Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 nasvetov za premagovanje udarcev

Že vemo, da ni nič bolj neprijetno, kot je povešanje v naših rokah ali v pasu. Včasih naša teža spremeni delo s spodbujanjem njihovega videza, izgubljamo maščobe, koža pa je rahlo ohlapna in brez tona, ki smo ga imeli prej. Sčasoma, nepravilna prehrana, so dejavniki, ki prav tako povzročajo povešanje, zato vam bomo v tem članku dali številne nasvete za zmago.

Način, kako se soočiti z zvijanjem

Po mnenju strokovnjakov je eden glavnih vzrokov za nastanek povešenosti nedvomno slaba prehrana. Pogosto sledimo določeni vrsti prehrane, v kateri, ko zmanjšamo težo, izgubimo vodo in nato mišično maso . Izgubljena teža zato povzroča, da so številni deli našega telesa, kot so roke, zadnjica, trebuh in stegna, šibki zaradi pomanjkanja vode in bodybuildinga, s čimer ima koža, ki je prej vsebovala tudi maščobe, zdaj videz mehak in šibek.

Poglejmo torej, kakšne ukrepe lahko sprožimo ali kakšne življenjske navade lahko izboljšamo, da se borimo proti neprijetnemu in neprijetnemu navijanju.

1. Živila, ki krepijo mišice in izgorevajo maščobe

Ta binom je bistvenega pomena, ne samo, da zmanjša težo, temveč tudi pravilno, ne da bi izgubil odvečno vodo in odstranil moč in vzdržljivost naših mišic . To je tisto, ki prinaša trdnost našim telesom, ki izpolnjujejo bistveno funkcijo z našimi kostmi in sklepi. Če zanje skrbimo in jih okrepimo z dobro prehrano, se bomo izognili povešenosti. Pomembno je upoštevati: pri dieti opazujte, ali izgubljate maščobo in ne mišično maso.

  • Primerne beljakovine : beljakovine so bistvene za krepitev mišic. Obstajajo ljudje, ki se, ko začnejo dieto, odločijo, da se jim odpovejo, ko mislijo, da nas povečujejo. To je velika napaka, moramo jih vključiti, da bi dobili raznoliko in uravnoteženo prehrano. Najbolj priporočene beljakovine najdemo na primer v jajcih, v pustem mesu, kot je piščanec in puran. Losos je odličen tudi za dobro oskrbo z beljakovinami in mandlji.
  • Jabolka : Ne oklevajte, jabolka v pilingu so več kot odličen vir za pridobivanje beljakovin in hkrati pomagajo pri izgorevanju maščob. Po raziskavi Univerze v Iowi, ursolna kislina, ki je prisotna v lubju jabolk, nam pomaga spodbuditi rast mišic, prav tako pa nam omogoča, da porabimo več kalorij.

2. Pomen antioksidantov

Antioksidanti so najboljši vir za boj proti delovanju prostih radikalov, ki postopoma starajo našo kožo in tako dajejo prednost ohlapnosti . Vitamin C, ki je prisoten v mnogih izmed njih, nam omogoča pospeševanje presnove in izgorevanja "maščob", ne pa mišic. To pomeni, da bo ta vrsta sadja, ki se redno zaužije, omogočila, da kožo utrjujemo, jo popravimo, skrbimo zanj in spali tiste maščobe, ki so škodljive in niso koristne za naše telo.

Rdeči plodovi so idealni za dobro oskrbo z antioksidanti in vitaminom C ter pomarančo in limono. Dajejo nam tudi kolagen, ki je bistven za ohranjanje čvrstosti kože. Pripravite torej dober zajtrk z njimi. Dobri naravni sokovi, na primer, ki vam bodo vedno koristili zaradi svoje čudovite zaloge vitaminov in mineralov.

3. Ne priporočajte hitri hrani in visoki vsebnosti maščob

To je precej očitno, vsi vemo, vendar je hitra hrana pogosto hiter in enostaven vir, ko nimamo veliko časa ali ko smo preprosto zaskrbljeni in želimo uživati ​​v uživanju enega od teh prigrizkov. In to je na žalost velika napaka, vse to nas ne samo pripelje do večje teže, temveč tudi za vključitev visoke ravni soli in sladkorja v naše obroke, zaradi česar postanemo otečeni, se kopičijo tekočine in nepopravljivo izgubijo čvrstost kože. . Torej že veste: izogibajte se, kadar je to mogoče!

4. Pazite na sonce

Ste bili presenečeni? To je dejstvo. Vemo, da je sonce potrebno za naše zdravje, da sintetiziramo, na primer, vitamin D, vendar se s tem, da se za nekaj ur izpostavimo, zmanjšamo kolagen, izgubili bomo hidracijo in čvrstost naše kože . Zato se vedno izogibajte sončenju v najbolj intenzivnih urah, ko so žarki najmočnejši (od 12. do 16. ure).

5. Vadba za boj proti povešenosti

Najboljše bodo nedvomno tiste, ki so namenjene popravljanju flaccidity na območjih, kjer so najbolj potrebne. Če imate več upogiba v pasu in trebuhu, so vedno navedeni, na primer, sklepi, raztegovanja. Če želite utrjevati noge in zadnjico, vsaj eno uro hodite s hitrimi koraki, kolesarite ali plavajte. To so majhna vsakodnevna prizadevanja, ki nam bodo skupaj z dobro prehrano malo po malo pomagala izboljšati našo toničnost in popraviti našo flaccidity. Zahteva malo napora, ki ga poznamo, toda nič ni nemogoče, če postavimo malo več odločnosti in volje. Kaj če bi začeli danes?

Top