Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Vrste plesa, ki modelirajo noge, gluteuse in pas

Ples je prijetna aktivnost, ki lahko telesu ponudi številne koristi, če jo izvajamo redno. V tem članku spoznajte nekatere vrste plesa.

Z gibanji, ki kažejo, se trenutno šteje za vrsto vaje, ki lahko pomaga ohranjati telo v formi, kot tudi izboljšanje zdravja in spodbujanje delovanja naših vitalnih organov.

Ples ponuja drugačen način vadbe in boja proti sedečemu življenjskemu slogu, ki povzroča številne bolezni v človeštvu.

Obstaja veliko ritmov, ki vam omogočajo, da ga prakticirate na raznolik način, da delate na vseh delih telesa, da jih skrčite, da jih tonizirate in da imate bolj čvrst in lep videz.

Kot da to ni dovolj, vam ni treba vpisati v telovadnico ali biti plesni strokovnjak, da bi izkoristili vse njegove prednosti; Vadite jo vsak dan v svojem domu ali celo na delovnem mestu, da začnete občutiti pozitivne učinke po vsem telesu.

Čeprav obstaja veliko načinov za vadbo s plesom, smo se danes odločili deliti te tri specifične sorte, ki jih lahko redno vadimo za modeliranje nog, glutonov in pasu. Spoznajte jih naslednjič!

1. Vrste plesa: salsa

Salsa je karibski ritem, ki je od 70-ih let osvojil številna mesta po svetu.

Razvili so ga kubanci in portorikanci, ki živijo v New Yorku, v Združenih državah Amerike. To je ritem, ki izhaja iz kombinacije jazza in afriške glasbe.

Salsa, poleg tega, da je intenzivna in poživljajoča, se uvršča med učinkovite aerobne vaje, saj deluje na srce, izboljšuje kapaciteto pljuč in kuri kalorije.

Glede na hitrost skladbe lahko v eni uri zapišete med 350 in 400 kalorij. Poleg tega je dobro za preostali del telesa, ker:

  • Tonizira noge, trebuh in boke
  • Poveča telesno vzdržljivost
  • Izboljša zdravje srca in ožilja
  • Zmanjšajte napetost in stres
  • Poveča agilnost in koordinacijo

Priporočamo branje: 4 razloge, zakaj ne bi prenehali plesati

2. Vrste plesa: bachata

To je ritem, ki se je pojavil v Dominikanski republiki, za katerega je značilno, da je nekoliko počasnejši od merengue in z ostrim gibanjem bokov.

Je romantičen, čuten in ritmičen ples, ki je danes razdeljen na dva različna sloga: nekoliko počasnejši in bolj aerobni.

Z bachato lahko vadimo boke, noge in deblo. Zato lahko z ustreznim in pogosto izvajanjem pridobimo koristi, kot so:

  • Spali do 350 kalorij na uro
  • Toniranje in modeliranje nog in glutonov
  • Povečana prilagodljivost hrbtenice
  • Oblikovani pas
  • Tonirane mišice
  • Boljša koordinacija telesa
  • Več zmogljivosti za zapeljevanje
  • Višje samospoštovanje
  • Občutek dobrega počutja in lajšanje stresa

3. Vrste plesa: kizomba

Ta ples iz Afrike se izvaja od osemdesetih let prejšnjega stoletja v mnogih delih sveta, čeprav je zdaj bolj priljubljen v zumba razredih in akademijah.

Premiki, ki jih vključuje kizomba, so odličen način za delo z nogami, glutoni, rokami in pasom.

Sestoji iz neprekinjenega in nihajnega gibanja medenice naprej in nazaj, kar vodi do intenzivnega dela kolka in pasu.

Odkrijte: 7 vaj za dosego tankega pasu v kratkem času

Med glavne prednosti je treba poudariti:

  • Krepi kosti in mišice
  • Pomaga tonirati telo
  • Zmanjšuje stres in napetost mišic
  • Poveča vitalnost in energijo
  • Odličen je za povečanje zaupanja in samozavesti.
  • Poveča moč in prožnost
  • Pomaga pri preprečevanju fizičnih bolezni, kot so osteoporoza in artritis
  • Preprečuje depresijo
  • Ščiti srčno-žilni sistem
  • Izboljšuje krvni obtok
  • Pomaga pri odpravljanju celulita

Kolikokrat na teden lahko vadim te vrste plesa?

Resnica je, da plesni časi niso omejeni. To lahko naredite vsak dan, čeprav po možnosti zmerno, da se izognete pretiranim fizičnim naporom.

Praksa pol ure ali ure na dan plesa je več kot dovolj za izkoriščanje teh koristi. Če nimate veliko časa, poskusite vaditi vsaj trikrat na teden.

Zagotovo lahko plešete v ritmu in stilu glasbe, ki vam najbolj ustreza, ali pripravite rutino s kombiniranjem teh treh, ki jih priporočamo v tem besedilu.

Spodbudite se, da ples spremenite v del vaše dnevne rutine in videli boste, kako zdravo se boste počutili tako fizično kot čustveno.

Ne oklevajte povabiti partnerja, družino ali prijatelje, da bo še bolj zabavno.

Priljubljene Kategorije

Top