Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 sadnih sokov, da se poslovite od zaprtja

Predelana ali mastna hrana, pa tudi sedeči ali prekomerni stres, je lahko vzrok za zaprtje, zlo, ki ga veliko ljudi trpi.

Če ne jemo hrane z dovolj vlaknin in ne pijemo dveh litrov vode na dan, se lahko problem poslabša.

Torej v tem članku ponujamo najboljše sadne sokove, da lahko naravno odidemo v kopalnico.

Sokovi recepti za boj proti zaprtju

Z dodajanjem surovega sadja k vaši dnevni prehrani (in zlasti na tešče) se črevesna flora uravnovesi in lahko redno odstranjuje odpadke.

Seveda je treba zmanjšati vnos moke in maščob, vaditi in jesti več zelenjave, da bodo rezultati še učinkovitejši.

Za začetek bodite pozorni na te sokove, da se izognete zaprtju:

1. Jabolčni, ananasov in hruškasti sok

Okusno, hranljivo in, kot da to ni dovolj, je zelo enostavno pripraviti. Nedvomno je odličen zajtrk, ki ga lahko uživate dvakrat na teden.

Sestavine

  • 1 jabolko
  • 1 rezina ananasa
  • 1 hruška
  • 1 sliva
  • Sok iz 2 pomaranč
  • Voda (neobvezno)

Način priprave

  • Najprej lupite jabolko, odstranite središče in preostanek narežite na kose;
  • Nato razrežemo ananas (brez lupine), odstranimo slive in hruške;
  • Iztisnite sok iz pomaranč;
  • V skodelico mešalnika postavite jabolko, ananas, slive in hruške;
  • Dodajte sok in, če želite, malo vode;
  • Dobro udarite in pijte kmalu.

2. Jabolčni sok, papaja in česen

Ta recept združuje sadje, zelenjavo in, poleg tega, med. Torej je okusna in poleg zmanjšanja zaprtja krepi imunski sistem.

To je zato, ker ima ena od sestavin česen zdravilne lastnosti in je zato znana po vsem svetu v alternativni medicini.

Sestavine

  • 4 stroke česna
  • 1 papaja
  • 2 jabolka
  • 1 žlička medu (7, 5 g)
  • 1 kozarec vode (250 ml)

Način priprave

  • Najprej oluščite stroke česna, jih narežite na pol in odstranite kalčke;
  • Jabolka narežite na štiri dele in jih odstranite. Če želite, jih lahko lupite;
  • Ekstrakcija papaje;
  • Česen, jabolka in papajo dajte v mešalnik;
  • Dodamo med in vodo;
  • Dobro premešajte in potem, ko je krema homogena, popijte.

3. Sok iz jagod in jabolka

Jabolka se zelo dobro spopadajo z zaprtjem, zato jih priporočamo ob vsakem dnevu.

Sestavine

  • 1 jabolko
  • 10 robidnic
  • 1/2 skodelice mleka (125 ml)
  • 2 žlici instantnega ovsa (20 g)

Način priprave

  • Najprej lupite jabolko in odstranite središče;
  • Dobro operemo robide;
  • V skodelico mešalnika dodajte sadje, mleko in oves;
  • Dobro premešajte in nato pijte hitro.

4. Papaya sok in ananas

Ta dva sadja sta odlična za uravnavanje delovanja črevesja. Poleg tega sta v tem receptu papaja in ananas v kombinaciji z jogurtom in lanenim semenom. To je odličen način za začetek dneva!

Sestavine

  • 1/2 papaja
  • 1 skodelica naravnega jogurta (200 g)
  • 3 rezine ananasa
  • 1 žlica kokosovega ekstrakta (5ml)
  • 1 žlica lanenega semena (10 g)

Način priprave

  • V mešalniku položite papajino kašo in rezine ananasa, ki so bili predhodno olupljeni in sesekljani;
  • Nato dodamo jogurt, ekstrakt kokosa in lanena semena;
  • Po želji dodajte malo vode ali ledu;
  • Vse dobro premagajte in popijte

Preberite več: Več o prednostih vode iz ananasa

5. Sok iz ananasa, pomaranče in slive

To je še en slasten recept, ki ga lahko zaužijete do trikrat na teden, da bi odpravili težave pri odhodu v kopalnico.

Sestavine

  • 1 rezina ananasa
  • Sok 1 oranžne barve
  • 2 fig
  • 2 slive
  • 1 žlica pšeničnih otrobov
  • 1 žlica lanenega semena (10 g)

Način priprave

  • Najprej olupite ananas in narežite rezino;
  • Odstranite središče slive in odstranite celulozo iz fig;
  • Nato v mešalnik postavite ananas, fige in pomarančni sok;
  • Nato dodamo lanena semena in pšenične otrobe;
  • Dobro premešajte in popijte.

6. Sok iz banan in robidnic

Ta sok je zelo okusen, popoln za začetek dneva in poleg tega je super hranljiv. To je zato, ker je banana bogata s kalijem, manganom, vitaminom C, bakrom in vitaminom B6.

Sestavine

  • 1 banana
  • 1 skodelica robidnic (150g)
  • 1/2 skodelice mandljev (85 g)
  • 1 žlica olja iz lanenega semena (15 g)

Način priprave

  • Najprej zlepite banano in jo narežite na rezine;
  • Dobro operemo robide, nato pa na polovico narežemo mandlje;
  • V kozarec mešalnika postavite sadje, mandlje in laneno olje.
  • Dobro raztrgajte in ko dobite kremo, pijte.

Preberite tudi: Kruška in banana zdravilo za gastritis

Mango in pomarančni sok

Mango je okusno tropsko sadje z mnogimi lastnostmi, med njimi tudi zdravljenje zaprtja.

Poleg tega je v tem receptu v kombinaciji z avokadom in oranžno. Rezultat je torej čudovit in učinkovit.

Sestavine

  • 1/2 avokada
  • Sok iz 2 pomaranč
  • 2 rokavi
  • Sok 1 limone

Način priprave

  • Odstranite kašo iz avokada in iz mangov;
  • Potisnite pomaranče in limono;
  • Vse zmešajte v mešalnik in nato dobro premešajte.

Sok iz fig in riževo mleko

Smokve so odličen vir vitaminov in mineralov, ki nam prav tako pomagajo pri uravnavanju črevesnega prehoda.

Poleg tega, če se kombinira z ovesom in riževim mlekom, bodo rezultati čudoviti.

Sestavine

  • 6 fig
  • 1 žlica ovsenih kosmičev (10 g)
  • 1 skodelica riževega mleka (250 ml)

Način priprave

  • Najprej oluščite fige in jih razrežite na štiri dele;
  • Nato v mešalnik postavite sadje, oves in riževo mleko (lahko tudi mandlje);
  • Dobro premešajte in nato zaužijte v dveh obrokih dnevno .
Top