Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako se boriti proti hladnim simptomom

V ozračju, kot je zima, je za mnoge ljudi neizogibno predstaviti nekaj simptomov prehlada, ki jim preprečujejo, da bi opravljali svoje vsakodnevne dejavnosti z normalnostjo in da se počutijo tako utrujeni, da razmišljajo le o bivanju ves dan v postelji.

Ko je vreme hladno, naš imunski sistem oslabi in povzroči, da smo med drugim nagnjeni k prehladu, prehladu, kašlju ali bolečini v mišicah.

Zato se moramo biti pripravljeni soočiti s hladnimi dnevi in ​​poskušati sprejeti rutino, ki nam omogoča, da se upremo vsem zdravstvenim problemom, ki se lahko pojavijo kot posledica nizkih temperatur.

Profesor Rum Eccles, iz Centra za skupno hladno na Univerzi v Cardiffu (Združeno kraljestvo), nam predstavlja rutino za preprečevanje in premagovanje simptomov prehlada v kratkem času.

7.00 - topla kopel za boj proti simptomom prehlada

Če se zaradi mrzlega časa zbudite z zelo neprijetnim občutkom v sklepih in tudi če čutite glavobole, je lahko topel tuš najboljši način za začetek dneva.

Topla voda bo pomagala sprostiti telo in para bo pomagala očistiti sinuse, da se prepreči zastoj in težave, kot je sinusitis.

8:00 - zdravo zajtrk

Dobra prehrana je bistvenega pomena v procesu hladne obnove. Zajtrk je ključ za dobro začetek dneva in za boj proti težavnim simptomom prehlada.

Lahko porabite naravni pomarančni sok in pojejte skodelico antioksidantov bogatih jagod z malo ovsene kaše, da boste imeli več energije. Še ena dobra možnost je, da začnete dan z zajtrkom z juho z zelenjavo ali piščancem za zajtrk.

10:00 - izparevanje za boj proti simptomom mraza

Med prehladi postane naš nos preobremenjen in imamo preveč sluzi, ki nam preprečuje normalno dihanje. Ko se paranazalni sinusi zamašijo, imamo najverjetneje sinusitis, ki ga spremlja strašen glavobol.

V tem primeru je dobro, da zaužijemo nekaj naravnega sredstva, da se razgradimo. Pari lahko naredite tudi tako, da glavo položite z brisačo čez skledo vrele vode za 5 minut. To je idealno za pomirjanje in čiščenje dihalnih poti.

Preberite tudi: Paranazalni sinusi: 5 stvari, ki jih moramo vedeti

Opoldne: sprehodite se

Čeprav se zdi, da je izziv, da se kljub mrazu na prostem odzovemo, je nekaj, da lahko sprehod pred kosilom pomaga izboljšati naše razpoloženje in spodbudi imunski sistem.

Torej , ne mislite, da bo hujšanje poslabšalo vaše stanje, če imate prehlad . Kratek sprehod bi lahko bil v veliko pomoč.

13:00 - kosilo

Namesto uživanja ocvrte hrane in nekaj zdrave hrane ob kosilu, je idealno, da pripravite piščanca na žaru s solato.

Piščančji proteini pomagajo pri tvorbi imunskih celic in pospešujejo imunski odziv. Po drugi strani pa zelenice solat so bogate z antioksidanti in esencialnimi hranili za boj proti prehladu.

15h00 - zdrava pijača za boj proti simptomom prehlada

V času prigrizkov je idealno, da zaužijemo vroč čaj iz zelišč, da razrijevamo sluz in ga enostavno izločimo .

Čaj lahko zamenjate tudi s kozarcem sveže iztisnjenega pomarančnega soka, ki je zaradi visoke vsebnosti vitamina C primeren za proces okrevanja po mrazu.

Ugotovite: Kaj se zgodi z vašim telesom s pitjem zelenega čaja vsak dan?

18.00 - večerja

Ob večerji je zelo dobro zaužiti začinjeno hrano, kot je začinjen curry ali chili z mesom . Ta vrsta hrane vam bo pomagala dvigniti telesno temperaturo in pomagala zmanjšati simptome prehlada.

Druge sestavine, ki jih lahko vključite ob večerji, so ingver, česen in paprika, ki so znane po svojih protivirusnih in protibakterijskih lastnostih, ki nam pomagajo pri boju proti mrazu in očiščenju paranazalnih sinusov.

20h00 - sproščujoča kopel

Ob koncu dneva boste zelo verjetno občutili utrujenost in bolečine v mišicah zaradi mraza. Za dobro spanje in sprostitev mišic je najbolje vzeti vročo kopel eno uro ali dve pred spanjem .

V tej kopeli lahko dodamo nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa, da okrepimo njegove učinke proti simptomom prehlada.

22h00 - čas za počitek in spanje 8 ur

Zelo pomembno je, da zgodaj spite in se dobro naspate, da hitro pridete do moči.

Dobra kakovost spanja krepi imunski sistem in pomaga pri odpravljanju simptomov prehlada. Izogibajte se pitju kot kava ali alkohol pred spanjem, saj vam to lahko prepreči dobro spanje .

Top