Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 neverjetne koristi, ki nam jih ponujajo jabolka

Jabolka so eden od plodov, ki jih lahko uživamo skoraj v vsakem letnem času. Poleg tega, da je okusen in vsestranski, je bogat s hranilnimi lastnostmi, ki zagotavljajo neverjetne koristi za telo in zdravje.

Njegove glavne lastnosti se pripisujejo pomembnemu prispevku antioksidativnih spojin in pektina, katerega delovanje v telesu pomaga pri zaviranju prostih radikalov in hkrati spodbuja razstrupljanje.

Poleg tega je eden od plodov, ki najbolj daje občutek sitosti, zato je zelo priporočljivo za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar ne morejo nadzorovati svoje tesnobe za hrano.

Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj je to sadje eden najboljših, ki ga lahko v prehrani zaužijemo vsak dan. Naslednje bo delilo 9 vaših najpomembnejših koristi.

1. Jabolka so dobra za srce

Jabolko vsebuje veliko količino naravnih kemikalij ali fitokemikalij, ki izvajajo močno antioksidativno delovanje za zaščito telesa.

Zaradi tega lahko nevtralizirajo proste radikale, ki oksidirajo zdrave celice in povečajo tveganje za razvoj bolezni srca in raka.

Po drugi strani pa njegova topna vlakna zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju in pomagajo pri uravnavanju.

2. Delajte diuretik

Zaradi vsebnosti kalija imajo jabolka diuretični učinek, ki preprečuje zadrževanje tekočine in nekatere težave, povezane z njim.

Pri bolnikih z vnetnimi boleznimi ali visokim krvnim tlakom lahko uživate veliko jabolk vsak dan.

Vendar pa morajo tisti, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic, zaužiti pod zdravniškim nadzorom zaradi omejitve kalija, ki jo morajo hraniti v prehrani.

3. Boj proti zaprtju in driski

Pri lupini jabolk je koncentrirana znatna količina netopnih vlaken, ki pomagajo pri črevesni evakuaciji, tako da lahko njihov dnevni vnos zmanjša zaprtje.

Po drugi strani pa se njegova celuloza koncentrira v vlakno, imenovano pektin, ki sodeluje pri uravnavanju črevesnega prehoda, kar zmanjšuje izgubo vode med drisko.

V sadju so tudi nekatere fitokemikalije, znane kot tanini, ki imajo adstrigentne in protivnetne lastnosti.

Preberite tudi: Kako narediti čudovit protivnetni čaj za začetek dneva

4. Zdrave zobe

Ko žvečite jabolko, stimuliramo nastajanje sline v ustih, kar pomaga bistveno zmanjšati bakterije, ki povzročajo votline in druge vrste okužb.

Čeprav jabolko ne more nadomestiti zobne ščetke in zobne paste, je zelo uporabno v tistih trenutkih, ko teh elementov nimamo pri nas.

5. Lahko prepreči Alzheimerjevo bolezen

Zaradi vsebnosti antioksidantov se je vnos naravnega jabolčnega soka izkazal za učinkovito sredstvo za zmanjšanje tveganja za nastanek Alzheimerjeve bolezni ali prezgodnjega staranja možganov.

6. Zaščitite pred Parkinsonovo boleznijo

Poraba živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so jabolka, ima pomembno vlogo pri preprečevanju Parkinsonove bolezni, degenerativne motnje, za katero je značilno poslabšanje živčnih celic, ki proizvajajo dopamin, v možganih.

Znanstveniki verjamejo, da lahko prosti radikali vplivajo na razvoj te bolezni, zato lahko antioksidanti pomagajo izkoreniniti to bolezen.

7. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen

Topna vlakna, ki jih vsebujejo jabolka, prispevajo k zmanjšanju ravni krvnega sladkorja pri bolnikih, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Njegova dnevna poraba bi lahko celo zmanjšala to tveganje za do 28%.

Vedite: Živila, ki znižujejo raven krvnega sladkorja

8. Izogibajte se žolčnim kamnom

Žolčni kamni se oblikujejo, ko je v sistemu pretirana količina holesterola, saj preprečuje, da bi žolč opravljal svojo funkcijo pri prebavi maščob.

Ko se strdi, postanejo izračuni in pojavijo se številni simptomi, ki bistveno poslabšajo zdravje.

Prehrana bogata z vlakninami, topna in netopna, ohranja holesterol in igra pomembno vlogo pri preprečevanju debelosti.

9. Razstrupljanje jeter

Prekomerno uživanje nezdrave in visoko kalorične hrane povečuje delež ljudi z različnimi boleznimi, povezanimi z zastrupitvijo jeter.

Čeprav ima to telo zmožnost, da sama odpravlja napake, je preobremenitev nalog zelo težka.

Na srečo lahko z dnevnim vnosom naravnega jabolčnega soka podpiramo detoksikacijo, tako da jetra delujejo brez težav.

Ste vedeli vse te prednosti jabolka? Upamo, da jih boste od zdaj naprej obdržali v mislih in ga ne oklevajte vključiti kot bistveni del vaše prehrane.

Top