Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Ali je normalno, da se znojimo, ko spimo?

Ali se sprašujete tudi, če je normalno, da se znojemo, ko spimo? V tem članku glej vzroke in simptome tega stanja.

Suar je naravni hladilni mehanizem telesa in se običajno aktivira v okolju z visokimi temperaturami ali pri izvajanju neke vrste telesne vadbe.

To je v določenih okoliščinah in pogojih razumljivo. Vendar pa je potenje med spanjem lahko neprijetno in zaskrbljujoče.

Čeprav obstaja več razlogov za znojenje ponoči, boste pri učenju prepoznavanja simptomov in vzrokov razumeli to stanje.

Zakaj se znojimo, ko spimo?

Nihče ne želi, da bi se prebudil sredi noči v blatu znoja. Da bi našli možen vzrok nočnega znojenja, je pomembno upoštevati vse možne spremenljivke.

Prvi in ​​najbolj očiten vidik, ki bi ga morali upoštevati, je temperatura in splošno udobje okolja, v katerem spimo, to je naša soba.

Toplota ni edini okoljski dejavnik, ki lahko povzroči nočno potenje. Vlaga lahko igra tudi pomembno vlogo.

Drugi možni dejavniki, ki lahko prispevajo k nočnemu potenju, so lahko pižame, težke odeje, stara žimnica, ki lahko povzroči neugodje ali celo hrupno okolje.

Drug pomemben dejavnik, ki je lahko povezan s pogostim potenjem, je zdravje na splošno. Ste spremenili prehrano? Ali se počutite utrujeni?

Poleg tega simptomi gripe vključujejo npr. Zvišano telesno temperaturo, ki je običajen odziv na okužbo.

Na ta način znojenje med spanjem je povišana telesna temperatura, povezana s simptomi gripe ali prehlada za eno ali dve noči. Ampak, če je to tisto, kar je, je lahko nekaj resnejšega.

Preberite tudi: 8 živil za preprečevanje gripe

Eden najpogostejših vzrokov nočnega znojenja pri ženskah je povezan z menopavzo zaradi hormonskih sprememb v telesu.

Nenaden padec proizvodnje estrogena lahko povzroči zmedo v hipotalamusu, zaradi česar se temperatura kože ženske poviša za kar 6 stopinj skoraj takoj. [Vir: Breastcancer.org].

Hkrati pa niso vsi moški brez teh simptomov.

Nekateri moški, ki trpijo zaradi pomanjkanja testosterona ali ki jemljejo zdravila, ki blokirajo testosteron, imajo lahko podobne učinke .

Verjetno večina moških ne bo priznala, da doživljajo vročine. Toda pomanjkanje androgena lahko povzroči nočno potenje. [Vir: Harvard Medical School].

Kateri drugi dejavniki nas lahko pripeljejo do znoja med spanjem?

Veliko zdravil lahko poveča srčni utrip in povzroči razpiranje krvnih žil v koži, kar lahko povzroči tudi prekomerno potenje. Najpogostejši so antipiretiki ali zdravila za znižanje zvišane telesne temperature.

Ko opazite simptome gripe, mnogi na primer vzamejo aspirin. Toda tudi če so ta zdravila učinkovita pri zmanjševanju povišane telesne temperature, lahko povzročijo tudi nočno potenje.

Druga zdravila, ki lahko povzročijo nočno potenje, so antidepresivi [Vir: American Academy of Family Physicians].

Znano je, da nalezljive bolezni, kot so tuberkuloza in aids, povzročajo nočno potenje.

Vztrajna zvišana telesna temperatura, ki jo pogosto spremljajo nočno znojenje, je pogosto pogosta pri osebah s HIV.

Hodgkinova bolezen, vrsta limfoma, je še ena nalezljiva bolezen, ki pogosto povzroča vročino in nočno potenje pri bolnikih.

Poraba alkohola ponoči je tudi dejavnik, zaradi katerega se lahko znojemo med spanjem.

Piti kozarec vina pred spanjem vam lahko pomaga zaspati. Vendar pa so študije pokazale, da je spanje zaradi alkohola manj umirjeno in lahko povzroči nočno potenje in glavobole. [Vir: Ameriška akademija družinskih zdravnikov].

Še en možen dejavnik, ki lahko povzroči potenje med spanjem, je vnos začinjene hrane .

Čeprav ne povzroča takojšnjega nelagodja, se lahko pri prebavi teh začinjenih živil temperatura kože poveča.

Zdravniki so tudi ugotovili, da lahko kofein poudari znojenje pri ljudeh, ki se pretirano potijo. [Vir: Medcenter].

Nekateri ljudje imajo tudi stanje, imenovano hiperhidroza, ki povzroča čezmerno znojenje podnevi in ​​ponoči.

Če ste že izključili vse druge možne vzroke nočnega znojenja, boste morda trpeli zaradi hiperhidroze in se morate dogovoriti z zdravnikom. [Vir: Klinika Mayo].

Preberite tudi: Kako nadzirati prekomerno potenje?

Naravne rešitve za nočno potenje

Prva in najbolj očitna je zavedanje notranjega okolja. Medtem ko večina zdravnikov priporoča temperaturo za spanje med 18-22 stopinjami, je najbolje najti primerno temperaturo in to nam je všeč za okolje spanja.

Če ima vaš partner različne nastavitve temperature kot vaša, poskusite prilagoditi in poskusite uporabiti posteljnino, ki ohranja vaše telo pri udobni temperaturi. [Vir: WebMD].

Izogibanje trenutkom stresa in tesnobe je prav tako dobra ideja, saj lahko povzroči prekomerno potenje. Živčnost in tesnoba sta pogosti vzroki za prekomerno potenje, tako podnevi kot ponoči.

Na primer, če se poročate ali imate intervju za zaposlitev, je običajno, da je potenje nekoliko močnejše kot običajno .

Če pa se nočno potenje nadaljuje še nekaj tednov po velikem dnevu, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Zdravilne rastline

Moški, ki trpijo zaradi nočnega znojenja in so povezani z andropavzo (moški menopavza), lahko vzamejo črn cohosh ali kakšno dopolnilo s to rastlino.

Črni kohoš je avtohtona rastlina, ki jo najdemo v številnih predelih Severne Amerike, zdravilni rastlini, ki se uporablja za zdravljenje različnih bolezni.

Rdeča detelja je še ena zdravilna rastlina, ki se uporablja za zmanjšanje močnih vročinskih valov in nočno potenje, čeprav rezultati raziskav niso tako natančni kot rezultati uporabe črnega kohoša. [Vir: Moli].

Tako moški kot ženske so jemali zeliščna zdravila, kot so čaj iz salvie in materinice za zdravljenje nočnega znojenja.

Čaj iz žajblja se uporablja za sprostitev in se priporoča predvsem za lajšanje stresa.

Agripalma je zelišče družine mete, ki deluje na živčni in obtočni sistem. Oba povzročata nočno potenje.

Priljubljene Kategorije

Top