Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljši nasveti za mlade in vitalne možgane

Mladi in vitalni možgani nam omogočajo boljši spomin in občutek, da smo bolj lucidni. Toda v preteklih letih starosti tudi možgani izgubijo nekatere značilnosti. Zato bomo danes odkrili nekaj nasvetov, ki bodo ohranili mlade in vitalne možgane čim dlje.

Ko staramo, pozabljamo in težje si zapomnimo. Vse to pa lahko vzamemo, če bomo v praksi udejanjali določene navade.

Vaja, ključ do nevroplastičnosti

Nevroplastičnost je sposobnost možganov, da se spremenijo in prilagodijo okolju.

To se doseže s pomočjo nevronov, ki se lahko regenerirajo in ustvarijo nove povezave.

Zakaj lahko vadba pomaga pri nevroplastičnosti? Ko izvajamo telesno vadbo, se poveča pretok možganov, prav tako tudi količina krvi v možganih in število krvnih žil.

To povzroča povečanje kisika in glukoze v možganih, tj. Višjo vsebnost hranil, ki bodo pomagala pri procesih rasti celic. Vse to bo omogočilo izboljšanje kognitivnih procesov, ki so:

  • Pozor
  • Percepcija
  • Spomin

Zavest je nujna

Zavedanje mora biti nujno potrebno, da so naši možgani mladi in vitalni. Ta praksa ima veliko koristi, ki nam pomagajo zmanjšati stres.

Problem trpljenja je, da je njegov vpliv na naše možgane zelo resen. Ko smo pod stresom, se raven kortizola poveča in povzroči neuspeh spomina. Če stres postane kroničen, lahko nevrone nenehno prizadenejo.

Ko naši možgani prejmejo visoke odmerke kortizola, so prizadete povezave med nevroni.

Če se to ne reši pravočasno, lahko končno umrejo. To bo imelo pomembno posledico v našem spominu.

Priporočamo, da si preberete: Odkrijte prednosti branja ponoči v vaših možganih

Naj bo vaš um buden

Da bi uživali v mladih in vitalnih možganih, je nujno, da poleg uresničevanja vsega, kar je bilo prej povedano, ohranjamo naše misli budne. To se doseže z delom z vajami in izvajanjem različnih navad:

  • Zapomnite si telefonske številke: čeprav to v teh dneh ni obvezna, je dobra vaja, da se možgani prisilijo, da delajo na spomin. Poskusite lahko tudi shranjevanje drugih elementov, kot so nakupovalni seznam ali imena ulic, kjer živite.
  • Nauči se nekaj novega: tečaj, nov jezik, beseda ... Obstaja več možnosti, ki so vam na voljo, da se vsak dan naučite novega. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza in privlači.
  • Branje knjig: branje spodbuja domišljijo in ima velike koristi za možgane. Poleg tega, ko dobi navado, se zaveda, da vsakič hitreje bere. To je zelo dobrodošla dejavnost.
  • Napišite dnevnik: pisanje z roko v zvezku ali dnevniku, ki vam je všeč, pomaga tudi umu, da ostane buden. Ni potrebe, da bi napisali preveč, pomembna stvar je, da smo konstantni.

Glej tudi: Najboljša zelišča in začimbe za možgane

Skrb za hrano je potrebna, da so možgani mladi in vitalni.

Nazadnje, če želite imeti mlade in vitalne možgane, bodite pozorni na to, kako se hranite. Možgani uporabljajo glukozo kot glavni vir energije za delovanje. Zato je nujno uživanje dovolj ogljikovih hidratov, vitaminov, beljakovin in podobno.

Pomanjkanje bistvenega hranila lahko vpliva na živčni sistem.

Poleg tega lahko slaba prehrana, ki ji primanjkuje vitaminov ali mineralov, povzroči apatijo, pomanjkanje pozornosti, živčnost ali utrujenost. Zato se moramo pravilno prehraniti.

Poleg vsega, kar smo omenili, se moramo zavedati, da je za to, da bi imeli mlade in vitalne možgane, nujno, da ga ne zapolnimo z zaskrbljenostjo, tesnobo in pesimizmom. Um, poln negativnih misli, nas lahko pripelje do stresa in tesnobe.

Iskanje možganov, miru in izvajanja dejavnosti, ki vam lahko pomagajo ostati aktivni in zdravi, je pomembno za možgane. Čeprav ne more ustaviti prehoda let, je v vaših rokah sprejeti določene ukrepe za staranje na zdrav način.

Ne pričakujte, da boste imeli določeno starost, da bi ta nasvet uporabili v praksi, ker morda ne bo več učinkovita. Zdaj začnite dobivati ​​dobre navade.

Top