Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 enostavnih načinov čiščenja ledvic

Naše telo nenehno razstruplja, nevtralizira in odpravlja toksine skozi sistem, ki ga tvorijo črevesje, ledvice, jetra in pljuča. Poleg tega obstajajo tudi različni načini čiščenja ledvic.

Toda življenje, ki ga danes vodimo, nas izpostavlja več toksinom kot kdajkoli v zraku, vodi in številnih živilih, ki jih vsak dan jemo.

Najprej. ledvice so vitalni organi, ki igrajo pomembno vlogo v telesu in pomagajo pri obdelavi vsega, kar gre v naše telo (hrana, pijača, alkohol, zdravila). Na ta način lahko spodbujanje čiščenja ledvic, tako da vedno delajo na najboljši možen način, prinese več koristi za zdravje.

Periodično čiščenje, poleg odstranjevanja toksinov, pomaga pri odstranjevanju bakterij in parazitov, krepi imunski sistem in preprečuje nastanek kamnov in okužb ledvic.

Naravni načini čiščenja ledvic

1. Pijte veliko vode

Moč vode je pogosto podcenjena, toda ohranjanje hidratiziranega telesa je glavni način za prispevanje k pravilnemu delovanju ledvic . To je zato, ker voda pomaga razredčiti urin in povzroči, da ledvice filtrirajo in tako lažje odstranijo toksine.

Zato priporočamo, da pijete med 2 in 3 litre vode na dan . Ne pozabite, da je treba to količino povečati v zelo vročih dneh ali če se ukvarjate z intenzivno telesno aktivnostjo, saj se več znoja izgubi.

2. Ohranite zdrave prehranjevalne navade

Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in minerali, je bistvena za delovanje ledvic na najboljši možni način. Zato dajte prednost porabi sadja in zelenjave, vitkih beljakovin, zdravih ogljikovih hidratov in dobrih virov maščobe.

Izogibajte se živilom, ki jih je težko obdelati in preobremenite ledvice, kot so sladkor, sladkarije in rafinirani ogljikovi hidrati (npr. Žita, testenine in beli kruh). Poleg tega prehrana, ki vsebuje veliko beljakovin (več kot 80 g na dan), zahteva tudi veliko ledvic.

Preberite tudi: Nevarnosti slabe prehrane

3. Stavite na detox živila

Poleg vzdrževanja zdrave prehrane nekatera posebna živila prispevajo k pravilnemu delovanju ledvic:

  • Lubenica vsebuje veliko vode in ima diuretične lastnosti; to pomeni, da povzroči, da telo proizvede več urina in olajša izločanje toksinov;
  • Jabolka so bogata z antioksidanti in vlakni ter imajo protivnetne spojine, ki lahko pomagajo pri delovanju ledvic. Jabolčni kis je pomemben tudi zato, ker pospešuje prebavo in prispeva k razstrupljanju;
  • Limonin sok pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov. Torej začnite dan s kozarcem tople vode z malo limoninega soka, ki bo telesu pomagal odstraniti odpadke;
  • Bučna semena so bogata z antioksidanti, vitamini in minerali ter zmanjšujejo tveganje za ledvične kamne;
  • Ingver je obremenjen z antioksidacijskimi spojinami, ki so koristne za delovanje in čiščenje ledvic, poleg tega, da so živila z razstrupljevalnimi lastnostmi.

Še vedno na jabolkih, po raziskavi, ki jo je objavil Journal of Agricultural and Food Chemistry v letu 2013, visoka vsebnost fenolnih spojin, antioksidacijska aktivnost in antiproliferativna aktivnost lupin jabolk kažejo, da lahko prinesejo zdravstvene koristi pri zaužitju in morajo velja za dragocen vir antioksidantov.

Preberite tudi: 6 najboljših naravnih antioksidantov

4. Investirajte v diuretična zelišča, da očistite ledvice

Nekatera zelišča imajo izjemno koristen učinek in lahko znatno prispevajo k zdravju in očistijo ledvice:

  • Žafran, znan tudi kot kurkuma, ima antiseptične in protivnetne lastnosti, ki se uporabljajo pri zdravljenju več bolezni. Na ta način lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju vnetja in okužb ledvic.
  • Dandelion je eden najboljših naravnih diuretikov. Zmanjšuje zadrževanje vode, spodbuja tvorbo urina in lajša draženje urinarnega trakta. Za pripravo diuretičnega čaja uporabite sveže ali posušene liste in uživajte v ugodnostih.
  • Kopriva je tudi diuretik in pomaga pri transportu vode skozi mehur in ledvice, odstranjuje bakterije in toksine. Zeliščni zelenjavo kuhamo, da dobimo diuretik in razstrupljajoč čaj.
  • Basil se lahko uporablja pri zdravljenju bolezni ledvic, saj nadzoruje krvni tlak, pomaga pri odstranjevanju kamnov in izboljšuje delovanje ledvic. Za zaužitje ga nato napolnite z listi in dodajte žlico medu.

5. Izogibajte se snovi, ki preobremenijo ledvice

Izogibajte se pitju alkohola in kofeina, saj te snovi preobremenijo ledvice in povzročijo, da morajo delati težje, da odstranijo toksine iz telesa.

Enako velja za kajenje cigaret, ki spreminja delovanje ledvic in povečuje tveganje za bolezni.

Druga snov, ki se ji je treba izogniti, je rafinirana sol . Sestavljen je predvsem iz natrijevega klorida, ki lahko poveča krvni tlak in zmanjša delovanje ledvic.

Top