Priporočena, 2019

Izbira Urednika

3 psihološki izzivi, s katerimi se soočamo ob izgubi teže

Izguba teže. Obstajajo ljudje, ki si postavijo cilj za poletje, da bi bolje videli bikini. Drugi ljudje, po drugi strani pa morajo izgubiti težo ne le zaradi estetskih razlogov, ampak iz zdravstvenih razlogov in vemo, da ni vedno lahko ...


Iščemo najprimernejšo prehrano, v kateri se spoštujejo prispevki vitaminov in hranil, trudimo se, da bi vse, kar si želimo, izločili: sladkarije, brezalkoholne pijače, hrano, bogato z maščobami ... Naredimo si malo vaje vsak dan in poleg tega se mora veliko ljudi spopasti z omejeno družinsko podporo. Ali družba, ki hvali ideal lepote, vendar ne ceni tega, kar je potrebno za dosego tega.

Danes se pogovorimo o psiholoških problemih, s katerimi se soočamo, ko gre za hujšanje.

1. Pomanjkanje podpore od družine in prijateljev

"Danes začnem z dieto za hujšanje", navajeni smo. Takrat naši partnerji, naši starši ali prijatelji dvignejo obrvi v gesti skepticizma. Morda so že večkrat slišali, da ste to rekli in niste niti opazili tistih funtov, ki ste jih uspeli izgubiti, ali kako se je vaša silhueta izboljšala.

Običajno je tudi to, da se moramo soočiti z malo spoštovanja do naše prehrane. Medtem ko nekateri kosilo na burger, imate to zdravo solato, ki povzroča nekaj potegavščina ali nekaj pripombe neprimerno. Kako se lahko soočimo z vsem tem?

  • Če si jasen glede cilja, teči za njim. Vi ste tisti, ki želite izgubiti težo, ne drugi, zato postavite zaščitno pregrado, proti kateri komentarji drugih ne vplivajo na vas.
  • S svojo dieto dan za dnem z optimizmom. Če vam drugi pomagajo, vas bodo spoštovali. Če bodo spoznali svoje dvome ali svoje trpljenje, bodo najverjetneje rekli: »Vidite, kako ne morete prenašati?« »Če nimate moči volje ...« Glede na takšne izraze, bodite trdni. Bodite jasni in objektivni: želite izgubiti težo, tako da boste to storili z največjo možno motivacijo, ne da bi se pogovarjali s frazami, kot so te, ki so daleč od pomoči, slabe.

2. "Če je to zato, ker ste bili vedno debeli" ...

Veliko ljudi ima nekaj dodatnih kilogramov zaradi genetskih razlogov, in to je tudi zapleten vidik, s katerim se moramo spopasti. Včasih nas družina ponavadi vidi takšne, navajene nanje in se ne zavedajo, da je debelost resen zdravstveni problem.

Če bomo "normalizirali" te dodatne funte na ravni družine, bodo obroki še naprej neustrezni in bomo ohranili življenjske navade, ki smo jih videli doma, ker se nam zdijo normalne ... Vse to nas bo pripeljalo v nevaren začaran krog.

Torej, dan, ko se končno odločimo, da gremo na dieto za hujšanje, srečamo nenavadnost naših družinskih članov. "Zakaj, če smo bili vedno takšni?"

  • Moramo biti previdni. Nikoli ne dovolite, da na vas vplivajo ljudje okoli vas, ko imate namen in manj, če je ta cilj povezan z vašim zdravjem.

3. Ne prenašajte se z lažnimi ideali lepote, da bi izgubili težo

V času izgube teže imajo mnoge ženske v mislih tiste vitke telese, ki so v revijah ali na televiziji. Zavedati se moramo, da je za njimi včasih skrit celoten svet laži, od estetskih operacij do dotikov slik preko Photoshopa. Moramo biti previdni in poznati te vidike:

  • Vaše telo je edinstveno in morate se naučiti, da ga želite tako, kot je. To ne pomeni, da morate sedeti nedejavno, če ste prekomerni. Vsekakor. Ideal je doseči ukrepe in težo, ki vam omogočajo, da živite zdravo in uravnoteženo.
  • Medtem ko sledimo dieti za hujšanje, je ključnega pomena, da to naredimo z optimizmom in se zanašamo na sebe, da zmanjšamo te teže. Vendar se morate zavedati drugih dejavnikov. Obstajajo ljudje, ki se na dieti počutijo bolj negativni, obrambni in doživljajo proces z velikim trpljenjem. Pri teh psiholoških dejavnikih moramo biti previdni. Vsi se spomnimo, da skrbimo za svojo hrano, vendar je pomembno tudi, da pazite na naša čustva.
  • Nikoli ne poskušajte izgubiti teže, če želite imeti popolno telo. Ne bodite debeli, ko iščete »ta ideal lepote«. Obstajajo genetski dejavniki, ki se jim ne moremo izogniti. Če ste nizki, če imate široke boke ali veliko ustavo, tega ne moremo spremeniti za več napora kot mi. Nujno je, da prevzamemo obliko našega telesa in da v tem vedno iščemo idealno težo za dobro zdravje.
  • Če imate ustrezno težo in ne trpite za zdravstvenimi težavami, uživajte in uživajte v svoji lepoti. Ni večje privlačnosti kot srečni, nasmejan, preliv optimizem.
Top