijete v solatah ali pa ga vključite kot sestavino okusnega soka.

6. Losos

Ker je losos bogat z omega 3 kislinami, pomaga zmanjšati vnetje in zmanjšuje bolečine in otekline.

  • Idealno bi bilo, da ga vključite v svojo prehrano vsaj enkrat na teden.

7. Brokoli

Izstopa s svojimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi.

Zato je primerno, da ga vsi ljudje, ki trpijo za artritisom ali bolečinami v sklepih, pogosto vključijo v svojo prehrano.

8. Ekstra deviško oljčno olje

Poleg zdravih maščob v srcu, vsebuje tudi sestavine, zaradi katerih je ena izmed najboljših živil, ki blokirajo bolečine.

  • To olje deluje tudi na telo na podoben način kot ibuprofen.

9. Borovnice

To sadje je bogato s kvercetinom, zelo močnim protivnetnim.

  • To ne deluje le kot blokator bolečine v primerih artritisa, ampak se priporoča tudi pri drugih boleznih, kot so bolezni srca, kronična utrujenost in alergije.

10. Pomaranče in grenivke

So bogati z vitamini C in pomagajo zmanjšati tveganje za artritis. Priporočljivo je jesti celo sadje, ker njegov sok vsebuje veliko sladkorja.

11. Zeleni čaj

Znano je, da je naravni vir antioksidantov. Njegove prednosti so, da vsebuje snov, imenovano epigalokatehin galat (EGCG).

  • Zavira nastajanje molekul, ki povzročajo vnetje sklepov in uničevanje hrustanca.

12. Korenje

Korenje je zaradi beta karotena in beta-kriptoksantina idealno za preprečevanje nastanka artritisa. Poskusite jo dodati vaši prehrani tako, kot želite med 3 in 5-krat tedensko.

13. Brstični ohrovt

Zmanjša poškodbe in poslabšanje hrustanca sklepov. Če ni zelenjava, ki jo redno zaužijete, se bo morda treba prilagoditi njenemu okusu.

Vendar pa je dobro, da jo začnete postopoma vključevati, če se začnejo pojavljati bolečine in vnetje.

14. Kurkuma

O lastnostih kurkume smo govorili drugod. Če bolečina in vnetje povzročata težave, je čas, da ga vključite v svojo prehrano.

  • Najenostavnejši način je počasi vstavljanje kurkume v zelene vitamine.

Obiščite članek: 8 Zanimive koristi, ki jih dobite s sokom kurkume

15. Ananas

Bromelain pomaga zmanjšati vnetje in uravnava avtoimunski odziv telesa. Prav to povzroča pretirano vnetje.

16. Špinača

Zaradi velike količine flavonoidov špinača prispeva k zmanjšanju vnetja.

  • Bogata je z vitaminom K, ki pomaga tudi pri izboljšanju vnetnega odziva telesa.

17. Paradižnik

V tem primeru je paradižnikov likopen odgovoren za zmanjšanje bolečine, povezane z vnetjem.

  • Za pridobitev njegovih koristi je treba zaužiti kuhano, saj se le na ta način sprosti likopen.
Top