Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako se znebiti celulita z zdravo prehrano

V tem članku bomo govorili o tem, zakaj je pomembno upoštevati uravnoteženo prehrano za boj proti temu sovražniku večine žensk. Odkrijte, kako odpraviti celulit z zdravo prehrano.

Celulit je nočna mora žensk, ne glede na starost, težo ali fizično strukturo.

Čeprav mnogi verjamejo, da ga lahko razvijejo samo tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, je res, da ta problem vpliva tudi na vitke ženske.

Nasveti za odpravo celulita z zdravo prehrano

Prehrana in zdrava koža gredo z roko v roki.

Če ste opazili prve znake celulita ali želite zmanjšati videz teh luknjic, ki so nastale na vaši riti in stegnih, je bistveno, da sledite tem namigom:

  • Pijte 2 litra vode na dan.
  • Jejte živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kalija in vitamina C.
  • Vzemite čiščenje za teden dni.
  • Hranite z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob.
  • Fizično aktivnost opravite večkrat na teden.
  • Izberite suho sadje in zelenjavo.
  • Omejite vnos soli, sode, alkohola in kave.

Primer prehrane proti celulitu

Načrt prehrane za odpravljanje celulita ima druge cilje, kot je na primer nadzor nad vsebnostjo ogljikovih hidratov, lipidov in sladkorjev, ki se kopičijo v veznem tkivu.

V tej anticelulitni prehrani so omejena živila, ki so slaba za zdravje in se ocenjuje, da se lahko v dveh mesecih brez zdravstvenih tveganj izgubi do 5 kg.

Na običajni dan ta dieta sestavljajo naslednja živila:

  • Zajtrk: 1 skodelica zeliščnega čaja (250 ml), dve rezini rjavega kruha z razmaščenim sirom z nizko vsebnostjo maščob in kozarec pomarančnega soka (200 ml);
  • Sredi jutra: jabolko ali jogurt.
  • Kosilo: Naravna tuna solata s paradižnikom, zeleno, solato, korenjem in čebulo.
  • Prigrizek: skodelico čaja (250 ml) z riževimi piškoti, namazanimi s kremnim sirom z nizko vsebnostjo maščob.
  • Večerja: dva peciva osliča v pečici s ploščo fižola in pečen krompir.

Živila, ki se borijo proti celulitu

V bistvu moramo v našo prehrano dodati štiri skupine živil, če želimo z zdravo prehrano odpraviti celulit in hkrati izboljšati naše zdravje:

1. Stimulanti limfnega sistema

To so živila z nizko vsebnostjo natrija in bogata s kalijem. Skozi urin in potenje izločajo tekočine in toksine.

Med stimulanti limfnega sistema so:

  • Brstični ohrovt;
  • Melon;
  • Krompir;
  • Korenček;
  • Banana;

2. Hipokalorično

Ta živila zmanjšujejo debelost, ker ne ponujajo pomembnih kalorij. Vseeno pa vsebujejo vitamine, minerale in druga hranila, ki so potrebna za energijo.

Med hipokaloričnimi najdemo:

  • Zelenjava;
  • Sadje;
  • Zelenjava;

3. Naravni odvajalci

Živila, ki zmanjšujejo zaprtost, so lahko zelo v pomoč, če se želite boriti proti celulitu. Odstranjujejo nabrane toksine in nam po količini vlaken dajejo občutek sitosti.

  • Oves;
  • Hruška;
  • Plum;
  • Oljnice

4. Jetrna razstrupljanja

Ta živila so odgovorna za čiščenje jeter in pomoč pri opravljanju funkcij filtriranja in razstrupljanja telesa.

Če ta organ ne deluje pravilno, se maščoba v določenih delih telesa zlahka kopiči.

Med detoksifikatorji jeter najdemo:

  • Česen;
  • Čebula;
  • Apple;
  • Artičoka

Živila za odpravo celulita z zdravo prehrano

Ni dvoma, da je prehrana ključnega pomena za zmanjšanje videza kože pomarančne lupine. Zato priporočamo, da za izboljšanje videza in učinkovito odpravljanje celulita uživate naslednja živila:

1. Sončnična semena

Ima veliko hranilnih snovi, kot so vitamini B6 in E, selen, cink in kalij. Vsi okrepijo in popravijo vezivno tkivo in delujejo kot naravni diuretiki.

Priporočamo, da uživate sončnična semena v zmernih količinah, saj so zelo nasičena in ponujajo veliko kalorij.

2. Ginger

Ena od lastnosti tega korena je, da poveča telesno temperaturo (proces, znan kot termogeneza).

Poleg tega ingver pospeši metabolizem, prispeva k izgubi teže, izboljša prebavo in zavira apetit.

3. Kajenski poper

Pikantna hrana, kot je kajenski poper, je učinkovito sredstvo proti celulitu.

Kot pri ingverju, povečujejo telesno toploto in omogočajo zažiganje maščob, vključno s tistimi, ki se naberejo v riti.

4. Jajca

Natančneje, beljaki. So vir beljakovin in ne ponujajo skoraj nobenih kalorij.

Po drugi strani pa dragulj, tudi če je kaloričen, vsebuje minerale, kot sta cink in železo.

Tako lahko porabite celo kuhano jajce dva ali trikrat na teden.

5. Ječmen

Ta žitarica je kot nalašč za boj proti prekomerni telesni teži in celulitu, saj ne ponuja veliko kalorij in ker je glikemični indeks nižji od katerega koli drugega zrna.

Ječmen zmanjšuje anksioznost, zato preprečuje prehranjevanje brez apetita in nudi dober odmerek energije.

6. Rožmarin

Ta začimba, ki daje jedi edinstven okus, ima številne lastnosti:

  • Spodbuja kroženje.
  • Izboljša prebavo maščob.
  • Preprečuje kopičenje toksinov pod tkivi.

Vse to je posledica rastlinskega polifenola, imenovanega rosmarinska kislina, ki ščiti pred prostimi radikali. Kot da to ni dovolj, rožmarin olajša sintezo elastina in kolagena.

Ste pripravljeni odpraviti celulit z zdravo prehrano? Sledite tem priporočilom, da dosežete svoj cilj brez trpljenja.

Top