Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Migrena: odkrijte 10 možnih vzrokov za vaš glavobol

Veliko je ljudi, ki trpijo zaradi migrene, atipičnega glavobola. Napadi bolečine običajno vključujejo utripajoč občutek ali pulsirno bolečino, ki jo spremlja občutljivost na svetlobo in zvok, včasih lahko povzroči slabost in bruhanje ter traja 4 do 72 ur.

Zdaj poznajte 10 vzrokov migrene in se izogibajte temu trpljenju.

Za tiste, ki trpijo zaradi migrene, se napadi zdijo naključni. Vendar pa je ena od strategij, ki lahko pomagajo ugotoviti morebitne sprožilne dejavnike: stvari, situacije ali dejavnosti, ki imajo veliko verjetnost sprožitve migrene.

Čeprav dejavniki niso vedno jasni, mnogi zdravniki predlagajo vodenje dnevnika z glavobolom, poskus prepoznavanja in, na koncu, izogibanja okoliščin, ki lahko sprožijo migreno.

Sprožilci se razlikujejo od osebe do osebe in celo od enega dneva do drugega. Določanje in nadzorovanje osebnih sprožilcev je lahko vaja za samozavedanje, ki vam daje večji nadzor nad migreno, zlasti v kombinaciji z zdravim načinom življenja na splošno, vključno z uravnoteženo prehrano, redno vadbo in obvladovanjem stresa.

10 Možni vzroki za vašo migreno

Spremembe v spanju

Študije, kot so Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. trdijo, da spremembe rutine spanja povzročajo migreno. To je zato, ker če zaspimo ali doživimo urno dekompenzacijo , lahko možgani utrpijo nepotreben stres.

Ideal je vedno vstati ob istem času vsak dan, tudi ob sobotah in nedeljah. Zveni težko, vendar je vredno, ne samo, da se izognete glavobolom, ampak pomaga tudi pri spanju.

Spreminjanje vaše biološke ure več ur na teden povzroči, da vaše telo nima določenega urnika. To lahko povzroči težave tako v spanju kot v prihodnjem zdravju.

Pomirite se po stresu

Smiselno je, da je stres za mnoge ljudi sprožilec migrene. Toda to, kar dejansko povzroči migreno, je obdobje sprostitve po stresu.

Odziv telesa na stres poveča raven različnih kemikalij, ki se hitro razpadajo takoj, ko se umirimo.

Ta razlika v nivojih teh spojin je lahko sprožilni dejavnik migrene. To pojasnjuje, zakaj lahko napad pride na prvi dan počitnic, dan po zapustitvi stresnega dela ali na začetku medenih tednov.

Priporočamo tudi branje: Dieta za preprečevanje gestacijskega diabetesa

Dež

Čeprav ni dokončnih raziskav, ki bi povezovale podnebje z migreno, več bolnikov trdi, da trpijo zaradi napadov na deževne dni.

Ker ne moremo nadzorovati vreme, lahko poskrbimo, da se v deževnih dneh izognemo drugim dejavnikom.

Nihanja estrogena

Nihanja estrogena, ki jih povzroča menstruacija ali zaradi kontracepcijskih tablet, nosečnost, obdobje po porodu, menopavza lahko sprožijo migrene. Lahko tudi zmanjšajo mejo migrene, kar pomeni, da lahko postanete bolj dovzetni za druge sprožilne dejavnike.

Močni vonji

Močne vonjave, kot parfum, so lahko neprijetne za ljudi, ki trpijo zaradi migrene in lahko sprožijo napad.

Senzorni dražljaji, kot so svetle luči (vključno s soncem, računalniškim zaslonom ali svetlostjo zaslona filma), močnimi vonjavami (kot so parfumi ali cigaretni dim) in glasnimi zvoki lahko povzročijo glavobol.

Priporočamo tudi branje: 7 nasvetov, da se znebite aken na hrbtu

Krmilo

Živila, ki vsebujejo tiramin (vključno z rdečim vinom , sušenim sirom, nekaterim predelanim mesom in svinjino) in tanini (vključno z rdečim vinom, čajem, kavo in jabolčnim sokom), lahko povzročijo migrenski napad.

Drugi aditivi za živila, kot so mononatrijev glutamat, aspartam in nitriti, so lahko odgovorni za glavobol, čeprav so mnogi podatki pridobljeni iz poročil bolnikov in ne iz znanstvenih dejstev.

Ti dodatki lahko povzročijo tudi migrene pri ljudeh s celiakijo ali alergijo na gluten.

Pisanje revije lahko pomaga najti živila, ki lahko povzročajo glavobole.

Kava

Poraba kave deluje v obe smeri: Preveč kofeina lahko povzroči glavobol, za tiste, ki uživajo preveč kave, pa kofein lahko povzroči tudi migreno.

Če pijete preveč kave ves teden na delovnem mestu in ne doma, je to lahko razlog za vaše glavobole ob koncu tedna.

Alkohol

Telo alkoholizira alkohol v acetat, ki je lahko vzrok za migrene. Da bi se izognili bolečini, pijte v zmernih količinah z uživanjem hrane med pitjem alkohola. Medtem ko vse alkoholne pijače povzročajo migrene, so temni likerji, kot so tekila, viski in rdeče vino, slabši.

Fizični napor

Fizični napor lahko sproži glavobole. Čeprav natančen vzrok migrenskih motenj zaradi vadbe ni povsem razumljiv, se verjame, da je to lahko kemijska sprememba v možganih, zlasti med tistimi, ki šele začenjajo z vadbo. V tem smislu je idealna praksa redno vaditi.

Preskoči obroke

Spet rutina je ključ do tistih, ki trpijo zaradi migrene. Preskakovanje obrokov ali posta lahko sproži napad. Natančen vzrok ni znan, vendar je lahko povezan z nizko koncentracijo glukoze v krvi. Kakorkoli, pomembno je jesti redno, kadar koli je to mogoče, da bi se izognili migreni.

Top