Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zaprtje: 5 vitaminov za boj proti njemu

Zaprtje je problem, ki prizadene veliko ljudi. Vedno svetujemo naravne pripravke. Danes bo naš predlog spodbujal prehod skozi črevesje s preprostimi recepti in prijetnim dnevnim uživanjem.

V tem članku predlagamo nekaj vitaminov, ki jih lahko vzamete čez dan in ki bodo med drugim pomagali izboljšati delovanje črevesja.

Vitamini boljši od sokov za zaprtje

Naravni sokovi so zelo zdravi in ​​zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov. Če pa želite zaprtje zdraviti, so najboljša možnost vitamini, saj vključujejo sadno vlakno, ki je v sokovih veliko zapravljeno.

Poleg tega vam bodo vitamini dali občutek sitosti. Lahko jih vzamemo za zajtrk ali prigrizek, ki je prav tako okusen in zdrav način, da se izognemo zlorabi sladkorjev in rafiniranih mok.

Preberite tudi: 4 načina uporabe oljčnega olja za zaprtje

Med za sladkanje

Za sladkanje vitaminov malo preprečiti uporabo belega sladkorja, ki je strup za zdravje.

Izberite naravno sladilo, ki ima tudi laksativne lastnosti: akacijev med . Če tega izdelka ne najdete, izberite katero koli drugo vrsto medu ali celo naravno sadno melaso (jabolko, hruška).

Kefir in črna slive

Kefir je vrsta fermentiranega jogurta, ki ima vse prednosti jogurta in nekaj dodatnih koristi. To se na primer lažje prebavi, ker vsebuje manj laktoze, poleg tega pa izboljša črevesno floro, ker je fermentirana hrana.

Kefir se že lahko kupi pripravljen ali ga lahko naredite doma, kot kvas in mleko.

Črne slive so poleg tega, da so bogate s kalcijem, odlična hrana za preprečevanje osteoporoze. Poleg tega imajo veliko količino vlaken in so znani že od antike kot ena najboljših živil proti zaprtju.

Če je mogoče, dajte slive v omako eno noč pred zaužitjem.

Oves in datumi

Za razliko od riževih pijač, ki lahko povzročijo zaprtje, je ovsena pijača bogata z sluzi, vrsto vlaken, ki izboljšujejo gibanje črevesja.

Za ta vitamin lahko uporabite ovseno pijačo ali celo žlico ovsa v kosmičih, ki jih pustimo namakati nekaj ur v topli vodi.

Datumi, kot tudi večina suhega sadja, vsebujejo veliko vlaknin in v tem primeru prinašajo veliko vitalnosti, zato je idealen za jutranja vitamina.

Oves bo dala zelo kremasto teksturo, datumi pa bodo sladkali vitamin.

To vas lahko tudi zanima: 5 receptov z ananasom za zdravljenje zaprtja

Jabolko in kivi

Jabolko uporabljamo v obeh primerih zaprtja in pri primerih driske. Skrivnost je v lupini, ki vsebuje večino vlaken. Vendar pa za uživanje lubja uporabljamo organska jabolka brez pesticidov.

Lahko uporabite surovo jabolko ali ga skuhate malo, kar bo dalo več okusa.

Po drugi strani je kivi drugo sadje, ki se tradicionalno uživa v postu zaradi svojih odvajalnih koristi.

Jogurt in fige

Jogurt je alternativa kefirju, čeprav ne vsebuje toliko kvasovk. Poskusite najti najbolj naravni jogurt in ne vsebujejo sladkorjev, sladil, barvil ali umetnih arom.

Sveže in suhe fige so bogate z vlakninami in vitaminu dajejo naraven sladki okus.

Lanena semena in lanena semena

Na koncu poudarimo oreščke in semena, ki vsebujejo več vlaknin, ki jih je zato mogoče zaužiti skupaj z zelenjavno pijačo po vaši izbiri.

Lešnik uravnava raven sladkorja v krvi.

V nekaterih dietnih živilih najdemo lešnikovo mleko. Okus je okusen in se dobro ujema z majhnim kakavom.

Po drugi strani pa je treba lanena semena čez noč namočiti, da se olajšajo sluzi. Uporabljeno vodo je treba vključiti v vitamin.

Delež vitamina bo peščica lešnikov in žlica lanenega semena.

Vedno je priporočljivo, da se pred začetkom kakršnegakoli zdravljenja posvetujete z zdravnikom, ker je tisti, ki bo z gotovostjo določil ustrezne količine.

So vam bila priporočila v pomoč? Preberite več v naslednjih člankih.

Slike so odobrene z alsjhc, Foodmayhemcom in Robin Lee

Priljubljene Kategorije

Top