Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Bojite se s prekomerno aktivnim mehurjem tako, da uporabite teh 5 nasvetov

Prekomerno aktivni mehur je sindrom, ki se pojavi zaradi nehotenega in nenadnega krčenja mišic, ki obkrožajo ta organ.

To je zelo neugodno stanje, ne samo zato, ker povzroča potrebo po uriniranju ves čas, ampak tudi zato, ker lahko povzroči urinske noge in inkontinenco.

Njegovi glavni sprožilci so prekomerni vnos tekočine in stres, čeprav lahko nastanejo tudi zaradi živčnega neravnovesja, nevroloških težav in oslabitve medeničnega dna.

Čeprav se lahko v vsaki osebi razvije drugače, ji je treba posvetiti ustrezno pozornost, da ne bi postala kronični problem.

Če se problem ne zdravi, lahko oseba izgubi nadzor nad svojimi urinskimi navadami in ima v prihodnosti hujšo inkontinenco.

Na srečo obstaja več navad in zdravljenja, ki vam lahko olajšajo nadzor, preden se morate zateči k drugim postopkom.

Naslednje bo delilo 5 dobrih nasvetov, tako da jih ne oklevajte in jih uporabite za ta problem.

Odkrijte jih!

1. Okrepite mišice medeničnega dna

Redna vadba za krepitev medeničnega dna je ena najučinkovitejših rešitev za prekomerno razbremenitev mehurja.

Omogočajo vam, da povečate moč mišic, ki obkrožajo ta organ, in zmanjšate slabost, ki povzroča nenehno potrebo po uriniranju.

Priporočajo se kot preventivni ukrep za urinsko inkontinenco in hkrati za izboljšanje spolne uspešnosti.

Glejte tudi: Kako preprečiti okužbe mehurja

Všeč mi je.

  • Vzemite 10 ali 15 minut na dan, da naredite priljubljene Keglove vaje.
  • Vključite v svoje rutinske vaje in položaje, kot so most in deska.
  • Poskusite se skrčiti in sprostiti mišice mehurja med vadbo.

2. Izboljšajte svojo prehrano

Čeprav se zdi, da ena stvar nima nobene zveze z drugo, je hranjenje eden najpomembnejših stebrov za nadzor tega sindroma.

Kontrolirana prehrana maščob in kalorij pomaga preprečevati vnetna neravnovesja, ki zaradi očitnih razlogov še poslabšajo problem.

Poleg tega je treba omejiti uživanje nekaterih živil, katerih sestava lahko poveča oslabitev mehurja.

Všeč mi je.

  • Povečajte uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti.
  • Zmanjšajte vnos sokov iz citrusov.
  • Zmanjšajte porabo kofeina in kave.
  • Izogibajte se predelani hrani in sladkarijam.
  • Hraniti ločeno od alkoholnih pijač in plina.
  • Omejite vnos mlečnih izdelkov.

3. Zavedajte se količine tekočine, ki jo pijete

Pogosto slišimo, da bi morali jesti 6 do 8 kozarcev vode na dan, da ohrani telo hidratizirano in zdravo.

Vendar pa morajo tisti, ki trpijo zaradi prekomerno aktivnega mehurja, narediti izjemo, saj lahko obe tekočini otežita nadzor nad problemom.

Čeprav ni priporočljivo, da se voda popolnoma izogiba, je najbolje, da zmanjšate količino, medtem ko krepite mehur, da obnovite navade uriniranja.

Všeč mi je.

  • Izogibajte se zaužitju velikih količin vode in naravnih pijač.
  • Poskusite se hidratizirati, ko ste doma ali v kraju, kjer lahko urinirate, ko vaše telo to zahteva.

4. Načrtujte obiske toalet

Zadržati potrebo po uriniranju je neprijetno in lahko škoduje tistim, ki imajo povsem normalne urinske navade.

Vendar pa je pri bolnikih s pretirano aktivnim mehurjem to lahko trening, ker omogoča nadzor nad željo po ponovnem uriniranju.

Vaja je sestavljena iz razporejanja obiskov v kopalnico, ko se malo drži, tako da se mehur navadi in začne sinhronizirati.

To vam omogoča večji nadzor nad uriniranjem in posledično izogibanje problemu občutka krčev, ko ni tekočine za izločanje.

Všeč mi je.

  • Ko začutite željo po uriniranju, poskusite pripraviti 3 ali 5 minut pred odhodom v kopalnico.
  • Ko lahko obdržite ta čas, postopoma povečajte število minut, dokler ne zmanjšate števila obiskov v kopalnici.

Priporočamo tudi, da preberete: 8 razlogov za slab vonj v urinu

5. Izogibajte se cigareti

Bolniki s prekomerno aktivnim mehurjem, ki imajo slabo navado kajenja, morajo vedeti, da je najpomembnejše, da se cigareta izogne ​​temu problemu.

Toksini oslabijo mišice in so odgovorni za vnetje in ponavljajoče se krče.

To vpliva na vse telesne sisteme in tako vpliva tudi na zdravje mehurja.

Všeč mi je.

  • Odločite se, da prenehate kaditi čim prej.
  • Pijte počasi, dokler ne boste nadzorovali svoje strahove zaradi kajenja.
  • Zanesite se na uživanje zdravih infuzij in živil, da se spopade s sindromom odtegnitve.

Ali imate prekomerno aktivni mehur? Če ste imeli diagnozo tega problema ali sumite, da je to mogoče, ga dajte v prakso in začnite z nadzorom v vašem domu.

Prav tako se redno posvetujte s svojim zdravnikom, da boste z večjo natančnostjo ocenili zdravje tega organa .

Top