Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Odkrijte 7 vrst anksioznosti: vojne konje, ki jih moramo nadzorovati

Tesnobnost je nedvomno ta hud vojaški konj, ki ga mnogi ostajajo ujeti v zelo dolgih obdobjih.

Zdaj, ko govorimo o tej psihološki razsežnosti, jo pogosto razumemo kot eno samo konstrukcijo, ko je v resnici različna stopnja, izvor in osebne situacije.

Na področju psihologije specialisti razlikujejo 7 vrst.

Zdaj, na prvem mestu, moramo imeti zelo osnovni vidik: tesnoba je normalno čustvo.

Pravilno upravljana je tista, ki sproži naše psihološke mehanizme, da se soočijo s situacijami negotovosti, kjer moramo dati najboljše od sebe.

Toda pogosto nas sam strah premaga in možgani sprožijo vrsto procesov, kjer popolnoma izgubimo nadzor.

Prepričani smo, da bo poznavanje teh 7 vrst anksioznosti v veliko pomoč.

Vendar pa je pomembno, da se vedno spomnimo, da moramo v trenutku, ko smo opazili, da smo izgubili nadzor in da so nas okoliščine prehitel, poiskati pomoč specialista.

1. Generalizirana anksiozna motnja

Najpogostejša vrsta anksioznosti je generalizirana anksiozna motnja. Vpliva na milijone ljudi in vsakdo lahko na neki točki doživi to duševno napetost, to živčnost, ki na prvi pogled nima posebnega izvora.

  • To je kot živeti na robu brezna, na robovih okna, pred katerim se odpira najgloblja negotovost in najbolj stiskajoča praznina.
  • Lahko bi rekli, da ima več sprožilcev: intervju za zaposlitev, pogovor z nekom, spreminjanje rutine, delo z nečim novim ...

Vendar pa ima splošna anksiozna motnja več kot le dejstvo, da ima koreninski problem: živeti večno zaskrbljeni.

Odkrijte tudi: 5 naravnih zdravil za nadzor tesnobe

To bi bili simptomi:

  • Stalno nemir, draženje, živčnost ali izguba nadzora.
  • Utrujenost, pogoste padce energije.
  • Tesne mišice, zlasti v hrbtu, vratu in ramenih.
  • Težave pri osredotočanju na naloge ali dejavnosti.
  • Obsedenost z negativnimi stvarmi, katastrofalne misli.

2. Socialna fobija

Pri tej drugi vrsti anksioznosti je nenehna koncentracija slabosti, nemirnosti in skrbi nedvomno v družbenih okoljih.

V tej kategoriji pridejo tisti, ki ne marajo prostorov z veliko ljudmi, še posebej, če morajo nekaj storiti: javno govorjenje, razprava, predstavitev ...

Celo obleko morajo kupiti ali vrniti.

Simptomi bi bili naslednji:

  • Občutek strahu in nemoči pred neznanimi ljudmi ali situacijami.
  • Obsedenost za občutek je opazovala in presojala.
  • Hladen znoj, mucanje in praznina v želodcu, ko se predstavite nekomu novemu ali ste v okolju, ki ne nadzoruje pred mnogimi ljudmi.

3. Napad panike

Napad panike je zelo izčrpavajoča anksiozna motnja. Govorimo o časih, ko imamo jasen občutek, da bomo umrli, da bomo imeli srčni napad, nesrečo ali da nas bo nekdo poškodoval.

Po drugi strani govorimo o motnji, ki se hrani nazaj: ker že vemo, kakšna je motnja in napadi panike, se bojimo poskusiti znova.

Napadi panike so intenzivni fizični in duševni občutki, ki se sprožijo v korenu stresa ali pa so radovedni, kot se zdi, za nič.

To je zelo zapletena stvar, ki jo lahko razumejo le tisti, ki so jo doživeli.

To so simptomi:

  • Pospešen srčni utrip.
  • Prekomerno znojenje.
  • Utrujenost ali šibkost v telesu.
  • Depersonalizacija (občutek, da smo zunaj sebe).
  • Težko dihanje
  • Občutek slabosti ali slabosti.
  • Bolečina v prsnem košu ali bolečina v trebuhu.
  • Prebavne motnje.

