Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki spodbujajo razpon pozornosti

Človeški možgani zavzemajo približno 3% telesne teže. S pomočjo določenih kemičnih snovi nastajajo povezave med nevroni, da se razvijejo pomembne naloge, ki urejajo temeljne funkcije v našem organizmu; poleg ohranjanja naše pozornosti in ozaveščenosti v stalni dejavnosti.

Ključno znanje

Zaradi svojega širokega dosega v celični aktivnosti, ta čudoviti organ, ki igra tako pomembno vlogo pri delovanju našega telesa, zahteva vsaj 20% energije, ki jo imamo v zaužitju (posebej izločeno iz glukoze). Posledično je naša zmogljivost možganov in razpon pozornosti odvisna od tega, kako se hranimo.

Spodbudite svojo pozornost

Kakršna koli informacija, ki prispeva k pozitivnemu delovanju našega uma in naše sposobnosti za pozornost, brez dvoma pomeni priložnost, da se bolje osredotočimo. V nadaljevanju je seznam živil, ki zagotavljajo energijo in hkrati pomagajo vaši pozornosti.

- Jajca:

Pomemben vir beljakovin. Vsebuje vitamine A, B, D in E, ki so odlični za zdravje možganov. Ima tudi hranilo, imenovano holin, ki je bistven za tvorbo celic. Sprejemanje celo enega jajca na dan je sprejemljivo; pri zdravih ljudeh in brez presnovnih sprememb.

Preberite tudi: Dodajte te sestavine vašim umešanim jajcem in presenetite vse

- suho sadje in semena: \ t

Njihove kognitivne sposobnosti se lahko izboljšajo pri uživanju te vrste hrane. Nekatera semena zagotavljajo serotonin, magnezij, fenilalanin, dopamin in biološko esencialne aminokisline v našem telesu. Zato so mandlji, orehi, arašidi in sončnična semena odlična izbira za hranljivi prigrizek.

- Bitter Chocolate:

Ena glavnih sestavin čokolade so flavonoidi, ki povzročajo koncentracijo uma, saj ta komponenta olajša pretok krvi v možgane; ki pozitivno vpliva na našo koncentracijo.

- borovnica:

Slastno sadje vsebuje visoko vsebnost antioksidantov, ki lahko nadzorujejo potencialno škodljive radikale, ki se sproščajo v našem telesu. Raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Cincinnatiju, z oddelki za kmetijstvo Združenih držav in Kanade, je zaključila, da borovnica izboljšuje kognitivne funkcije.

- goveje in ribje meso: \ t

Vitka govedina je bogata z vitaminom B in kreatinom; možgani uporabljajo kot gorivo. Vsebuje l-tirozin, aminokislino, ki jo najdemo v beljakovinah in je zelo učinkovita za ljudi s pomanjkanjem pozornosti.

Po drugi strani omega-3 v ribah olajša komunikacijo med možganskimi celicami. Ta snov poveča ravni dopaminskih in serotoninskih kemičnih spojin, ki igrajo ključno vlogo pri koncentraciji.

Preberite tudi: 7 živil, ki vsebujejo omega 3

- Voda:

Priporočamo 8 kozarcev vode na dan, odvisno od vaše aktivnosti (ker telo običajno zahteva večjo količino tekočin, če naredimo veliko fizičnega napora). Pozneje bodo lahko opazili koristi vode v naših dohodkih.

Uporabite svojo ustvarjalnost

Vključite v vašo prehrano živila, ki jih tukaj priporočamo, ki bodo prinesla neverjetne rezultate. Poskusite jih združiti, ustvariti nove recepte in se še posebej zabavati v kuhinji ... v samo enem mesecu, brez dvoma boste uživali v rezultatih: več energije, pozornosti in koncentracije, da boste lahko dosegli svoje cilje!

Priljubljene Kategorije

Top