Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako prenehati s kajenjem in razstrupljati pljuča?

Ne veste, kako prenehati s kajenjem in se razstrupljati pljuča, ki jih prizadenejo cigaretne leta?

Če ste se odločili za to, si oglejte te nasvete, ki vam bodo omogočili, da ustavite to navado, ki je tako škodljiva za vaše zdravje na hitrejši in enostavnejši način.

Nikoli ni prepozno, da bi naredili ta pomemben korak, zlasti če upoštevamo, kako pozitivno je to za naše zdravje.

Cigareta vsebuje več kot 4000 kemikalij, kot so:

  • Nikotin;
  • Ogljikov monoksid;
  • Tar;
  • Cianid;
  • Formol;
  • Svinec;

Vse te sestavine lahko povzročijo veliko motenj in povzročijo rakaste in smrtonosne bolezni.

Torej so ti razlogi več kot le za vas, da odkrijete, kako prenehati s kajenjem in slediti korak za korakom, potrebnim za konec te grozljive navade.

Kako deluje nikotin v našem telesu

Nikotin ustvarja veliko odvisnost in zato je precej težko prenehati kaditi. Telo se navadi na njegovo prisotnost v krvi in ​​reagira z odtegnitvenim sindromom, če ni pod nadzorom.

Med simptomi, ki so lahko posledica tega sindroma, najdemo:

  • Razdražljivost;
  • Motnje spanja;
  • Pridobivanje teže;
  • Težave pri osredotočanju;
  • Bolezni prebavil;

Zaradi tega je kajenje cigaret izredno zapleteno doživetje za mnoge ljudi.

Kako ustaviti kajenje

Čeprav ni preprosta stvar, smo našteli majhen korak za korakom, kako ustaviti kajenje:

1. Odločite se

Nihče več, kot se lahko zavedate, da prenehate kaditi. Nikotin povzroča zasvojenost, odhod pa zahteva veliko moč volje.

Da bi bilo to malo lažje, pomislite, da kajenje vpliva na zdravje, videz, način življenja in ljudi, ki jih imate radi.

2. Nastavite rok

Morda vam bo pomagal načrtovanje roka za prenehanje kajenja. Vedno ga postavite blizu, nikoli več kot 2 tedna, in je ne prekoračite. Na ta način jo lahko mentalizirate z vsakim korakom, ki ga naredite.

3. Pripravite se na simptome abstinenčnega sindroma

Če redno kadite in prenehate delati, boste zagotovo imeli abstinenco.

Duševno se morate pripraviti, ker ko prenehate kaditi, lahko doživite prej omenjene simptome in lahko spodkopljejo vsa vaša prizadevanja.

4. Izberite, kako to storite

Lahko prenehate kaditi od enega dneva do drugega skupaj ali pa to počnete postopoma. Če vam je ljubše druga možnost, nastavite roke.

Ko si spustite cigareto, se izogibajte kajenju enkrat naenkrat, saj lahko padete v odvisnost.

5. Prosite za moralno podporo

Prenehanje kajenja ni lahko opraviti, zato je najbolje vključiti vašo družino in prijatelje v tak proces.

Prosite jih, naj pomagajo, če ne boste kadili v vaši bližini in se izogibali ponudbi cigarete.

6. Po potrebi se zanašajte na uporabo elektronskih cigaret

Za nekatere ljudi je lažje prenehati s kajenjem s pomočjo elektronskih cigaret.

Glede na nekatere študije lahko uporaba elektronskih cigaret pomaga zmanjšati ali ustaviti navado kajenja običajnih cigaret. Če menite, da ne boste mogli priti na "normalno" pot, poskusite s tem nasvetom!

Koraki za razstrupljanje in čiščenje pljuč nikotina

Ko se odločite za prenehanje kajenja, morate razstrupljati in očistiti pljuča. Ta korak zahteva tudi veliko novih navad. Preverite:

Hidracija

Voda bo pomagala odpraviti nikotin in olajšala dehidracijski učinek, ki ga povzroča prisotnost nikotina v telesu.

Stavim na zelenjavo

Obstaja več živil, ki lahko pomagajo zmanjšati odvisnost od nikotina.

Poskusite povečati porabo:

  • Salsão;
  • Bučke;
  • Špinača;
  • Korenček;
  • Jajčevci;
  • Kumara;

Kljub temu se morate izogibati uživanju preveč sladkih živil, saj vsebujejo visoko vsebnost sladkorja in lahko vplivajo na potrebo po kajenju.

Jej sadje

Obstajajo sadje z veliko koristi za pljuča. Priporočamo vse tiste, ki so bogati z vitaminom C, kot sta pomaranča in kivi.

Zagotavljajo vodo in pomagajo telesu, da dopolni vitamine, ki se zmanjšajo, ko nekdo kadi.

Ne pozabite na ingverja

Zaradi vsebnosti gingerola ta koren pomaga krepiti bronhije in pljuča.

Poleg tega vam bo omogočil, da odstranite odvečno sluz, ki jo je lahko povzročila cigareta.

Jejte Kopriva

Zahvaljujoč visoki koncentraciji železa lahko iz telesa izločite kopičenje strupenih snovi, ki jih je povzročila cigareta. Pripravite lahko infuzijo.

Sestavine

  • 1 skodelica vode (250 ml);
  • 1 žlica koprive (10 g);

Priprava

  • Segrejte skodelico vode in, ko zavre, dodajte koprive.
  • Pustimo, da sedi 10 minut, seva in porabi.

Parna kopel z evkaliptusom

Evkaliptusova para vam bo omogočila, da odprete dihalne poti in iztisnete sluz, ki ste jo morda zbrali s cigareto.

To storite 15 minut na dan pred spanjem.

Top