Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 ugodnosti, ki jih dobimo, ko uživamo korenčkov sok in ingver

Korenčkov in ingverjev sok je nizkokalorična pijača, ki je postala priljubljena kot pomemben vir esencialnih hranilnih snovi, ki pripomorejo k izboljšanju zdravja.

To je alternativni način za vključitev teh sestavin v načrt obroka, saj ga je enostavno pripraviti, recept pa ne vpliva na prehransko kakovost.

Bogata z prehranskimi vlakni, antioksidanti in protivnetnimi spojinami, je prehransko dopolnilo, ki pomaga izboljšati presnovne funkcije in izboljšati imunsko in prebavno zdravje.

Šteje se kot odličen nadomestek za komercialne pijače in osvežilne napitke, saj je zelo osvežujoč in so njegove sestavine 100% naravne.

Lahko ga zaužijemo, da napolnimo telo energije, da začne dan, vendar je tudi odlična možnost za čas tesnobe zaradi hrane.

1. Skrbi za zdravje srca in ožilja

S svojo vsebnostjo naravnih vlaken, antioksidantov in esencialnih mineralov je sok korenja in ingver dober dodatek k zdravljenju srca in ožilja.

Ta hranila pomagajo očistiti holesterol, ki se kopiči v arterijah, in še dodatno izboljša cirkulacijo in arterijsko zdravje.

Poleg tega zavirajo negativno delovanje oksidativnega stresa in vnetja, ki sta dejavnika, ki povečata tveganje za koronarne bolezni srca in srčne napade.

Preberite tudi: Visok holesterol: zakaj je zdravje nevarno in kako zmanjšati njegove ravni

2. Izboljša prebavo

Redno pitje te pijače lahko zmanjša epizode zaprtja, prebavne motnje in prekomerne kisline.

Ima blag odlivni učinek, ki pomaga odstraniti odpadke iz debelega črevesa brez spreminjanja aktivnosti vaših zdravih bakterij.

Deluje tudi kot zaščitnik želodčne sluznice, kar preprečuje draženje ali povzročanje razjed na kislih sokovih.

3. Izboljša zdravje kože

Zahvaljujoč vsebnosti vitamina A in C je zdravi sok dober prehranski dodatek za izboljšanje proizvodnje kolagena in zmanjšanje nastanka prezgodnjih znakov staranja.

Njegova asimilacija v telesu izboljša prekrvavitev in podpira procese oksigenacije in prehrane kože.

Te preprečujejo nastanek nepravilnosti, kot so akne, in poleg tega ustvarjajo zaščitno pregrado proti sončnim žarkom in oksidativnemu stresu.

4. Preprečuje prehlad in prehlad

Pri pripravi te pijače kot dela redne prehrane dobimo koristi za imunsko zdravje, zato obstaja manjše tveganje za težave s gripo in mrazom.

Razlog za to so ravni vitaminov A, C in E, ki pomagajo pri tvorbi protiteles proti bolezenskim povzročiteljem.

Pravilna absorpcija v telesu pomaga pri ustvarjanju rdečih in belih krvnih celic, ki igrajo pomembno vlogo v obrambnih mehanizmih telesa.

5. Pomaga izgubiti težo

Dokler se naslanjate na zdravo prehrano, ki je pod nadzorom kalorij, lahko uživanje te korenje in ingverja pomaga lažje zmanjšati ukrepe.

Te prednosti pripisujejo njegovi sposobnosti, da podpira presnovne funkcije, izboljša porabo energije in zmanjša anksioznost.

Njegova hranila pomagajo izboljšati prebavo maščob in celo pomagajo uporabljati sladkorje kot gorivo.

6. Zmanjša zadrževanje tekočine

Ljudje, ki ponavadi trpijo zaradi vnetnih težav, povezanih z zastajanjem tekočine, lahko izboljšajo kakovost življenja s tem, da zaužijejo ta sok kot del redne prehrane.

Tako korenje kot ingver imata diuretične lastnosti, ki spodbujajo delovanje ledvic za pravilno odstranjevanje tekočin.

Njena naravna sredstva ponovno vzpostavijo cirkulacijo in zmanjšajo vnetje na območjih, ki jih ta problem prizadene.

Kako pripraviti korenčkov sok in ingver doma?

Da bi uživali v ugodnostih tega okusnega soka in še vedno, če se napolnite z energijo, morate vložiti le nekaj minut v njegovo pripravo.

Priporočljivo je, da ga vzamete, ko se počutite lačni, saj podaljša občutek sitosti in pomaga pri dobrem telesnem in duševnem donosu.

Sestavine

  • 5 srednje korenje
  • Sok s 3 pomarančami
  • 1 žlica naribanega ingverja (5 g)
  • 1/2 tsp kurkuma (2 g) (neobvezno)
  • 2 žlici medu (50 g)

Način priprave

  • Korenček olupite in naravni sok dobite s pomočjo ekstraktorja.
  • Ko ste dobili tekočino, jo vlijte v mešalnik in zmešajte z pomarančnim sokom, ingverjem in, če želite, s kurkumo.
  • Beat dokler se sestavine popolnoma ne zmešajo.
  • Ko je pripravljen, ga zasladimo z nekaj žlicami medu in postrežemo.

Način porabe

  • Imel sem izkušnjo soka na tešče ali celo, ko sem bil pripravljen jesti.
  • V vašo prehrano vključite vsaj trikrat na teden.

Kot se zavedate, je priprava tega naravnega soka preprosta navada, ki lahko veliko pripomore k izboljšanju zdravja.

Sledite navodilom in uživajte v vseh lastnostih.

Top