Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako izboljšati razpoloženje z naravnimi zdravili

Če ste zelo jezni, v slabi volji, se borite z vsemi ali vas kaj moti, morda ne boste dobro jedli in to povečuje raven stresa. Danes bomo govorili o tem, kako izboljšati razpoloženje z naravnimi sredstvi.

Prav tako je pomembno, da bolje spite. Dobro je vedeti, da nas lahko humor v vsakdanjem življenju močno vpliva. Seveda, ker spreminja naše razmišljanje, dojemanje dejstev, način, kako se nanašamo na druge, itd.

Zato vam lahko v vsakdanjem življenju veliko pomagajo biti pozitivni in dobro razpoloženi .

Če se počutite odvrnjeni, nočejo storiti ničesar, zelo jezni, melanholični, žalostni brez razloga, utrujeni, nepripravljeni iz postelje ali s potrebo, da se borite z vsemi, je morda čas, da izkoristite določena sredstva domače

Naravni nasveti in sredstva za izboljšanje razpoloženja

Vaje za izboljšanje razpoloženja

Zakaj je ta nasvet na prvem mestu? V bistvu zato, ker ko se odmikamo od sedečega načina življenja, obrnemo tudi slabo razpoloženje.

Vadba športa, zlasti na prostem, je odlično sredstvo za dvig našega duha.

Fizična aktivnost bo sproščala napetost in stres. Boste fizično in ne duševno utrujeni, in kot da to ni dovolj, lahko izgubite težo, zmanjšate holesterol in preprečite težave s srcem.

Vadite vsaj pol ure na dan. V zvezi z izbrano modalnostjo se lahko odločite za to, kar vam je res všeč in vam daje užitek. Vi se odločite.

Macerirani česen za izboljšanje razpoloženja

Česen je odličen domači pripomoček z različnimi nameni. Ne oklevajte in ga dodajte dnevnim obrokom.

V tem primeru lahko naredite domače zdravilo, ki vam bo dalo dovolj energije, da se boste lahko na najboljši način soočili s potovanjem.

Sestavine

  • 150 gramov česna
  • 1/2 skodelice medu (150-170 g)
  • Jabolčni kis
  • Destilirana voda

Način priprave

  • Odstranite lupino s česna, narežite fino in položite v skledo.
  • Kis in destilirano vodo vržemo v enake dele, dokler ne pokrijete zob.
  • Dobro zaprite in počakajte, da se macerira v temnem prostoru štiri dni.
  • Po tem času dodajte in dodajte med.
  • Pred jedjo pojejte žlico.

Naredite, kar želite, da izboljšate razpoloženje

Ali imate možnost igrati instrument, pisati pesmi ali slikati slike? Ne oklevajte, da svoje hobije uveljavite v praksi!

Morda bi raje prebrali knjigo ali se igrali s svojimi otroki. Vse, kar vas veseli, je dobrodošlo: pripravite okusno večerjo za svojega partnerja, pojdite v spa ali se kopajte, obiščite muzej ali hodite bosi po plaži.

Pomembno je, da se iztrgate iz rutine in ste srečni.

Spanje osem ur zapored za izboljšanje razpoloženja

Pomanjkanje spanja je eden od vzrokov slabega razpoloženja, stresa in depresije.

Če boste čez noč spali malo, je verjetno, da boste naslednje jutro želeli zadeti prvo pred vami, še posebej, če govorite na način, ki vam ni všeč.

Poskusite dokončati 8 ur spanja na dan in, če je mogoče, malo dremežite pol ure čez dan. Ne uživajte ob vikendih, da bi si iz ponedeljka do petka opominjali vse, kar ni spalo, ne pozabite, da sta utrujenost in spanje lahko kumulativna, ne počitek.

Če je mogoče, poskusite spati in se zbuditi ob istem času vsak dan, tudi ob sobotah in nedeljah.

Pripravite domačo energijsko pijačo za izboljšanje razpoloženja

To je dobra izbira za dvig razpoloženja, popolnoma domače in preprosto. Evo kako ga pripraviti.

Sestavine

  • Sok 1 oranžne barve
  • 1 rezina ananasa
  • 1/2 banane
  • 1 žlica pšeničnih kalčkov ali ovsa (10 g)

Način priprave

  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi.
  • Pijte post vsak dan.
  • Če je vroče, lahko v mešanico dodate kocke ledu.

Pripravite sok iz sadja in zelišč za izboljšanje razpoloženja

Kaj jedete in pijete lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje. V tem primeru je recept zelo učinkovit v zimskem času, ko sta depresija in žalost ponavadi večji.

Sestavine

  • 3 skodelice mineralne vode (750 ml)
  • 1 jabolko
  • 1 skodelica grozdja (200 g)
  • Limona
  • Dve čajni žlički pasijonke, cvetovi pasijonke (20 g)

Preberite tudi: Česen in limonin med za začetek dneva in krepitev imunskega sistema

Način priprave

  • Naredite sok z vsemi sestavinami in popijte pred zajtrkom.
  • Lahko ga hranite v hladilniku, če ne pijete vsega in uživate ves dan (na primer, ko se vrnete z dela).

Hranila in razpoloženje

Ali ste vedeli, da lahko pomanjkanje nekaterih sestavin povzroči slabo razpoloženje ali razdražljivost? Zato je dobra ideja, da zaužijete večjo količino naslednjih hranil:

Selen

Lahko ga dobite skozi cela zrna, nekatere ribe (losos ali oslič), semena in česen.

Železo

Pomanjkanje železa povzroča anemijo, kar vpliva na stanje humorja. Jejte več leče in drugih stročnic tedensko.

Omega 3

Najpomembnejši vir omega-3 maščobnih kislin so tako imenovane modre ribe, kot so losos, tuna ali oslič. Zaužijte jih trikrat na teden, vedno pečene ali pečene na žaru, ne pečene.

Priporočamo branje: Omega 3, zakaj je tako pomembno?

Vitamin B

Bistveno je, da vaš živčni sistem deluje pravilno, poleg tega pa izboljša vaš metabolizem. Lahko zaužijete vitamine B tako, da jeste leča, špinača, semena, cela zrna in ribe.

Priljubljene Kategorije

Top