Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Naučite se zdraviti maščobne jeter od zajtrka

Danes bomo govorili o tem, kako je možno zdraviti maščobne jeter od zajtrka, najpomembnejšega obroka dneva. Čeprav lahko na začetku spremembe zahtevajo napor, bo sčasoma postal navada in dobili boste veliko zdravja in kakovosti življenja.

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, diagnosticirani z maščobnimi jetri, vejte, da je to popolnoma zdravljivo stanje, če spremenite prehranjevalne navade, da vključite uravnotežene obroke in hranljivo hrano.

Kako zajtrk pomaga pri zdravljenju maščobnih jeter

Zajtrk bo izpolnil tri glavne funkcije v našem boju proti temu stanju. Prvi je, da očistimo jetra, odpravimo toksine, ki ga nasičijo, in odvečne maščobe, ki ga vžgejo in preprečimo, da bi pravilno opravljal svoje funkcije.

Druga funkcija je opolnomočenje. Naša jetra se lahko regenerirajo, ustvarjajo nove celice in močna in zdrava tkiva. Da bi vam pomagali pri tem, moramo zaužiti hranila, vitamine, minerale in antioksidante.

Tretja funkcija zajtrka je zaščita jeter. Je zelo občutljiv organ, ki ga pogosto prizadenejo maščobe, strupene snovi, zdravila, alkohol in tobak. Z uživanjem prave hrane lahko ohranimo in zaščitimo njihove funkcije.

Odkrijte: Kako pripraviti boldo infuzijo za zaščito jeter

Nasveti za zdravljenje maščobnih jeter ob zajtrku

Ni en sam zajtrk za zdravljenje tega stanja, ampak priporočila, ki nam lahko pomagajo pri izbiri obroka, ki je najboljši za vsakega od nas.

Vlakna

Povečanje vnosa vlaken bo pomagalo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​holesterola, kar je zelo koristno, če imamo maščobne jeter.

Za zajtrk vključite zajtrk, kot so ovs (kosmiči ali moka), cela zrna (kruh, granola) in sadje, kot so oranžna, hruška, kivi in ​​ananas.

Omega 3 maščobne kisline

Omega 3 je zelo pomembna za zaščito jeter, zato jih je vredno vključiti v zajtrk. Stavite na lanena semena, chia semena, orehe, mandlje in lešnike.

Možnosti zajtrka

Svojo hrano lahko ustvarite z združevanjem teh živil z drugimi zdravimi, vedno se izogibajte nasičenim maščobam. Ena od možnosti je lahko rezina polnozrnatega kruha z arašidovo pasto in nekaj sadja, na primer.

Posneto jogurt s sadjem in semenom čia (ali mandlji) je lahko druga možnost. Prav tako lahko naredite kašo z ovseni kosmiči in jeste s sadjem, ali pa naredite sadje vitamina, ovsa in semen čia.

Seveda so to le nekatere možnosti. Ustvarite lahko druge, ki vsebujejo vlakna in omega 3 vire ter se izogibate nasičenim maščobam in rafiniranim mokam.

Infuzije za zdravljenje maščobnih jeter

Poleg živil, ki smo jih omenili, je priporočljivo tudi popiti infuzijo pred zajtrkom, postom, kmalu po vzponu. To lahko storite približno 30 minut pred obrokom. Infuzije so odlične za čiščenje, krepitev in zaščito jeter, zato vas bomo naučili treh receptov, ki lahko pomagajo pri tej nalogi.

1. Infuzija artičok

Sestavine

  • 2 artičoke
  • 1 liter vode
  • Sok 1 limone

Ogrejte vodo in nato postavite artičoke. Kuhajte jih, dokler se ne zmehčajo in nato dobite nastalo vodo, ki je odlična za jetra.

Vstavite steklenico in dodajte limonin sok. Zjutraj hitro popijte kozarec vode in te tekočine nadaljujte ves dan.

Priporočamo, da si preberete: 10 razlogov za uživanje artičoke

2. Infuzija regrata

Sestavine

  • 20 g suhega regrata
  • 1 kozarec vode
  • 20 g lupine limone

Ogrejte vodo. Ko pride do vrenja, dodamo suhi regrat in limonino lupino. Pustimo, da kuhamo 15 minut in nato 10 minut. Napolnite vsebino in jo pijte malo po malo.

3. Infuzija čička

Sestavine

  • 20 g pripravljene za infuzijo (najdete jih v lekarnah in trgovinah z naravnimi proizvodi)
  • 1 kozarec vode

Samo toplo vodo in ko zavre, dodamo vrečko za čičerko. Ko ste pripravljeni, samo napnite in pijte hitro.

Priljubljene Kategorije

Top