Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Koristi hladnega prhanja

Vemo, da obstajajo ljudje, ki se kopajo s hladno vodo, vendar je to resnično koristno?

Večina nas običajno kopa s toplo ali toplo vodo, glede na zunanjo temperaturo, in težko se spremeni, če ne poznaš pozitivnih lastnosti, ki jih lahko prinese tvojemu telesu.

Ugotovite, kako lahko izboljšate svoje zdravje s tuširanjem hladne vode vsak dan in kako to storite brez trpljenja.

Hladna voda ali vroča voda?

Dejansko imajo hladna voda in topla voda različne zdravstvene lastnosti, če jih uporabljamo pravilno.

Problem je v tem, da na splošno uporabljamo samo toplo vodo, na previsoki temperaturi in dolgo časa. Za naše telo je toplota prijetnejša, saj razširi krvne žile in pospešuje sprostitev.

Vendar, če zlorabite, ki lahko povzroči nasprotni učinek, ker nas oslabi, vzame našo energijo in se naše obtok poslabša.

Zato je bolj koristno kombinirati obe temperaturi. Pravzaprav veliko zdravilišč in hidroterapijskih kopeli izmenjujeta temperaturo z namenom spodbujanja obeh koristi.

Pravzaprav je lahko celo zelo učinkovit način, če postopoma uporabljamo hladno vodo, ki se v intervalih združuje s toplo vodo.

Želite izvedeti več? Preberite: 5 napak smo naredili v času kopanja

Prednosti hladne vode

  • Zmanjšuje vnetje.
  • Izboljšuje krvni obtok, ker se zožuje krvne žile in preprečuje krčne žile.
  • Bori se proti flakcidnosti tkiv.
  • Tonizira kožo in izboljša njen videz.
  • Pospešuje presnovo.
  • Preprečuje celulit.
  • Prinaša vitalnost in energijo ter ustvarja sproščujoče učinke.
  • Postopoma krepi imunski sistem.
  • Regulira živčni sistem.

Kaj so hladni tuši?

  • Ni potrebno, da so nizke temperature zelo dolgotrajne. 5 minut je dovolj.
  • Vedno se je treba izogibati območju glave. Na kratko lahko izpostavimo zadnji del vratu.
  • Pomembno je, da je voda na toplem.
  • Začnite na dnu in na strani telesa in se pomaknite do konca v predelu prsnega koša.
  • Ljudje s srčnimi boleznimi morajo biti še posebej previdni. Lahko uporabite toplejšo vodo ali jo počnete še bolj postopoma, glede na to, kako se vaše telo odziva.
  • Lahko naredimo izmenične tople vodne kopeli s hladno vodo, na primer 1 minuto hladne vode in 1 minuto tople vode, 2 minuti hladne vode in 2 minuti vroče vode, itd.
  • Vedno bomo končali s hladno vodo.
  • Pri odhodu iz kopeli je bistvenega pomena pomagati telesu, da si povrne naravno toploto. To bomo naredili z vadbo, masažo, z losjonom ali pa se tudi močno drgnemo z brisačo.

Če to naredimo pred spanjem, bo to idealno, ker lahko kmalu zatem gremo v posteljo.

Zunanje kopeli

Ko se bo naše telo navadilo na hladno vodo, bomo čutili vse več potrebe po teh tuših. V tem času bomo preučili tudi druge možnosti, kot so plavanje na plaži, reke ali jezera hladne vode.

Poleti to ponavadi počne veliko ljudi, zanimivo pa je, da to naredimo v sončnih jesenskih in spomladanskih dneh. Pred kratkim tuširanjem lahko naredimo nekaj vaje, potem pa lahko znova naredimo nekaj vaje ali pa se posušimo in segrejemo.

Dejstvo, da to počnemo v naravi, povečuje koristi, zlasti za živčni sistem in zdravje nasploh.

Ne pozabite prebrati: 10 prednosti uporabe hladne kopeli

Lokalne kopeli

Če imamo težave v okončinah, kot na primer artritis ali artroza v sklepih, lahko izmenjujemo kopeli samo v tem delu telesa.

Potrebovali bomo dovolj velike zabojnike, ki bodo ustrezali temu delu telesa. V eni izmed njih bomo vodo zelo hladno in zelo vročo (da ne gori) v drugi. In tako kot s prho, pojdite izmenično med obema , enako količino časa za vsakega.

Če vsak dan vzamemo hladne prhe vode in tople vode, bo to odlična terapija za zmanjšanje vnetja in bolečin, tudi v primerih ljudi, ki že kronično trpijo zaradi tega.

Priljubljene Kategorije

Top