Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako povečati obrambo našega organizma

Kdo nikoli ni uporabil drog ali dodatkov za boj proti bolezenskim stanjem, propadu, šibkosti, kronični utrujenosti ali okužbam? To je tako vsakodnevno, da se ne zavedamo, da je le delna rešitev, dolgoročno pa je neučinkovita, saj je pokazala razvoj naraščajoče in močnejše odpornosti bakterij in gliv na antibiotike.

Naš imunski sistem se mora boriti v teh bitkah. Dober imunski sistem ima sposobnost in pripravljenost, da se spopade z vojnami proti zunanjim patogenom in je sposoben ugoniti skoraj vsako nalezljivo bolezen.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo oslabitev našega imunskega sistema, vendar je treba omeniti, da močna in zavajajoča čustvena stanja (kot so anksioznost, depresija itd.) In nezadosten spanec lahko vplivajo na različne fizične funkcije, kot je na primer bojna razpoložljivost naše obrambe. imunološke študije. Po tem pa druge bolezni, kot so rak, okužba s HIV, vnetna črevesna bolezen in vse tiste, ki oslabijo naš prebavni sistem, poleg pomanjkanja določenih hranil, vodijo do "obrambe". Poleg tega nekateri medicinski postopki, kot so kirurgija in presaditev, zahtevajo vzporedna zdravila za preprečevanje zavrnitve (kar se doseže z oslabitvijo določenih imunskih odzivov).

Na zelo osnovni način bomo poimenovali elemente, ki jih naš imunski sistem uporablja za obravnavo invazije zunanjih patogenov.

Učinkoviti bojevniki so bele celice ( levkociti). Razdelijo se na dve vrsti limfocitov: "polimorfonuklear" (nevtrofilci, bazofili in eozinofili) in "mononuklearni" (limfociti T in B ter monociti). Ti vojaki so zelo specializirani in skupaj nudijo imunološki ali zaščitni pokrov našega organizma. Če ena od njih ne uspe ali je krhka, se naša ranljivost za kakršno koli invazijo poveča, kar povzroča nalezljive bolezni ali druge bolezni, kot so alergije, artritis, luskavica itd.

Načrtujte okrepitev imunskega sistema

Porabite kalorije, da se odzovete na napade

Naše telo potrebuje kalorije za ustvarjanje protiteles, vojaki, ki jih bomo poslali na čelo, ki jo napadajo bakterije. Če izgubljamo težo, moramo postopoma uživati ​​sadje, zelenjavo in oreške ( po možnosti oreški ). Pomembna je prehranska raznolikost.

Preostali znesek

Naše telo potrebuje čas počitka, ki ga je potrebno preurediti. Eden od pokazateljev, da imamo slabo sposobnost preprečevanja napadov bolezni, je, ko se počutimo zaspani v času, ko je večina ljudi okoli nas v polnem zamahu.

Ponovno moramo razmisliti o porabi stimulansov, da imamo pravi "termometer" naše potrebe po počitku. Če je uživanje kofeina (čaja, kave, energijskih pijač ...) pretirano, lahko vpliva na naše vzorce spanja in sabotira naš imunski sistem.

Irske raziskave so pokazale, da pitje več kot 4 skodelice kave na dan zadostuje za vpliv na imunski sistem. Kofein zavira delovanje nekaterih ključnih imunoloških sredstev (limfocitov in T celic).

Imunske celice morajo imeti "gorivo" za delo

Ko naše telo zaužije beljakovine, dobi gorivo glutamin. Če ne zaužijemo zadostnih količin beljakovin, naše telo na koncu oropa skeletne mišice, še posebej, če delamo fizično ali športno, izgubljamo mišično maso in ne maščobo. Poleg tega je za naše imunske celice aminokislina glutamin podoben plinu maksimalnega oktana, vendar je zelo močna, vendar se porabi zelo hitro.

Da bi odpravili to pomanjkljivost, je po fizičnem naporu dobro porabiti 5 do 10 gramov glutamina . Vašim belim krvničkam in mišicam se boste zahvalili.

Ali se lahko naše telo popravi tudi po vadbi?

