Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 koristi, ki jih imajo matice in še vedno ne veste

Oreščki so eno od oljnih semen, ki imajo več lastnosti in ki nudijo več koristi za naše zdravje.

So bogate z beljakovinami, zdravimi maščobami, vlakninami, naravnimi steroli, antioksidanti, vitamini in minerali. Brez dvoma je več kot dovolj sestavin, ki jih spremenijo v eno najbolj zdravih in okusnih možnosti za vsak dan.

Oreški so dobri za preprečevanje raka

Orehi lahko pomagajo preprečevati rak prostate in dojk.

V študiji, ki so jo izvajali pri podganah, so imeli tisti, ki so jedli štiri celih orehov 18 tednov, manjše, počasnejše tumorje v primerjavi s podganami, ki so jedle enako količino druge alternativne hrane.

Tako so oreški sestavina, ki lahko pomaga pri pojavu te bolezni.

Krepi zdravje vašega srca

Oreščki so ena od živil, ki jih večina lahko razvaja.

Odkrijte: 7 nasvetov za zdravo srce

Ta vrsta oljnic je bogata z aminokislinami in argininom, zato je odlična sestavina, ki jo je treba dodati k prehrani vseh tistih ljudi, ki imajo neke vrste kardiovaskularne težave.

Odlično protivnetno

Zaradi visoke vsebnosti zdravih maščob, omega 3 in alfa-linolenske kisline je odlično naravno protivnetno sredstvo. Poleg tega nam pomagajo preprečiti nastanek krvnih strdkov, zato izboljšajo krvni obtok.

Ima antioksidativne lastnosti

Orehi nam ponujajo veliko antioksidantov. Zaradi svojih polifenolov in lipoproteinov, ki jih vsebujejo, so ena izmed zvezdnih sort v območju oljnih.

Bodite prepričani, da jim mesto, ki si zaslužijo v okviru svoje prehrane, ker so zelo hranljiva hrana in nam ponuja neverjetne koristi.

Odlična sestavina za vaše možgane

Oreščki vsebujejo nevrozračne spojine, kot so vitamin E, folna kislina, melatonin, omega 3 maščobne kisline in antioksidanti.

Zaradi številnih raziskav je bilo mogoče sklepati, da uživanje oreškov pomaga zmanjšati ranljivost oksidativnega stresa, ki se zgodi v fazi staranja.

Torej, če želite ohraniti svoje možgane na polno zmogljivost dlje, nič podobnega jedo peščico oreščkov na dan, da bi to dosegli.

Opazili boste razliko in možgani bodo prejeli vsa hranila, ki so potrebna za ohranitev vrhunskega stanja. Poleg tega je lahko najboljši antidot proti nastopu Alzheimerjeve bolezni.

Najboljši zaveznik za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2

Dokazano je, da je uživanje te sorte oljnic med najboljšimi zavezniki za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. \ t

Maščoba, ki jo vsebuje, je zdrava za uravnavanje presnovnih parametrov tega tipa pacienta, saj pomaga bistveno zmanjšati raven insulina na tešče.

Če imate to vrsto sladkorne bolezni, je lahko dobra rešitev za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, da v vsakodnevno rutino vključite peščico orehov.

Obiščite tudi članek: 10 znakov sladkorne bolezni, ki jih ne smemo prezreti

Prednost imajo za počitek

Čeprav se morda ne zdi tako, je nekaj tako preprostega, kot je uživanje peščice orehov, zelo koristno za počitek.

  • Oreščki vsebujejo melatonin, antioksidant, ki vam pomaga, da zaspite in ki bo olajšal stalni počitek čez noč.
  • Dobili boste prijeten spanec in to bo vaše telo naredilo veliko bolj zdravo in močnejše, saj vam bo dalo počitek, ki si ga zaslužite in potrebujete.

Rastlinsko skrajšanje, ki ga potrebujete

Naše telo potrebuje določeno količino maščobe na dan. Orehi so bogati z omega 6 maščobnimi kislinami, ki so zelo pogoste v maščobnem mesu.

To hranilo pomaga telesu, da se regenerira in ostane v formi. Torej, če ne želite jesti te vrste maščobe iz živalskega vira, jo lahko vedno nadomestite z oreščki tako, da se odločite za zelenjavno hrano.

Zdaj veš. Oreški so odlična hrana z množico lastnosti za vaše telo.

Čeprav gre za kalorično hrano, je najbolje pojesti peščico na dan in to je to. Ta znesek bo več kot dovolj za izkoriščanje vsega, kar bodo lahko ponudili, ne da bi pri tem prešle v pretiran kalorični vnos.

Top