Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Prispevki vitaminov v prehrani

Eno od priporočil, ki jih ves čas slišimo, je vključitev različnih živil v našo prehrano. Večina med njimi sovpada in pravi, da so vitalni elementi zdrave prehrane vitamini. V primeru, da sledimo nezdravim načinom zdravljenja, bi morali vključiti vsaj nekaj vitaminskih dodatkov . Nato vam povemo, kakšne so prednosti teh kemikalij. Dobra novica je, da lahko vitamine vključimo v naše življenje na več načinov. Ideal je skozi hrano. To so najbolj naravne in najbolj kakovostne možnosti.

Vitamini uravnavajo naš metabolizem

Že vemo, da s pospešenim metabolizmom težje ohranimo idealno težo. Vendar pa ne vemo vedno, kako to storiti. Zelo preprosto ... Vključuje samo vitamine v prehrani!

Predvsem vitamini B so bistveni za razgradnjo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin . To pomaga telesu, da absorbira spojine bolj učinkovito.

Morda vas zanima branje: Tveganje pomanjkanja vitamina.

Ko ne zaužijemo ustreznih odmerkov vitaminov B-kompleksa, poskusimo:

  • Bolečine v sklepih
  • Anemija
  • Težave s kožo
  • Poškodbe živcev

Vitamini v prehrani pomagajo ohranjati zdrave celice

Drug razlog za vključitev vitaminov v prehrano, ki razmišlja o primeru vitamina D, je, da naše celice ohranjajo zdravo. Pomembno je vedeti, da celice sestavljajo naše celotno telo

Kadar pa te celice niso v dobrem stanju, izgubijo sposobnost, da se popravijo.

Ne smemo pozabiti, da je najboljši način za pridobivanje vitamina D:

  • Izpostavljenost sončni svetlobi
  • Sardele
  • Losos
  • Tuna
  • Jajca

Vitamin D pomaga tudi pri preprečevanju kroničnih bolezni. Seveda, če skupaj okrepimo njene koristi z zdravim načinom življenja, ki daje prednost zdravju. Kljub temu je dobra alternativa, da se izognete razvoju resnih težav, kot je diabetes.

Vitamini v prehrani pomagajo preprečevati težave s srcem

Druga korist vitaminov je, da v pravilnem razmerju pomagajo preprečevati težave s srcem. To je zato, ker imajo vitamini A, C in E antioksidativne lastnosti, ki zmanjšujejo vnetje. Najboljši način za pridobivanje teh vitaminov je poraba sadja in zelenjave.

Po drugi strani pa vitamin B3 pomaga zmanjšati raven negativnega holesterola v krvi. Če nam zdravnik da ta vitamin, je pomembno, da ga vzamemo.

Vedno se moramo spominjati priporočil naših zdravnikov, saj presežki niso dobri. Zelo pogosta napaka je, da vzamete več odmerkov vitaminov, kot jih priporočamo. Ko to naredimo, lahko tvegamo svoje zdravje.

Ohranite zdravje kosti

Ena od najpomembnejših prednosti vitaminov v prehrani je, da nam pomagajo ohranjati zdravje kosti. Sčasoma se to lahko prevede v zdrave kosti in ni znakov osteoporoze.

Da bi se to zgodilo, moramo zagotoviti, da je vitamin D kombiniran s kalcijem, fosforjem in magnezijem . Ta skupina elementov podpira utrjevanje kosti in pomaga preprečevati težave, povezane s starostjo.

Prav tako je pomembno, da naredimo dovolj vaj. To nam bo pomagalo okrepiti in narediti naše kosti močnejše.

Preberite tudi: Kdo je bolj verjetno pomanjkanje vitamina D?

Manj težav, povezanih s plodnostjo

Če želimo imeti otroke, je priporočljivo jemati vitaminske dodatke. Naše reproduktivno zdravje je odvisno od različnih organov, hormonov in celičnih produkcij. Zato bo zdrava prehrana olajšala proces plodnosti ob pravem času.

Vitamini, ki morajo biti prisotni, so C, E, B12 in folna kislina. Da bi dopolnili, morajo moški poskusiti vključiti živila, bogata s cinkom, v svojo prehrano. Ta mineral izboljšuje kakovost sperme, ki jo omogoča sperma, da se premika, kar dopolnjuje učinke vitamina B12.

Pomen vitaminov za izboljšanje sperme je, da so potrebni za sestavo celic in sintezo DNK. Prav tako nam pomagajo imeti več energije in to povečuje naš libido.

Vam je všeč? Ali menite, da obstajajo dobri razlogi, da pazite na količino dietnih vitaminov, ki ste jih izbrali? Če ugotovite, da je vaša prehrana preveč omejujoča, se posvetujte z zdravnikom o najboljših prehranskih dopolnilih, ki jih lahko vzamete. Dovolj je, da porabite le eno do dve kapsuli na dan, da bi nadomestili morebitne pomanjkljivosti.

Top