Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Boj proti depresiji brez sintetičnih kemikalij

Ste že kdaj bili v slabem razpoloženju, kjer se počutite depresivno in se zdi, da ste razpoloženi za nič? Torej je verjetno, da če se ti časi pogosto ponavljajo, gre skozi začetno depresijo in morda boste potrebovali zdravila, ki vam bodo pomagala izboljšati sliko.
Preberite o številnih naravnih zdravilih, ki vam bodo pomagala počutiti se bolje.

Hypericão in Ginkgo Biloba

Šentjanževka se uporablja v infuzijah za izboljšanje slik blage depresije in nadzor nad anksioznostjo. Mehanizmi delovanja na organizem še niso znani, nekatere raziskave pa kažejo, da je rastlina naravni antidepresiv zaradi pozitivnih učinkov na naše razpoloženje.

Obstajajo tudi znanstveni dokazi v korist uporabe Ginkgo Bilobe za boj proti depresivnim stanjem. Raziskava iz leta 1993 pri skupini bolnikov, ki se niso dobro odzvali na antidepresivna zdravila, je pokazala dobre rezultate pri bolnikih, ki so trikrat na dan zaužili 80 mg ekstrakta ginka bilobe.

Očitno lahko ta ekstrakt poveča raven serotonina v možganih in povzroči občutek dobrega počutja.

Živila, ki se borijo proti depresiji

Ali ste oseba, ki se odloči, da bo napadla hladilnik, ko se počutijo odvrnjeni, zaskrbljeni in podobno? Tako boste izvedeli nekaj živil, ki lahko povečajo vaše razpoloženje:

  • Banana: Ko se raven sladkorja v krvi zniža, se ljudje ponavadi potopijo in negativno mislijo. Banana ponuja široko paleto sladkorjev in poleg tega vsebuje triptofan, predhodnik serotonina, enega izmed "hormonov sreče".
  • Čokolada: Sladkor in kakavovo maslo v čokoladi olajšata telo, da lažje absorbira triptofan, kar daje prednost serotoninu. Vsebujejo tudi feniletilamine, ki stimulirajo živčni sistem. Ampak ne pozabite jesti malo, navsezadnje je ta poslastica izjemno kalorična.
  • Oreški in mandlji: nudijo omega 6 maščobne kisline, 3 in polifenole, ki zelo pozitivno vplivajo na živčno tkivo. Lahko jih zaužijete kadarkoli, v solatah ali cigarah.

Spremenite svoj življenjski slog, da se boste počutili bolje

Mnoge druge ukrepe je mogoče sprejeti za odpravo negativnih misli in boj proti depresiji. Bodite pozorni na te preproste nasvete, zaradi katerih se boste počutili bolje:

  • Pojdi naprej. Vadbene vaje, ples, hoja ali sprehod po parku so odlična naravna sredstva za depresijo. Fizična aktivnost ustvarja endorfine, snovi, ki delujejo v možganih in se počutite odlično.
  • Aktivnosti na prostem. Dokazano je, da neposredni stik z sončno svetlobo povečuje raven serotonina v telesu. Opravite aktivnosti na prostem za sončenje, zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, pri čemer vedno upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe, da se izognete škodljivim učinkom UV-žarkov.
  • Smej se kolikor lahko. Nasmeh prav tako ustvari veliko endorfinov, prav tako pa se sprostijo in odpravijo stres. Oglejte si komedije, pojdite ven s prijatelji in nasmehnite se, kolikor je le mogoče, zaradi česar se boste počutili srečnejše.

Vsakdo lahko skozi depresivna stanja v nekem trenutku svojega življenja gre. Če se vam to zgodi, sledite tem preprostim nasvetom za izboljšanje razpoloženja, če pa simptomi še vedno trajajo in se počutite žalostni že dolgo časa, je lahko problem resnejši, kot je kronično depresivno stanje. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom.

Top