Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 energičnih vitaminov za premagovanje utrujenosti

Najprej je pomembno povedati, da se telo zaradi preobremenjenosti, stresa in celo družinskih težav odziva s pomanjkanjem fizične in duševne energije, ki lahko vpliva na to, kako opravljamo več dnevnih nalog. Vendar pa lahko pomagajo vitamini.

Dobra novica je, da obstaja več možnosti za premagovanje tega neudobnega občutka utrujenosti in s tem za nadaljevanje običajnih dnevnih aktivnosti.

Torej, delimo 5 energijskih vitaminov, ki zaradi svojih hranil in lastnosti predstavljajo zdravo izbiro za boj proti utrujenosti in pomanjkanju koncentracije.

Vitamini za izboljšanje utrujenosti: mango in banana

Najprej imamo vitamin, pripravljen z dvema okusnima sadežema: mango in banano.

Oba manga in banana sta vir vlaken, vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki pozitivno vplivajo na telo. Pospešujejo okrevanje mišic in delujejo na možgansko aktivnost za izboljšanje razpoloženja, saj so bogati z magnezijem in kalijem.

Zato boste za pripravo tega okusnega in energičnega vitamina potrebovali le:

Sestavine

  • 1 manga
  • 1 banana
  • 1 skodelico navadnega jogurta
  • 1 žlica ovsa (10 g)
  • 2 mandljev
  • ½ čajne žličke kurkuma v prahu (2, 5 g)

Kako se pripraviti?

  • Lupina in rezano mango in banana;
  • Dve sestavini vmešajte v mešalnik in nato premešajte, dokler ne dobite gostega, homogenega vitamina;
  • Postrezite in vzemite takoj.

Zeleni vitamin

Zelena listnata zelenjava je vir antioksidantov in klorofila, kar pomeni, da so spojine, ki na primer zagotavljajo vitalnost v primerih stresa, duševne utrujenosti in utrujenosti.

V vsakem primeru je vedno koristno vključiti zeleno zelenjavo v vašo prehrano, ker je po raziskavi, ki jo je izvedla državna univerza v Londrini, ena od neverjetnih lastnosti klorofila njegova protivirusna moč.

Tako je zelo preprosto izkoristiti njegove lastnosti, kot sledi:

Sestavine

  • 1 špinača
  • 2 stebla zelene
  • ½ litra vode

Kako se pripraviti?

  • Najprej operite in razkužite špinačo in zeleno;
  • Po potrebi razrežite sestavine in jih položite v mešalnik s pol litra vode;
  • Za nekaj sekund premagajte vse, nato se napolnite in popijte.

Korenček in oranžni vitamin

Prvič, korenček je bogat z beta-karotenom (vitamin A) in drugimi pomembnimi antioksidanti, ki posledično podpirajo različne funkcije telesa.

Torej, skupaj z malo pomarančnega soka, korenček deluje kot dobra energijska pijača, zato je idealna za začetek dneva.

Sestavine

  • 8 korenje
  • 1 oranžna
  • ½ limone
  • ½ skodelice vode (100 ml)

Kako se pripraviti?

  • Korenček olupite in narežite ter odstranite sok iz oranžne barve;
  • Vse zmešajte v mešalnik in obdelajte nekaj sekund, pri tem pa dodajte pol kozarca vode, da boste lažje delali;
  • Dodajte malo limoninega soka in takoj postrezite.

Preberite tudi: Velike lastnosti korenja za zdravje

Vitamin iz jagode in banane

Tako kot prejšnji vitamini je jagoda z banano vir vitaminov in mineralov, ki telesu zagotavljajo fizično in duševno energijo.

Najboljši od tega recepta je, da ga lahko zaužijemo ali kot nadomestek za zajtrk ali kot zdrav prigrizek, da zmanjšamo anksioznost. Na ta način boste potrebovali:

Sestavine

  • 1 skodelico navadnega jogurta
  • 3 velike jagode
  • ½ banane
  • 1 žlica medu (25 g)
  • 3 žlice granole ali ovsa (30 g)
  • ½ čajne žličke mletega prahu ingverja (2, 5 g)

Kako se pripraviti?

  • Vse sestavine dajte v kozarec mešalnika, zaprite in obdelajte toliko časa, kolikor je potrebno, dokler ni mešanica debela, vendar brez koščkov.
  • Če postane zelo kremast, dodajte pol kozarca vode, da pustite več tekočine.

Banana in vitamin buče

Banana je energično sadje in nedvomno zelo dobro deluje v kombinaciji z drugimi živili. V tem vitaminu se njegovi učinki še dodatno povečajo zaradi hranilne vsebine buče, saj gre za zelenjavo, ki ima neverjetne zdravstvene lastnosti.

Buča je vir vitamina A, hranila, ki spodbuja dober vid. Poleg tega vsebuje tudi znatne količine vlaken, spojine, ki zmanjšujejo tveganje za srčne in prebavne težave.

Torej, preberite tudi: 7 razlogov za uživanje več buče

Ne morem se osredotočiti? Imate naporen dan? Tako napolnite energijo s tem naravnim vitaminom in seveda, dajte svojemu telesu številne koristi.

Sestavine

  • ¾ skodelice mandljevega mleka (170 ml)
  • 1 skodelica zdrobljenega ledu
  • ½ zrele banane
  • 1 čajna žlička mletega lanenega semena (5g)
  • 1/3 skodelice buče (70g)
  • 1 žlička medena čebela juha (37, 5g)
  • ½ čajne žličke cimeta (2, 5 g)
  • ¼ žlička muškatnega oreščka (1, 25 g)
  • ¼ žlička ingverja (1, 25 g)

Kako se pripraviti?

  • Vse sestavine prenesemo v mešalnik in obdelamo nekaj sekund, dokler ne dobimo homogene mešanice brez koščkov.
  • Postrezite in takoj vzemite ugodnosti.

Toda, pozornost! Pomembno je omeniti, da ima ta banana in bučna pijača rahel laksativni učinek, zato ga je treba zaužiti zmerno.

Top