Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 Uglajene prednosti rokavov: Kako se upirati?

Nekaj ​​okusov je tako vznemirljivo, energično in privlačno kot mango. Mehke teksture in privlačne barve, Mangifera indica je sadje tropskega izvora, ki že prispe v praktično vse kraje sveta.

Čeprav obstaja veliko vrst in sort manga, vsi imajo eno skupno stvar: zelo mesnato meso, veliko osrednje seme in neskončne koristi za zdravje.

So veliko več kot sestavina za vključitev v naše vitamine, sladice ali solate. Soočamo se z eno od najbolj porabljenih živil na svetu in eno od najbolj zdravih.

Tukaj je 7 dobrih razlogov, da ga jemo vsak dan. Preverite!

1. Borite se za hipertenzijo s pol rokavom na dan

Pol rokav na dan vam bo pomagal skrbeti za svoje zdravje. Zakaj ne bi poskusili? Rokavi so bogati s kalijem in magnezijem, dvema mineraloma, ki sta zelo primerni za uravnavanje krvnega tlaka.

Poleg tega vitamini, kot so riboflavin, vitamini B6, A, C, K in folna kislina izboljšujejo srčni utrip in pravilen transport hranil in kisika po našem telesu.

Bodite prepričani, da ohranite raznoliko in uravnoteženo prehrano, da boste učinkovito uravnavali hipertenzijo.

Odkrijte tudi 8 neznanih koristi soka korenja

2. Rokavica preprečuje degeneracijo makule

Makularna degeneracija je zelo pogosta očesna motnja. Izgubimo ostrino vida in postane veliko težje osredotočiti se na razlikovanje finih detajlov.

Mango vsebuje zeaksantin, tip antioksidanta, ki ščiti oči pred sončnimi žarki in starostnimi očesnimi boleznimi .

Ne pozabite, da vsak dan zaužijete številne sorte, vaše splošno zdravje in zdravje oči pa se vam bo zahvalilo.

3. Izboljša prebavne procese

Če imate težave s prebavo in kislostjo, so lahko rokavi olajšani iz dneva v dan. Vsebujejo prebavne encime, ki dajejo prednost absorpciji hrane in pravilnemu prebavnemu traktu.

Mango je še vedno zelo bogat z bioaktivnimi sestavinami, kot so etri, terpeni in aldehidi, ki prispevajo k izboljšanju delovanja prebavnega sistema.

Priporočamo tudi, da preberete tudi: Sadje idealno za tiste, ki želijo izgubiti težo

4. Priporočljivo je, če imamo anemijo

Trpljenje z anemijo zaradi pomanjkanja železa je zelo pogosta pri ženskah. Običajno je eden od vzrokov za to težka menstruacija.

  • Če je to vaš primer, upoštevajte ta zelo preprost nasvet: redno zaužijte rokavice in povečali boste število rdečih krvnih celic v telesu.
  • Poleg tega nam njegova visoka vsebnost vitamina C pomaga pri uravnavanju ravni železa.
  • Nutricionisti običajno priporočajo uživanje manga. Pokrivajo del železa, ki ga potrebujete med nosečnostjo, in jim nato zagotavljajo folno kislino (bistveno za razvoj ploda med nosečnostjo).

5. Izboljša vaše zdravje kosti

Vitamin K je hranilo, ki mu ne posvečamo veliko pozornosti. Vendar pa je bistvenega pomena, saj poskrbi za odpornost naših kosti, prav tako kot da pomaga pri strjevanju krvi.

  • Če imamo pomanjkanje vitamina K, poveča tveganje možnih zlomov kosti (kot so tisti, ki se pojavijo v bokih).
  • To težavo se lahko soočimo z uživanjem enega manga na dan, saj je zelo bogat z vitaminom K, ki je bistven za absorpcijo kalcija.

6. Pazite na zdravje možganov

Rokavi imajo velike količine vitamina B6. To hranilo je bistveno za vzdrževanje in izboljšanje delovanja možganov.

  • Njegovo delovanje je zelo konkretno: spodbujati povezavo med nevroni in posledično izboljšati naše vzorce spanja.
  • Poleg tega vitamin B6 izboljšuje naš spomin, koncentracijo in povečuje dobro cirkulacijo krvi v možgane.

7. Rokavica krepi imuniteto

Rokavi in ​​korenje imajo veliko skupnega. Oba sta bogata z beta-karotenom, močnima antioksidantoma (in spojino, ki je odgovorna za njihov oranžni ali rumeni odtenek).

  • Betacaroteni so odlični zavezniki za naš imunski sistem.
  • Pomagajo nam zaščititi se pred bakterijami in toksini, ki nas vsak dan obdajajo.
  • Redno jemanje vitamina mango in korenja nam ponuja čudovito količino vitamina A.
  • Je druga vrsta antioksidanta, ki nas ščiti pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo naša tkiva in ki poleg tega pospešijo prezgodnje staranje.

Za zaključek: rokavi so odlična možnost za hrano, ki bi jo morali dodati v hrano.

So ne le okusne, temveč nam tudi nudijo dobro počutje in sitost. Poleg tega izboljšujejo kakovost življenja in skrbijo za naše zdravje.

Kako se upreti?

Top