Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Flourfree Diet: koristi in posledice

Danes velika večina ljudi vsak dan poskuša izboljšati in skrbeti za svoje zdravje s hrano. Zato so se mnogi odločili za prehrano brez jedi.

Njegov proces rafiniranja, v katerem so izključena hranila, ki so del naravnega proizvoda, je povzročil alarm. Izkazalo se je, da lahko rafinirana moka ustvari odvisnost in bolezen, zato lahko postane škodljiva za zdravje.

V tem smislu jih je veliko ljudi vzelo iz prehrane ali pa jih je poskušalo malo po malo izključiti. Vendar lahko takšna drastična odločitev prinese tako koristi kot negativne posledice .

Dieta brez moke

Koristi

Po raziskavi univerza Harvard priporoča, da se vsakodnevni prehrani dodajajo dobri ogljikovi hidrati in v celoti zavržejo rafinirane izdelke. Ta sprememba prehrane lahko prinese naslednje prednosti:

Spremembe v telesu

Opazili boste neverjetno spremembo v telesu, ker vam bo pomagala izgubiti težo, če imate prekomerno telesno težo.

Počutili se boste bolj zadovoljni

Čeprav je težko verjeti, da odstranite moko, boste občutili sitost in manj apetita . Če rafinirano moko zamenjate za cela moka, bo občutek daljši.

Preberite tudi: Zakaj bi se izognili rafinirani moki? Odkrijte 7 negativnih učinkov

Uredili boste trigliceride

Tvoja koncentracija trigliceridov se bo zmanjšala, saj bodo jetra prenehala tvoriti maščobo, ki nastane iz glukoze, ki jo zagotavljajo ti ogljikovi hidrati.

Višja energija

Čutili boste več energije, ker se bodo ravni HDL, to je dober holesterol, zvišale v vaši krvi.

Zmanjša raven insulina

S prehrano brez obroka boste ohranili stabilno raven insulina . Tako se ne bodo več pojavile nenadne spremembe, ki lahko povzročijo zdravstvene zaplete.

Normalizira krvni tlak

Maščoba, ki se drži arterij, se bo zmanjšala. To bo pripomoglo k normalizaciji pritiska.

Izboljša zdravje srca in ožilja

Lahko pomagate obrniti bolezni, kot so debelost, težave s holesterolom, hipertenzijo, aterosklerozo in gastrointestinalne motnje, kot so refluks, ali razdražljiv čreves, med drugim.

Preprečuje sladkorno bolezen

Lahko izključite možnosti za sladkorno bolezen. Če ste pre-diabetični, lahko to stanje obdržite pod nadzorom.

Omejite moko in ne

Vendar pa, da ste popolnoma zdrava oseba, vam ni treba odstraniti teh ogljikovih hidratov iz vaše prehrane. Čeprav se morda ne zdi tako, je lahko njegova izključenost škodljiva.

Zdaj je najboljša odločitev, da se odstranijo bele ali rafinirane moke in proizvodi, ki iz njih izhajajo.

Moka je običajno vrsta ogljikovih hidratov, ki služi kot gorivo za srce in možgane, zato morajo zasedati med 50% in 55% hrane, ki jo uživate čez dan.

Zato priporočamo, da jedo cele moke : ohranijo vlakna, vitamine in minerale. Ne pozabite, da so rafinirana moka predelana, tako da prispevajo manj hranil v telesu.

Nekatere posledice prehrane brez moke

Prehrana brez moke ima lahko resne posledice. Med njimi lahko omenimo:

  • Omotičnost
  • Aritmije
  • Slabo razpoloženje.
  • Slabost
  • Slab zadah.
  • Urin z močnimi vonjavami.
  • Nizka spolna predstava
  • Izguba mišične mase in kalcija.

Glavni vir človeške energije je glukoza, ki se pridobiva iz ogljikovih hidratov. Če se ne zaužije, posameznik pade v ketogeno dieto. Zato je vedno priporočljivo obiskati strokovnjaka za prehrano pred uvedbo sprememb v prehrani.

Če ste slišali, da prehrana brez obrokov izboljša vaše razpoloženje, vas obvestimo, da je to napačno in ravno nasprotno. Z izločanjem glukoze iz obroka telo ne more pridobiti energije in začne utrujati, omotica, razdražljivost itd.

Po drugi strani pa boste tudi začeli trpeti zaradi sindroma odtegnitve ogljikovih hidratov . Ti ustvarjajo užitek v delu možganov, ki se imenuje območje nagrajevanja, in ko jih prenehate jemati, ustvarja občutek velikega nelagodja.

Glej tudi: 7 najboljših virov ogljikovih hidratov, da izgubijo težo na zdrav način

Zamenjave moke, da bi se izognili skušnjavi

Če želite moko odstraniti na zdrav način, lahko kruh zamenjate za živila, kot so oves ali pšenični kalčki. Ob zajtrku lahko zaužijete taftan riž, lečo, sojo ali žitarice na osnovi stročnic.

Pri sladicah uporabite naravna sladila, med ali sirup iz agave in vključuje tudi sadje. Ne pozabite, da mora biti prehrana brez prehrane pod nadzorom specialista. Na ta način boste ostali v vrhunskem stanju in se izognili poškodbam vašega zdravja.

Top