Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Visok holesterol: zakaj je nevarnost za zdravje in kako zmanjšati vaše ravni

Visok holesterol je lipidna snov, ki jo najdemo v vseh celicah telesa.

Znano je za škodljive učinke, ki jih povzroča zdravju, toda nekaj je, da je v določeni količini bistveno za pravilno delovanje glavnih telesnih sistemov.

Jetra so odgovorna za naravno izločanje in sintetizacijo sodelujejo pri nastajanju žolčnih kislin, hormonski proizvodnji in kardiovaskularnem delu.

Ker pa se absorbira tudi z uživanjem hrane, lahko postane potencialni sovražnik in povzroči resne posledice.

To je posledica dejstva, da je mrežnica v stenah arterij, ki tvorijo debelo prevleko, ki lahko povzroči težave s cirkulacijo in tlakom.

Poleg tega poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in, če ni nadzorovano, zmanjšuje kakovost življenja.

Zato je zelo pomembno podrobno vedeti, zakaj je tako nevarno, kako se ponavadi kaže in kakšne korake je potrebno za njegovo zmanjšanje.

Ugotovite zdaj!

Kaj pomeni imeti visok holesterol?

Znan tudi kot lipoproteini, običajno spada v tri kategorije:

  • Lipoprotein visoke gostote (HDL), imenovan tudi "dober" holesterol.
  • Lipoprotein nizke gostote (LDL), imenovan tudi "slab" holesterol.
  • Celokupni holesterol: vsi tipi holesterola skupaj.

Dobro ima funkcijo čiščenja arterij, zmanjšuje prisotnost slabih.

Vendar so njihovi zneski običajno minimalni in pogosto ne izvajajo tega dela.

Oseba trpi zaradi hiperholesterolemije, ko pri merjenju njihovih vrednosti skupna količina presega 200 mg / dl.

Pozitivna diagnoza je tudi, če je vrednost LDL večja od 130 mg / dl ali če je vrednost HDL manjša od 35 mg / dl pri moških in 40 mg / dl pri ženskah.

Trpljenje kaže, da obstaja velika nevarnost za razvoj zdravstvenih težav, ne le v srcu, temveč tudi v možganih in jetrih.

Želite izvedeti več? Preberite: 5 Domača zdravila za zmanjšanje slabega holesterola

Kakšni so simptomi?

Eden od glavnih problemov hiperholesterolemije je, da se običajno ne kaže s topimi simptomi v začetnih fazah.

Ta situacija, ki ovira njeno odkrivanje, je razlog, zakaj je znana tudi kot " tihi morilec ".

Vendar pa ob napredovanju problema obstajajo opozorilni znaki, ki omogočajo sum na njegovo prisotnost in postajajo razlog za zdravniško posvetovanje.

Najpogostejši so:

  • Vnetje sklepov;
  • Slab zadah;
  • Občutek težkega želodca ali prebavne motnje;
  • Tresenje pri izvajanju gibov;
  • Zaprtje;
  • Izguba ravnovesja in slabost;
  • Bolečina v prsnem košu;
  • Glavobol;
  • Zamegljen pogled;
  • Nestrpnost hrane;
  • Urtikarija in kožne alergije;
  • Šibkost in utrujenost;

Pojasniti je treba, da navedeni simptomi lahko kažejo tudi na druge bolezni in včasih nimajo nič s tem stanjem.

Kljub temu je nujno, da se z njimi posvetimo in jih pregledamo z zdravniško pomočjo, saj so lahko odločilne za hitro diagnozo.

Kakšne so nevarnosti?

Visoka raven holesterola in neukrepanje v zvezi z nadzorovanjem lahko povzročita resne zdravstvene posledice, vključno s smrtjo.

Nekatera tveganja so:

  • Ateroskleroza: povzročena z obstrukcijo arterij zaradi plakov holesterola.
  • Cerebrovaskularna nesreča: posledica pomanjkanja dotoka krvi v možgane.
  • Angina v prsnem košu, ki jo povzroča nezadostna prekrvavitev vsakega dela srca.
  • Koronarna bolezen srca: povzročena z arterijsko oviro: lahko povzroči srčni napad.
  • Težave z jetri in žolčem.
  • Diabetes.
  • Prekomerna teža.

Kako zmanjšati visok holesterol?

Trenutno so zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati kopičenje holesterola v arterijah.

Vendar pa je glavno zdravljenje izboljšanje življenjskega sloga.

Živilom, ki se jim je treba izogibati

Zaradi vsebnosti nasičenih maščob in holesterola obstaja široka paleta živil, katerih poraba mora biti omejena.

Glavni so:

  • Rdeče meso in klobase;
  • Živalsko maslo;
  • Rastlinski proizvodi, kot sta dlan in soja;
  • Namizna sol in pikantni prigrizki;
  • Polnomastni mlečni izdelki;
  • Industrijske omake in začimbe;
  • Hitra hrana ;

Živila, ki omogočajo lažji nadzor holesterola

Kot nadomestek za zgoraj omenjena živila se lahko poveča poraba tistih sestavin, katerih lastnosti olajšajo nadzor nad tem problemom.

Te vključujejo:

  • Semena oljnic in semena;
  • Avokado;
  • Oljčno olje;
  • Ribe;
  • Oves in cela zrna;
  • Sveže sadje;
  • Zelenjava;
  • Zelenjava;
  • Naravni jogurt;

Sprejmite vadbeno rutino

Sprejem redne vadbe lahko prepreči in nadzira hiperholesterolemijo.

Preberite tudi: Obdržite svoje telo v formi s tem 5 rutinsko vadbo doma

Čeprav je to običajno neopaženo, je sedeči način življenja eden glavnih vzrokov za ta problem.

  • Hoja in vadba vsaj 30 minut dnevno zmanjšuje tveganje.

Izogibanje cigaret

Čeprav cigareta ne povzroča slabega holesterola, njeno prekomerno uživanje uničuje delce dobrega holesterola in otežuje nadzor tega stanja.

Izgubite težo

Prekomerno telesno težo in debelih ljudi so prisiljeni izgubiti funtov za zmanjšanje učinkov holesterola v telesu.

To ni preprosta naloga, niti ni mogoče doseči čez noč, vendar jo je mogoče doseči z izvajanjem zdravih navad.

Ali vas skrbijo ravni holesterola? Če sumite na to bolezen ali imate družinsko anamnezo, se obrnite na ustrezne zdravstvene preglede.

Ne pozabite, da hitreje zaznajte holesterol, lažje bo nadzor nad njim.
Top