Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 vrst vaj, ki izboljšujejo kakovost življenja

Obstajajo nekatere vrste vaj, ki izboljšujejo kakovost življenja, ne da bi jih opazili. Za to ni treba vstopiti v telovadnico, če pa želite to storiti, boste dobrodošli! Danes pa se bomo ukvarjali z nekaterimi vajami, ki vam bodo prinesle večjo blaginjo.

Obkroženi smo z zaskrbljenostjo in stresom, nezdravimi živili, in vadba je nekaj, kar nas navadno pripelje do boljšega jesti. Ko vadimo, se počutimo bolj pozitivno, bolj motivirano in srečnejše. Toda kako ga vključiti v vsakodnevno rutino?

Vrste vaj, ki izboljšujejo kakovost življenja

Da bi lahko fizično aktivnost vključili v našo rutino, tako kot si vsako jutro operemo obraze, moramo izbrati najprimernejše vaje. Tukaj je nekaj od njih in upamo, da vam lahko pomagajo.

1. povzpnite se po stopnicah

Plezanje po stopnicah je vrsta vadbe, ki nam bo pomagala okrepiti noge in zadnjico ter povečati vzdržljivost. Čeprav mnogi živijo v stavbah in imajo dostop do stopnic, je naša možnost vedno z dvigalom.

Z vsakodnevnim zavedanjem, da gremo navzgor in navzdol po stopnicah, ne glede na to, ali gre navzdol ali navzdol, nam bo omogočilo, da uvedemo vadbo kot zelo zdravo navado, ki nam bo omogočila dolgoročne spremembe. Opazili bomo večji odpor, počutili se bomo bolj agilni in predvsem optimistični.

2. Hoja ali tek v naravi

Če nam ni všeč teku ali še nimamo ustrezne odpornosti, je hoja odlična izbira in ena od vrst vadbe, ki izboljšuje kakovost življenja. Tudi če smo vpisani v telovadnico, bi bilo idealno, da si vzamete čas, da narava postane udeleženec v tej vrsti vadbe.

Razlog je v tem, da se, ko smo v naravi, odmaknemo od mesta, kjer se vse dogaja zelo hitro, kjer ljudje doživljajo življenje v avtomatskem načinu in kjer je stres v zraku.

Hodi ali teče 30 minut ali eno uro na dan. To nam bo omogočilo, da izpraznimo um, se počutimo aktivno, sprostimo stres in zagotovo pomagamo, da se počutimo dobro.

3. Ali sit-ups

Abdominals so vaje, ki lahko izboljšajo naše življenje iz preprostega razloga.

Kolikokrat smo ležali v postelji ali na tleh in imeli težave pri vstajanju, ker naš trebuh ni močan? Kolikokrat smo se pritoževali zaradi napihnjenosti našega trebuha?

Pritožbe ali jokavosti in celo poskusi prehrane niso rešitev. Ta vaja bo pomagala okrepiti mišice trebuha, jih tonirati in nam omogočiti, da se počutimo veliko bolje. Obstaja veliko različnih vrst abs:

  • Crunch
  • Odbor
  • Osnovni trebušni
  • Ruski spin

Obstaja veliko drugih načinov abs. Ideal je izbrati tistega, ki vam najbolj ustreza in ki vam omogoča, da postopoma napredujete pri pridobivanju njegovih koristi.

4. Vaje za roke

Druga vrsta vadbe, ki izboljšuje kakovost življenja, je tista, ki jo lahko izvajamo z našimi rokami. Ne samo zato, ker je to vaja sama po sebi, ampak zato, ker nam bo pomagala, da se počutimo bolje. Močne roke in nobeno povešanje ne bodo povečale našega počutja.

Za to lahko naredimo sklepe ali celo kupimo uteži in izvedemo vrsto vaj, ki ne bodo le tonirale zgornjega dela rok, temveč tudi bočne in triceps regije.

5. Vadite jogo

Joga je ena od vrst vaj, ki vam bo prinesla korenito spremembo. Ne samo, da bo zagotovila večjo prilagodljivost, ampak bo pripomogla k boljšemu dihanju in sprostitvi uma.

Mnoge joga seje vključujejo tudi meditacijo, nekaj, kar nam bo omogočilo, da se bolj zavedamo sedanjega trenutka, se ukvarjamo z našimi obsesivnimi mislimi in upravljamo svoja čustva na bolj zdrav način. Brez dvoma je joga odlična izbira.

Katere od teh dejavnosti izvajate? So ti spremenili življenje? Te vrste vaj so le nekatere od mnogih drugih, ki jih lahko vadite.

Ne pozabite, da je telesna aktivnost vedno pozitivna za dobro počutje. Začnite jo vključevati v svojo rutino.

Top