Ena od funkcij našega imunskega sistema je pomagati splakniti odpadne celice. Vadba je po svoji meri zdrava, vendar delovne mišice sproščajo odpadke, ki jih je treba izločiti. Imunski sistem začne delovati in vam pomaga, da dobite tisto, kar zaužijete po fizičnem naporu. Po raziskavah v Journal of Applied Physiology se je prehranjevanje po vadbi izognilo bolezni med mornarji, ki so bili zaposleni v trening kampu. Če vemo, ali smo dovolj spočet ali porabimo dovolj kalorij po vadbi ali ne, in če imamo nizko obrambo, je veliko podatkov, ki jih moramo upoštevati:

  • V bistvu smo utrujeni večino časa, vendar nas stane veliko, da spimo ponoči.
  • Celotno telo nas boli.
  • V telovadnici se počutimo vse bolj krhke.
  • Pogosto se pojavijo krči, mišični napori itd.

Če se zgodi nekaj od zgoraj navedenega, moramo nekoliko zmanjšati pogostost in trajanje našega fizičnega napora. Poleg tega bomo takoj po naporu vzeli veliko kozarec mleka s čokolado.

Imaš zdrav želodec

Kronično vnetje želodca lahko igra pomembno vlogo pri problemih, od srčnih bolezni in raka do avtoimunskih motenj.

Če imamo v želodcu pogosto pekoč občutek, smo lahko zelo navajeni na začinjene stvari ali, bolj verjetno, imamo nekaj okužbe. V tem primeru moramo dnevno jemati jogurt, oziroma probiotik, da bi imeli zdrave bakterije v prebavnem traktu (predvsem L. acidophilus ).

Hranite pod nadzorom vsa možna območja patogenih napadov

Prizadevati si moramo, da bi točke dostopa do našega telesa (zlasti usta, oči, nos in ušesa) težko napadle klice. Za to ne moremo položiti prstov v usta, ušesa itd. pregledali bomo našo kožo za ekcem in skorje, ki lahko povzročijo ponavljajoče se okužbe s Staphylococcus aureus. Trudimo se, da se ne približamo roki ljudi s prehladi, in če to storimo, bomo takoj umili roke z milom in se osredotočili predvsem na nohte, ki bi morali vedno ostati kratki.

Poskrbite, da bo vaš imunski sistem dobro hidriran

Naši "vojaki" morajo imeti dobre vodne zaloge za učinkovito delovanje. Hidracija postane še bolj pomembna, ko smo bolni. Tekočine prenašajo hranila na mesto bolezni in prenašajo toksine v odlagališča. Če vidimo temno rumeno barvo v prvem urinu dneva, potem potrebujemo več vode. Idealno je piti vsaj en liter vode v postu in še dva v teku dneva.

Naravna zdravila za krepitev imunskega sistema

Pomembno je, da se izognete živilom z maščobo in rafiniranim sladkorjem. Vsak dan zaužijte vsaj deset do dvanajst kozarcev vode, da stimulirate imunski sistem in izločite toksine ter opravite 30 minut dnevno vadbo z izvajanjem relaksacijskih in dihalnih vaj.

Naravna zdravila, ki jih predlagamo za uživanje, so:

  • Med čebel. Je naravni antibiotik. Vzemite eno žlico na dan.
  • Ginseng. Infuzija ginsenga na dan je dobra za preprečevanje bolezni in za zdravljenje bolezni, povezanih z imunološkimi težavami.
  • Zeleni čaj. Infuzija zelenega čaja spodbuja proizvodnjo imunskih celic.
  • Korenček in pomarančni sok. Pobijemo korenje in zmešamo z pomarančnim sokom, vsak dan zajtrkujmo, da stimuliramo imunski sistem.
  • Česen, pomaranča, čebula in brokoli. Sok pomaranče zmešajte z vitaminom 2 klinčka česna, 1 čebulo in brokoli. Vzemite en kozarec na dan za en teden in počivajte mesec dni.
  • Tangerina, ingver, limona in med. Z malo vode zmešajte 2 mandarine, 1 limono, 1 žlico svežega naribanega ingverja in žličko medu. Vzemite vsaj trikrat na teden.
  • Echinacea. Kuhamo 1/2 žlico ehinaceje v prahu v skodelici vode 3 minute. Odstranite iz toplote, pokrijte in pustite stati. Vzemite 1 skodelico vsak drugi dan 6 tednov.
Top