4. Agorafobija

Vsi vedo, kaj je agorafobija: strah pred velikimi prostori, preseganje znanih meja in vstopanje v neznane kraje.

Vendar moramo biti jasni, da trpljenje zaradi agorafobije ne pomeni, da ne moremo zapustiti hiše.

Mnogi ljudje s to vrsto anksioznosti odidejo, vendar so omejeni na to, da nikoli ne zapustijo svojih osebnih poti: domače delo-supermarket ...

Prav tako je vredno omeniti, da se v panični sindrom pridruži tudi agorafobija. Ko se vidite v odprtem prostoru, doživite prej omenjene simptome.

Odkrijte tudi, da je lahko samo-znanje sinonim za srečo

5. Posebne fobije

Vsi imamo nekakšno specifično fobijo: strah pred pajki, klovnov, neprijetnih zvokov, gromov, nožev ...

Ti strahovi se štejejo za normalne in dejansko so, dokler um ne postane obsesiven s temi vidiki in na koncu spremeni našo kakovost življenja.

Prenehali smo hoditi ven zaradi strahu, na primer, da naletimo na pajke, na dež in padajočo strelo, na psa, ki nas je ugriznil ...

Nekateri najpogostejši simptomi so:

  • Prekomerni in stalni strah za nekaj konkretnega.
  • Takojšen občutek grožnje ali napada.
  • Kompleksna nezmožnost obvladovanja strahov, čeprav vedo, da so iracionalni.
  • Poskusite popolno omejitev običajne rutine.

6. Posttravmatska stresna motnja (PTSD)

V tem življenju naša varnost nikoli ne bo zagotovljena, prav tako kot nikoli ne bo zagotovila, da bomo spoštovani, ljubljeni ali zaščiteni.

Traume otroštva pustijo sledi. Tudi nesreče, agresije, izgube, vidijo nekaj šokantnega, pa tudi vse tiste dogodke, ki nas spremenijo in nas poškodujejo.

Simptomi so naslednji:

  • Reliving trauma: Najpogostejši sindrom posttravmatske stresne motnje je nenehno oživljanje travme.

Pogosto je sprožilec dovolj, da se spomnimo dejstva iz preteklosti in podoživimo vse trpljenje.

  • Ponovno anksioznost je še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati. Ta travmatični dogodek se lahko sčasoma zmehča, vendar sprememba, ki nas povzroča, običajno ne izgine.
  • Tesnobnost bo še naprej prisotna v številnih podrobnostih v številnih vsakodnevnih okoljih: nespečnost, utrujenost, težave s koncentracijo ...

7. Obsesivno kompulzivna motnja (OCD)

Obsesivno kompulzivna motnja ali OCD je lahko zelo destruktivna anksiozna motnja.

Ljudje, ki so priča od zunaj, ne bodo nikoli razumeli, zakaj nekdo sledi vrsti ritualov, manijev, ponavljajočih se vedenj, ki v enostavnem pogledu nimajo smisla ...

Pomembno je tudi vedeti, kako razlikovati od prisile zaradi obsesij, ker niso enake. To bi bile nianse, ki jih ločujejo in ki so nedvomno vredne spoznavanja.

  • Obsesije: Obsesije so skrbi, ki se vrtijo okoli specifičnega (skoraj vedno negativnega) razmišljanja, da se oseba ne more ločiti ( prizadeli me bodo, zapustili me bodo ...).
  • Kompulzije: kompulzije pa temeljijo na vedenju. To niso misli, ampak njihov prevod v odnos, ki služi kot mehanizem za lajšanje strahu.

Z obračanjem ključavnice 5-krat ob zaprtju vrat se počutim bolj varno; večkrat mi umijem roke, da me ne bo bolelo, toda tudi mi bo dalo več zaupanja vase ...

Za zaključek, tukaj izražene dimenzije so klinične kategorije, ki zahtevajo zelo konkreten način zdravljenja glede na njegov izvor.

Tesnoba, če ne doseže visoke ravni, ne bo nič drugega kot normalno čustvo, ki prihaja in gre, in ki ga moramo pravilno upravljati.

Top