Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 živil, ki se nahranijo toliko kot hitre hrane

Hitra hrana je za mnoge alternativa, da ne zmanjka hrane in da se v kuhinji ne porabi več ur; vendar pa po zaužitju povzroča obžalovanje, saj je znano, da ima ta vrsta prehrane preveč kalorij in je eden od vzrokov za povečanje telesne mase.

Veliko ljudi se skuša izogniti vsem vrstam hitre hrane ali podobne hrane, ker ne želijo prevzeti tveganj, ki jih prinašajo; toda nekaj, kar nekateri ne vedo, je, da obstajajo nekatere redne dietne hrane, ki se maščobe toliko kot priljubljena junk hrana.
Pomembno je vedeti, da so vsa živila, ki povečujejo ali povzročajo spremembe glikemičnega indeksa, odgovorna za večje kopičenje maščob v telesu.

Iz tega razloga je dobro poznati živila, ki se nahranijo toliko, kot hitro hrano, in kako zmanjšati njihovo porabo, tako da ne povzročajo povečanja telesne mase.

1. Beli kruh. Hrana, ki te naredi debela.

Mnogi menijo, da je pitanje hitre hrane meso, omake in drugi predelani dodatki, ki sploh niso zdravi.

Toda dejstvo je, da je bel kruh, ki je vključen v hrano, zajtrk ali prigrizek, povezan s kopičenjem maščobe, ker vsebuje visok glikemični indeks.

Za uživanje bolj zdravega kruha je priporočljivo, da preverite oznake, da se prepričate, da je glavna sestavina "celoten obrok".

Želite izvedeti več? Preberite: Naravna zdravila za izgorevanje maščobe in izpraznitev trebuha

2. Sendvič za tune

V tem primeru je pomembno pojasniti, da odgovorni ni tuna, ker je to sestavina z zelo nizko kalorično vrednostjo. Kar je škodljivo in neprimerno, so spremljevalci, kot so omake in beli kruh.

Za uživanje v tuni, namesto omak uporabite kruh iz polnozrnatega, solata, paradižnik in rožo oljčnega olja.

3. Pečena predelana šunka

Predelana živila so običajno sestavljena iz visokih vsebnosti maščob in natrija ter kemičnih konzervansov, ki povzročajo povečanje telesne mase in presnovne težave.

Znane so tudi kot "prazne kalorije", ker ne zagotavljajo nobene prehranske vrednosti.

4. Pripravljene solate

V trgovinah in veleblagovnicah lahko že kupite pločevinke ali pakete pripravljenih solat in pripravljenih za takojšnjo porabo.

Ta vrsta izdelka se morda zdi zdrava prehranska možnost, vendar v mnogih primerih ni.

Solatna zelenjava je lahko malo kalorična in idealna za dopolnitev prehrane; dodane omake in dodatki so lahko zelo kalorični in škodljivi za telo.

Jedi, kot so solate s koščki slanine, sira, krompirjev in oreščkov, imajo visoko vsebnost kalorij, zato jih je treba jesti v zmernih količinah.

Idealno v teh primerih je pripraviti solate doma s svežimi in 100% ekološkimi sestavinami.

5. Sladoledi

Če je vaš cilj ohraniti idealno težo in vitko telo, soverve niso najboljši zavezniki in dejansko lahko postanejo ovira za kurjenje maščob.

Ta sladica, ki jo cenimo kot spremljavo ali prigrizek, je sestavljena iz velikega števila kalorij, sladkorjev in maščob, ki se na koncu kopičijo v telesu.

Sladkor je ena izmed najbolj škodljivih sestavin, saj poveča glikemični indeks in tako povzroči spremembo delovanja več pomembnih organov.

Da bi zamenjali sladoled, je priporočljivo, da sprejmete domače sladice iz sadja in zelenjave, brez mlečnih dodatkov.

6. Nut Cake

Ta okusna torta, ki je ponavadi pripravljena za uživanje ob prigrizku, je zelo bogata s kalorijami in jo je zato treba zmerno uživati.

Posušeno sadje, kot so orehi, se priporoča zaradi visoke vsebnosti hranil in esencialnih maščobnih kislin, po drugi strani pa ne vsebuje visoke vsebnosti kalorij.

Poleg tega z združitvijo z moko in drugimi sestavinami glikemični indeks postane veliko višji in lahko prispeva k zvišanju krvnega sladkorja.

Ne pozabite prebrati: Prehrana oreškov preprečuje bolezni srca

7. Suši

Res je, da imajo alge nizko kalorično vsebnost in so priporočljive za hujšanje. Kaj pa suši? Ne bi bil tako prepričan.

Polnjenje tega slavnega orientalskega recepta vključuje med drugim živila, kot so majoneza, sir, vroča omaka, ki so bogata s kalorijami kot hitra hrana.

Top