Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Učinkovita prehrana za hujšanje v tednu

Trenutno je večina ljudi prizadeta zaradi debelosti in prekomerne telesne teže, kar sta dve zdravstveni motnji, ki izvirajo iz sedečega načina življenja in slabih prehranjevalnih navad. Ko razmišljamo o tem, bomo danes govorili o učinkoviti prehrani, da bi izgubili težo.

Reševanje teh dveh težav ni nemogoče in obstaja več možnosti za odpravo teh dodatnih kilogramov in ponovno pridobitev oblike in zdravja.

Nenehno iščemo učinkovito prehrano in alternative za hujšanje, čeprav je naš cilj ponavadi izgubiti težo, da bi se bolje počutili z našim telesom, vemo tudi , da je uravnotežena teža sinonim za dobro zdravje.

Če želite izgubiti težo na enostaven način in nobena od diet, ki ste jih do sedaj poskusili, ne dajete rezultata, bomo podrobnosti o učinkoviti prehrani povedali tako, da se lahko poslovite od dodatnih kilogramov.

Učinkovita "čudežna juha" prehrana izgubi 5 funtov na teden

"Čudežna juha" je recept, ki ga je leta 1988 ustvarila bolnišnica Loma Linda (Kalifornija, ZDA). Sprva je bila juha ponujena bolnikom s srčnimi obolenji in prekomerno telesno težo, ki so morali pred operacijo izgubiti težo.

Z leti pa je postala juha priljubljena in postala znana recept za ljudi, ki so želeli hitro in varno izgubiti težo.

Prehrana je sestavljena iz 7-dnevnega načrta, v katerem bo naše telo podvrženo procesu razstrupljanja in odstranjevanja odpadkov in toksinov, ki lahko vplivajo na naše zdravje.

Spoznajte: 5 detoksikacijskih juh, ki skrbijo za vaše telo na okusen način

Ko je prehrana končana, bo vaše stanje bolj zdravo in boste imeli popoln občutek dobrega počutja. Hrana v teh 7 dneh temelji na uživanju zelenjave, sadja, mesa in juhe.

"Čudežna juha" vključuje med rastlinske sestavine, kot je zelje, ki poleg sitosti tudi pomaga pospešiti presnovo, da lažje izgubi težo.

Ta prehrana ne vključuje moke, maščob ali sladkorja, zato je naše telo prisiljeno pospešiti presnovo in uporabljati rezerve energije v obliki maščobe, da bi lahko vsak dan pridobili energijo, ki jo potrebujemo.

Preberite tudi: Pospeševanje presnove, ena izmed najboljših možnosti pri izgubi teže

Sledite svojemu učinkovitemu prehranjevanju varno

Preden se zavedate 7-dnevne prehrane, da izgubite do 5 funtov, je zelo pomembno, da se zavedate, da je treba to prehrano opraviti le v posebnem primeru in nikoli ne sme biti daljše od priporočenega časa.

Ne smemo pozabiti, da ta prehrana nima potrebnih hranilnih snovi, ki bi ohranile naše telo v ustreznih pogojih, zato je treba to storiti le za 7 dni.

Idealno bi bilo, da na koncu prehrane začnete slediti bolj zdravemu življenjskemu slogu in uravnoteženi prehrani, ki vam omogoča, da ohranjate uravnoteženo telesno težo, tako da ne boste ponovno pridobili izgubljenih kilogramov s tem načrtom prehranjevanja.

V primeru, da imate ledvično odpoved ali sladkorno bolezen, je najbolje, da tega ne počnete, saj v teh razmerah bolniki potrebujejo bolj uravnoteženo in popolno prehrano.

7-dnevni načrt za hujšanje

1. dan: Lahko zaužijete več obrokov sadja, najbolje tistih, ki so bogati z vodo, kot so lubenica, melona in ananas.

2. dan: Zaužijte vse vrste sveže zelenjave, prednostno surove. Izogibajte se fižolom, grahom in koruzo. Če želite, lahko pripravite kuhano zelenjavo in se prepričajte, da povečate porabo vode.

3. dan: lahko uživate sadje in zelenjavo, izogibajte se krompirju in bananam.

4. dan: V tem dnevu morate pojesti 8 banan in 6 kozarcev posnetega mleka. To bo zagotovilo energijo in pomagalo zmanjšati potrebo po jesti sladkarije.

5. dan: Jejte na ta dan med 2 in 3 manjšimi obroki mesa in 6 paradižnikov. Meso je treba kuhati ali pražiti, paradižnik pa je lahko surov ali kuhan.

6. dan: Zaužijete 2 do 3 obrokov pustega mesa in jih dopolnite s precej surovo ali kuhano zeleno zelenjavo.

7. dan: čez dan lahko zaužijete do 3 obroke rjavega riža in pripravite sadne in zelenjavne napitke, ne da bi jih sladkali.

Recept za "čudežno juho"

Poleg živil, ki so že omenjena v tem načrtu obrokov, lahko vzamete toliko juhe, kot želite vsak dan, vsakič, ko se počutite lačni. Ta juha zagotavlja malo kalorij, zato jo lahko brez težav uživate večkrat na dan.

Sestavine

  • 3 bele čebule
  • 1 zeleni poper
  • 1 paradižnik
  • 1 glavica zelja
  • 1 veja zelene
  • 2 korenje
  • Sol po okusu
  • Naravne začimbe

Kako pripraviti to učinkovito prehrano?

Vse zelenjavo narežite na majhne koščke in jih postavite v posodo z dovolj vode. Začinite z naravnimi začimbami in soljo po okusu in kuhajte 10 minut ali dokler zelenjava ni mehka.

Top