Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako razbremeniti skupno obrabo?

Če kolena ali zapestja začnejo bolečine, ne dovolite preveč časa, da se posvetujete z zdravnikom. V takih primerih je nujno hitro izvajati preventivo in zdravljenje. V tem članku bomo govorili o tem, kako zdraviti skupno obrabo.

Ta vrsta bolečine je običajno povezana s skupno obrabo, ki lahko povzroči artritis ali artrozo, bolezni, ki povzročajo veliko bolečin in motenj. Nič boljšega kot pogledati, če želite izvedeti več o takšnih situacijah.

Kaj lahko povzroči obrabo skupno?

Obstaja veliko razlogov, zakaj oseba začne trpeti zaradi obrabe sklepov. Najpogostejše so:

  • Starost: leta povzročajo obrabo in več časa, težje je zdraviti ali izkoreniniti bolezen, ker je škoda kronična.
  • Genetika: Po nekaterih študijah so lahko ženske, ki imajo artroze na rokah, podedovale gen, ki sproži ta problem. Približno 10% predstavljenih primerov ima v družini predhodnike.
  • Prekomerna telesna teža: debelost poškoduje sklepe področij, kot so kolena in boki, saj celotna telesna teža pade na spodnje okončine.
  • Preobremenitev: dolgo časa nosite težke škatle ali vrečke, vedno nosite torbe na isti strani telesa itd. so navade, ki naredijo eno skupno delo več kot drugo.

  • Poklic: Glede na poklic, ki ga imamo, lahko sčasoma lažje razvijemo artritis ali artritis.
  • Poškodbe: Vsaka poškodba ali nezgoda s skupnim delom povzroči večjo nagnjenost k obrabi, ker ponavadi ni nikoli 100%.
  • Vlažnost: Ta vrsta obrabe je lahko povezana tudi s podnebjem mesta, kjer živimo ali kjer delamo. Če preživimo več ur v stiku z vodo, ga lahko razvijemo.
  • Hranjenje: Tesno je povezano z artritisom in artritisom, ker lahko živila proizvedejo preveč sečne kisline in tvorijo kristale, ki degenerirajo bele dele sklepov in nato kosti.

Ugotovite: Kako hrana vpliva na nadzor artritisa?

Kateri so najpogostejši simptomi skupne obrabe?

Bodite pozorni na simptome, saj so ti tisti, ki lahko ugotovijo, ali imamo težave v sklepih ali ne:

  • Občutek togosti, ko stoji ali je malo prožnosti za premikanje ali dvigovanje predmeta s tal.
  • Bolečine v sklepih in v običajnem mestu. To pomeni, da če ista regija vedno boli, je to lahko posledica slabega premika ali veliko večjega problema.
  • Slabost na splošno, to je, če se počutimo utrujeni večino dneva.
  • Nasilne bolečine v kosteh (kot da so zlomljene), utripajoče ali ostre bolečine v mišicah (kot so električni izpusti) ali hitro gibanje. Te bolečine lahko poslabšajo sobna temperatura, vlažnost, toplota, ki se pojavi, ko se vlečemo, zimski sprehod po ulici itd.
  • Rdeči in boleči sklepi z minimalnim stikom. Na posebnih mestih lahko predstavimo tudi "vijolične lise".
  • Prekomerno znojenje vso noč in s polno slabo. Vročina.

Priporočamo branje: Kako naravno zmanjšati vročino?

Kaj storiti v primeru skupne obrabe?

Ti nasveti služijo za zdravljenje ali lajšanje bolečine, ki jo povzroča obraba na sklepih, kot tudi za izboljšanje kakovosti življenja:

  • Premikajte noge pred vstajanjem: na primer, ko vstanete iz postelje, da se vaša telesna teža nenadoma ne spusti na kolena. Po dolgem sedenju (delo, potovanje, gledanje filma, itd.), Pred vstajanjem večkrat premaknite spodnje okončine.
  • Odmorite se vsak dan: med delovnim dnevom ali med katero koli dejavnostjo, ki jo opravljate, je priporočljivo, da se sprostite 5 do 10 minut, še posebej, če ste stalno v sedečem položaju.
  • Ustrezna obutev: mora imeti dobro prileganje, ki ne dovoljuje, da se stopalo premika v notranjosti čevlja in da ni napora, da čevlje ne zapusti. Zaprte čevlje so bolj zaželene in za težave s kolenom je najbolje, da je podplat ravno (brez pete). Preverite tudi, ali je čevelj v dobrem stanju in da ena noga ni več obrabljena kot druga.
  • Raztegnite noge, ko sedite tako dolgo, kolikor je mogoče, in ko prostor dovoljuje. Na ta način koleno zmanjša pritisk na stegnenico.
  • Pazite na težo: Če imate delo, ki zahteva dvigovanje uteži ali če nosite veliko vreč, ko greste v supermarket, poskusite uravnotežiti težo in, če je mogoče, ne nosite vsega ob istem času. Ko pobirate nekaj s tal, počepite in ne upognite hrbta.
  • Premikanje navzgor in navzdol po stopnicah: Premikanje mora biti počasno, naslonjeno na tirnice in se premikati navzgor ali navzdol po eni lestvi.

Kako razbremeniti skupne obrabe?

Poleg upoštevanja prejšnjih priporočil je dobro upoštevati zdravo in koristno prehrano za to vrsto težav. Sledite naslednjim priporočilom:

  • Pijte veliko vode: ostanite hidrirani in hranite tekočino v sklepih na optimalni ravni;
  • Zaužijte potrebno količino vitaminov: npr. Vitamin C pomaga pri tvorbi kolagena, kostnega matriksa in hrustanca; Vitamin A deluje na regeneracijo tkiva; Vitamin D spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja. To so elementi, ki preprečujejo osteoporozo in druge težave s kostmi.
  • Zaužijte nekatera živila, ki vsebujejo mukopolisaharide: na primer svinjino ali goveje meso, da okrepite in obnovite sklepe. Ne jemljite teh živil v presežku, saj imajo tudi veliko maščobe in holesterola.

Priljubljene Kategorije

Top