Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Navade, ki povzročajo bolečino kolena

Ali čutite bolečino v kolenskih sklepih? Velikokrat, na žalost, imamo v naših vsakodnevnih navadah, ki povzročajo bolečine v kolenu, ne da bi se zavedali, da se to lahko zgodi.

Kolena niso samo odgovorna za stabilnost telesa, temveč tudi fleksibilnost pri zlaganju in raztezanju nog.

Brez njih ne moremo hoditi, tekati, skakati ali se obrniti.

Med sodelujočimi stranmi za te funkcije so:

  • Mišice
  • Vezi
  • The
  • Kosti
  • Hrustanec

Torej, ko je kateri koli od teh delov poškodovan, je možno, da imamo bolečine v kolenih.

Starost ni pomembna: tako otroci kot starejši lahko trpijo zaradi te težave, pogosto zaradi navad, ki povzročajo bolečino kolena.

Simptomi

Manifestacije se razlikujejo glede na vzrok problema. Običajno:

  • Vnetje in togost
  • Rdečica
  • Toplota na tem območju
  • Izguba ravnotežja
  • Sliši se pri premikanju
  • Težave s popolno poravnavo kolena

Kdaj bi moral skrbeti?

  • Ne morejo nositi teže kolena.
  • Pretirano otekanje na tem območju.
  • Huda bolečina pri raztezanju ali upogibanju kolena.
  • Deformacija.
  • Pojav vročine.
  • Občutek, da koleno zapusti svoje mesto.

Vzroki in navade, ki povzročajo bolečino kolena

Obstaja več navad, ki povzročajo bolečino kolena. Vsako mehansko anomalijo v kolenih lahko razvije:

  • Nenaden udarec ali gibanje, ki povzroči torzijo.
  • Osteoartritis kolena zaradi obrabe njegovih delov.
  • Revmatične bolezni, kot je revmatoidni artritis.
  • Prekomerna telesna teža: Prekomerna maščoba poveča pritisk na sklepe. Zato se hrustanec deformira.
  • Sedeči: Ko delamo ure in ure, mišice izgubijo moč, ki je odgovorna za zaščito spodnjih in zgornjih okončin.
  • Starost: Sčasoma hrustanec kolena in njegovi mehanizmi izgubijo fluidnost, elastičnost in prožnost, ki omogočajo gibanje.
  • Ekstremni športi: Obstajajo nekatere agresivne prakse, pri katerih so poškodovani kolenski sklepi.
  • Obutev z visoko peto: pritisk, ki se pojavi pri nošenju te vrste obutve, povzroči, da hrbtenica dobi nenaraven položaj in kolena dobijo dvojno težo.

Kako je diagnoza?

Pri prvem simptomu bolečine v kolenu mora bolnik iti k specialistu, ki bo sledil naslednjim korakom:

  • Prvič, zadevna oseba bo vprašala vrsto vprašanj, da bi dobila vašo zdravstveno zgodovino.
  • Nato se opravi fizični pregled.
  • V negotovih primerih so prikazani rentgenski pregled, denzitometrija in CT, kot tudi magnetna resonanca, artroskopija ali biopsija.

Vrste poškodb

  • Bursitis: To je vnetje, ki ga povzroča konstanten pritisk v kolenu (na primer, ko dolgo časa pokleknemo).
  • Premestitev pogačice: nastopi, ko se premika trikotna kost, ki pokriva koleno.
  • Sindrom Iliotibialnega traku: je lezija debelega traku, ki poteka od kolka do zunanje strani kolena.
  • Bolečina v sprednjem in srednjem delu kolena.
  • Raztrganje vezi: Lahko povzroči krvavitev v kolenu, otekanje ali neravnovesje.
  • Sukanje: manjše poškodbe vezi, ki jih povzročijo zvini.

Kako se izogniti bolečinam v kolenu?

Jasno je, da se v razmerah tveganja, kot so nesreče, posledicam ni mogoče izogniti. Vendar pa obstajajo drugi časi, ko je nekaj mogoče storiti, da se izognemo navadam, ki povzročajo bolečine v kolenu in jih nadomestimo z bolj zdravimi:

  • Priporočljivo je, da hodite in opravljate vaje za raztezanje, preden začnete s športom .
  • Mišice je treba okrepiti, zato dvignite uteži, kolesarite in opravite aerobne aktivnosti.
  • Poskušajte ohraniti ritem vadbe, saj nenadne spremembe povečujejo tveganje za poškodbe.
  • Ključno je, da se postopoma povečuje, tako v smislu moči kot trajanja.
  • Ena od najpreprostejših točk je zloraba čevljev. Izberite nekaj udobnega in v dobrem stanju.
  • Če želite ohraniti ustrezno težo, da bi preprečili pretiran pritisk na kolena, je fizična aktivnost nujna . Priporočljivo je, da vadite vsaj 3-krat na teden.

Priljubljene Kategorije

Top