Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naučite se kombinirati živila, da hitro izgubite težo

Če želimo zdravo telo, moramo slediti uravnoteženi prehrani in kombinirati živila na inteligenten način, da bomo lahko ustavili dodatne kilograme.

Tudi na dieti ne morete izgubiti dodatnih kilogramov? Dejansko ni slabih živil. Vsak ima hranila, vendar ne vemo, kako jih izkoristiti.

Na primer, ko strežete ploščo z dvakrat več ogljikovih hidratov, je edina stvar, ki jo naredimo, dobrodošla telesna maščoba.

Vsi imamo dvome, ko začenjamo načrt hujšanja, vendar je skrivnost, da uporabite živila v vašo korist. Če jih pravilno pomešate, plezanje po lestvici ne bo problem.

V nadaljevanju je prikazano, kako kombinirati živila na najboljši način, da podprete težo pri izgubi teže:

Nasveti za združevanje hrane in hujšanje

Oves in borovnice

Ta mešanica je idealna za zajtrk : malo ovsenih kosmičev z borovnicami.

  • Žitarice vam bodo pomagale odstraniti holesterol iz krvi, saj deluje kot stroj, ki očisti maščobo, ki se zatakne v arterijah.
  • Po drugi strani imajo borovnice visoko vsebnost antioksidantov, vlaknin, kalija in vitamina C.

Poleg tega oba povečata proizvodnjo leptina in grelina, ki sta odgovorna za nadzor nad lakoto.

Leča in riž

Kombinacija žit in stročnic je nepogrešljiva v dobri prehrani, še posebej, če želimo dobiti visoko kakovost beljakovin. Poleg tega nam zaradi rastlinskega izvora prinašajo tudi vitamine, vlakna in minerale.

Mešanica leče in riža nam daje aminokisline in izboljša prebavo.

Testenine in zelenjava

Ta zveza ni zelo pogosta, toda če se želite posloviti od prekomerne telesne teže, pozabite na mit, da se "rezanci maščujejo" : ključ je jesti prave dele.

Čas je, da jih pretvorite v del vaše hrane. Razlog? Njegova počasna absorpcija daje prednost procesu prebave, saj se hranila absorbirajo na temeljit način.

Poleg tega, če se kombinira z zelenjavo, dodaja vlakna, kar pomeni, da nadzoruje presežno glukozo brez dodatnih kilogramov, ki nas preganjajo.

Priporočljivo je, da kombinacijo zaužijete v zgodnjih urah dneva, da preprečite kopičenje kalorij v telesu.

Polnozrnati kruh in sir

Zahvaljujoč visokim količinam vlaken in antioksidantov, ki jih vsebuje, polnozrnati kruh daje občutek sitosti. Tako se lahko izognemo lakoti do štiri ure.

Poleg tega beljakovine, če so pomešane s sirom, zagotavljajo energijo in pospešujejo presnovo.

Če želite nadzorovati telesno maščobo, ga ne oklevajte.

Ribe in riž

Če obstaja hrana, ki ponuja vitamine, beljakovine in železo, so brez dvoma ribe.

Vendar pa lahko jedemo in jemo, ne da bi bili zadovoljni, saj je njegova konsistenca zelo mehka.

Priporočljivo je, da ga kombinirate z rižem, prednostno celim, saj to pripomore k izločanju toksinov in vlaknin, kar izboljša prebavo.

Všeč mi je.

  • Naredite pet obrokov na dan.
  • Naredite nekaj fizične aktivnosti.
  • Pijte vsaj štiri do pet kozarcev vode čez dan.
  • Izogibajte se brezalkoholnim pijačam.
  • Ne kombinirajte več kot dveh živil iz iste skupine.

S katero kombinacijo boste začeli?

Top