Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Katera živila so tista, ki nas naveličajo?

Več študij govori o "najhujših živilih" za porabo. Res je, da so taka kalorična živila škodljiva, vendar je vse odvisno od razmerij in pogostosti, s katerimi jih uživamo.

V idealnih razmerah bi se morali izogibati takšnim živilom tako, da bi jih izločili iz naše prehrane, da bi lahko izgubili težo, znižali holesterol in pridobili več energije čez dan. Pri tem bomo nedvomno sprejeli pomemben in pomemben korak k bistvenemu izboljšanju kakovosti življenja.

Kalorična hrana, zaradi katere ste maščobni

Po podatkih univerze Harvard je 12 živil, ki imajo največjo zmožnost, da nas pitajo, naslednja (večje ali slabše):

Pomfrit

Tisti, ki se uživajo v restavracijah hitre prehrane, znani po vsem svetu, ker so okusni in celo zasvojijo. Ni slabše hrane od tega . Ljudje, ki jedo francoski krompirček, se lahko odločno pitajo za poldrugo leto. To pomeni, da je priprava čipov doma nekoliko bolj zdrava kot jesti na ulici.

Krompirjev čips

Naredi se okus par excellence v vsaki situaciji, kot je kino, srečanja ali preprosto ta možnost, ko ste lačni med obroki. Ta vrsta hrane vsebuje veliko cvrtja in soli, zato povzroča veliko težo . Poleg tega gre za hrano, ki ne duši lakote, zaradi česar jemo ogromne količine.

Sladkana soda

Piti kozarec ali dva soda vsak dan lahko povzroči, da ne samo pridobite na teži, temveč znatno povečate raven glukoze v krvi . In ni pomembno, ali je soda ali ni prehrana, na kakršen koli način bo škodljiva za zdravje.

Priporočamo tudi branje: Kako pripraviti zdrave burgerje iz leče in quinoe

Nepredelano meso

Uživanje veliko govejega ali svinjskega mesa prispeva k pitju in tudi pri razvoju holesterola zaradi količine maščobe v tej vrsti mesa.

Predelano meso (klobase) \ t

Tako kot klobase, ta vrsta mesa vsebuje velike količine nasičenih maščob, kalorij, natrija in barvil. Niso zdravi za nobeno starostno skupino in jim svetujemo, da jih ne zaužijejo.

Trans maščobe

Mnogi izdelki, ki jih najdemo za prodajo v supermarketih, vsebujejo trans maščobe, ki so zelo škodljive za zdravje. Ta vrsta maščobe najdemo predvsem v zamrznjenih, predelanih in pripravljenih živilih.

Krompir

Ne glede na vrsto pripravka gomolja, ki je tako priljubljen v mnogih državah, ena posoda s krompirjem na dan povzroča težave v telesu, kot so težek želodec in pomanjkanje sitosti.

Sladice in sladice

Keksi, pite, pekarski izdelki itd. So škodljivi za zdravje, ker vsebuje veliko sladkorja in maščob. Najbolje je jesti sadje po obroku.

Rafinirana zrna

Kot na primer riž, še ena izmed najbolj uživalcev na svetu, za svojo ceno in dohodek. Problem ni v samem žitu, temveč v njegovem "beljenju". Nič, kar je belo, ni dobro, ker kaže, da ni naravno. Priporočljivo je jesti rjavi riž ali yamani.

Pečena hrana

Če pustimo krompir, ki smo ga že omenili, so tudi druge jedi, ki so ocvrte v olju, škodljive, zlasti tiste, ki jih jedemo v restavracijah. Idealno bi bilo, da tista živila, ki jih ponavadi prepražimo, po možnosti postanemo na žaru, kuhamo, pohitimo itd.

Priporočamo tudi branje: Razlike med resnično lakoto in hrano. Odkrijte jih!

Industrijski sadni sokovi

Vključno s tistimi, ki v svoje specifikacije vnesejo informacije, da so 100% naravne. Dejstvo je, da nikoli niso, ker ti sokovi vsebujejo veliko sladkorjev, ki jih diskvalificirajo kot zdrave. Večina jih ima barve in konzervanse, ki so zelo škodljivi za zdravje.

Maslo

Maščoba v maslu je zelo škodljiva za telo, zlasti za kožo. Dokazano je, da imajo potrošniki masla ali majoneze na koži več aken ali maščob, kot tudi višjo raven holesterola v krvi.

Druga slaba hrana

Poleg 12 živil, ki smo jih navedli prej, lahko dodamo še druge, ki jih priporočamo, da jih ne jemljemo preveč pogosto. To so:

  • Rezanci: večinoma pripravljeni iz bele moke. Zmerna količina enkrat na teden nam ne bo škodovala, ko pa jo zaužijemo vsak dan in z omakami ali kremami, pa tudi z mastnimi siri in začimbami, da. Vse vsebujejo kalorije in ogljikove hidrate, zaradi katerih smo maščobni.

  • Začimbe za solate ali meso : v tej skupini živil najdemo med drugim tudi majonezo, ketchup, gorčico, cezar omako. Vsi imajo veliko soli in maščob, zaradi česar telesni trigliceridi dosežejo oblake!
  • Čokolade : tukaj moramo doseči nekaj pridržkov. Na primer, grenka čokolada vsebuje več kakava in ni tako škodljiva (seveda, če jo zaužijemo skrbno in zmerno ), toda druge čokolade, običajno bolj komercialne in poceni, so zagotovo škodljive, ker vsebujejo konzervanse in sladila. Izogibajte se vsem stroškom bele čokolade, ki vsebuje odvečne kemikalije, maščobe in sladkorje.

Živila, ki najmanj maščob

Na drugi strani obroča najdemo hrano brez omejitev za porabo, kar pomeni, da jih lahko zaužijemo v količini in ko hočemo. To so:

  • Bela ali modra riba : zlata, riba, hlastač, oslič, trska itd. Vse zelo dobro, saj ne vsebujejo ogljikovih hidratov ali maščob in telesu nudijo pomembne elemente, kot so omega-3 in fosfor.
  • Pusto meso : kot so puran in piščanec, vedno brez maščobe in po možnosti na žaru.
  • Školjke in raki : školjke, kozice, ostrige, lignji, santola itd. Imajo malo maščobe, kot so ribe, in so bogate z jodom in cinkom, beljakovinami dobre kakovosti in malo ogljikovih hidratov.
  • Zelenjava : špinača, brokoli, korenje, paradižnik, čebula, solata, ohrovt, blitva, šparglji in še veliko več. Kar ponujajo v smislu mineralov in vitaminov, je odlično in količina maščob v tem razredu hrane je skoraj nič, poleg tega, da ponuja veliko vode telesu.
  • Zelenjava : leča, čičerika, soja, grah itd. Ponujajo nam cink, fosfor, železo, magnezij in veliko vitaminov. Imajo tudi beljakovine.
  • Sadje : vse tiste, ki si jih domišljija dopusti spomniti, razen banane, grozdja, kokosa in kutine, ker imajo veliko sladkorjev. Druga sadja ponujajo vodo in antioksidante telesu, zaradi česar so odlični zavezniki v prehrani za hujšanje.

Slike, ki jih ponujajo Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Top